Дневник питания за 10.01.2022

Магдалены и кексы из кабачка с лесными ягодами. Магдалены на крутой муке без масла и хорошо держат форму, как маффины, а кексы влажные и менее калорийные. Сделала гибрид:база одного теста, а сверху другое и получилась золотая середина.этоочень сытный завтрак. Это я инициировала новые силиконовые формы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магдалены из муки рожкового дерева	50	126.3	4.3	1.9	28.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	990	9.9	0	0	3
Итого	1313	534	11	18	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	40	58	0.4	6.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	660	6.6	0	0	2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	946	527	25	39	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Тушение)	50	169.6	6.8	15.8	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	660	6.6	0	0	2
Итого	715	196	6	15	7
Итого за день	2974	1258	43	73	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 10.01.2022 17:58

У меня такие😊

Лена 10.01.2022 18:01

Мне нравятся сердечки, в них такие котлеты получаются красивые

Алла 10.01.2022 19:02

Екатерина, У меня тоже С улыбкой

Oksana 10.01.2022 19:29

Лена, вот не приходило а голову котлеты запекать!

Лена 10.01.2022 19:41

Oksana, попробуйте, получаются сочные и малокалорийные, я люблю запекать свёкла - грудка. Кабачок - говядина - свинина и т,д. Разнообразий куча

ИринаГол 10.01.2022 20:42

Заманчиво)

Oksana 10.01.2022 22:45

Лена, отличная идея.

Марина 11.01.2022 13:55

Лена, надо попробовать 👍

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.01.2022 00:34

Лена,угусь и я так делаю...а можно половинку фарша положить и запечь...потом сверху яйцо и сыр...и завтрак готов...я так часто своим делаю...они в булочку засовывают и с соусами едят, а я так Широкая улыбка