Дневник питания за 08.01.2022

Сегодня к кролику по - толедски добавила горошек. А курицей из бульона, остатками ананаса и каперсов обогатила салат. Получилось много белков и мало углеводов, по этой причине не приняли меня в лучшие рационы. Однако рейтинг - калораж хорошие и праздничных углеводов мне уже хватит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	990	9.9	0	0	3
Хлеб белый	60	159.6	5.3	2	28
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Итого	1308	604	43	29	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кроличья печень	100	166	19	10	0
Горошек зеленый свежий (Варка)	200	133.6	9.5	0.4	23
Кролик в чесночном соусе по-толедски	50	117.3	6.7	8	2.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	114	110.4	23.9	1.4	0.5
Салат с куриной грудкой.	300	245.7	24.6	12.3	9.3
Вода	600	0	0	0	0
Инжир сушеный	22	56.5	0.7	0.2	12.7
Итого	1386	829	84	32	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с сурими	100	41.4	4.6	0.4	4.7
Греческий салат традиционный	100	110.1	3.2	9.1	3.8
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	10	0.5	0	0	0.1
Итого	210	152	7	9	8
Итого за день	2904	1585	135	70	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.01.2022 01:44

ням

Светлана 09.01.2022 04:10

Так эти лучшие рационы особо и ни к чему. Для себя рацион составлять стараемся, а не для других😊🎁🎄.

ИринаГол 10.01.2022 11:42

тыщу лет не ела кролика)))

Oksana 10.01.2022 11:49

ИринаГол, очень вкусный рецепт. Только на этот раз у меня было мало мяса э, но много бульона и я добавила горошек в конце. Горошек свежемороженный. https://health-diet.ru/people/user/530314/blog/255766/

ИринаГол 10.01.2022 11:51

Oksana, спасибо)