Дневник питания за 24.12.2021

Задача : соблюсти традиции и не обожраться. Вчера меня хватило только на английский кекс. Сегодня утром на завтрак сделала свой уже испытанный несладкий пирог из покупных грибов. Английский кекс очень сладкий, отбил охоту перекусывать... С грибами- хорош. Калорийность посчитала. План : пообедать очень скромно, чтобы ужин влез в калораж. Хочу в течение праздников испытать запеканку сыр-тыква и чиз- кейк с тыквой или с бониатом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рождественский кекс	60	221.7	4	10.5	28.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Пирог Два Сыра и грибы	50	103.8	4	5.8	8.7
Итого	460	482	15	25	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели в томатном соусе с артишоком	280	336	24.4	22.7	6.7
Капуста белокочанная (Варка без слива)	250	65.8	4.4	0.5	10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	660	6.6	0	0	2
Бульон говяжий	100	13	2	0.1	1.2
Итого	1290	421	30	23	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Инжир сушеный	16	41.1	0.5	0.1	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	660	6.6	0	0	2
Итого	692	94	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье облегченный	300	163.5	5.7	8.1	16.2
Говядина отварная, по 1-392	60	152.4	15.5	10.1	0
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная	65	132.6	16.2	7	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	10	35.6	2.5	2.7	0.2
Белая рыба, все виды	60	80.4	11.5	3.5	0
Тарталетки Мини [Lope-Lope]	15	75.5	1	3.9	10.1
Сыр Филадельфия [Philadelphia]	20	45	1.1	4.2	0.9
Лосось каспийский соленый	10	26.9	2.1	2.1	0
Икра Минтая [Золотой Улов]	20	25.6	4.6	0.4	0
Финики в Шоколаде [Камея]	25	92.5	0.9	3.2	15.9
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	300	264	0.6	0	15
Итого	935	1150	73	46	58
Итого за день	3377	2148	120	94	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.12.2021 17:15

ммм

красота

могу подкинуть рецепт пирога с творогом и тыквой Дарю цветочек

Oksana 24.12.2021 18:02

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, давай!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.12.2021 18:06

Oksana,я его в дневник сегодня в ужин добавлю...там с расчетом бжу уже...Пирог "Тыковка" кремовый Дарю цветочек

Oksana 24.12.2021 18:16

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, спасибо!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.12.2021 18:19

Oksana,уже добавила и выложила дневник Дарю цветочек

пожалуйста Поцелуй

Мария Лионова 25.12.2021 01:14

Как это красиво выглядит!!! Очень люблю выпечку с грибами. Хотя ещё ни разу не пекла. Надо попробовать. Соблюсти традиции и не обожраться С улыбкой

Хи... Шикарная идея... Получится ли. Вокруг-одни соблазны...

Oksana 25.12.2021 01:22

Мария Лионова, не совсем получилось... Ужин нескончаемый, как тут не угощаться сладостями! Ну, думаю, если бы не записывала, то набрала бы тысячи 4 калорий! Завтра поедем в город, потопаем немножко. Авось растрясем! Проигран бой, но не сражение!

Мария Лионова 31.12.2021 13:34

Oksana, Столько всего вкусного... Ещё и впереди Новый год, Рождество. Меня ещё ждут походы по гостям с небольшими застольями, кумовья и друзья... Всех и всего много. Настраиваюсь не расходится. Уррра!

Oksana 31.12.2021 13:50

Мария Лионова, мы опережаем Россию в праздновании-объедаловке. Уже отгуляли неделю назад Рождество, святого Эстебана (Степана) (это третий день торжественный обедов) Сегодня Новый Год, через неделю пирог на приход волхвов ( соотв. Крещению, наверное) и на работу. Православные друзья на Рождество не объедаются тут, в церковь сходят и все... Так что нам ещё ночь простоять, да день продержаться... Задача отдыхать активно. С Новым 2022 годом!

Мария Лионова 08.01.2022 01:39

Oksana, Взаимно. У нас сегодня Рождество. Я ничего такого не готовлю. Вообще не любитель столов. Зато была у кумовьев (две семьи) вот уж кормили-кормили. С улыбкой

Но много ходила, так что все под контролем. Я вообще не особо любитель еды, больше привычного количества. Потом такая тяжесть ощущается.

Oksana 08.01.2022 11:07

Мария Лионова, счастливого Рождества!