Oksana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Oksana

22.11.2021 15:24

Дневник питания за 22.11.2021

Вот такой план на послеобеда и ужин. Надеюсь, все получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Сыр Филадельфия Лайт [Kraft]	50	55	5.8	2.4	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	630	411	18	20	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	400	181.2	4	10	17.6
Сердце куриное	20	31.8	3.2	2.1	0.2
Индейка, бедро, только мясо	80	92.8	16.5	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	500	5	0	0	1.5
Итого	1000	310	23	15	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Итого	30	161	1	10	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	200	48	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом	400	163.2	17.2	4	14.4
Печень куриная (Жарка)	131	138.2	23.5	4.5	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	831	304	40	8	16
Итого за день	2691	1236	84	55	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.11.2021 16:06

Дарю цветочек

Марина Листопад 25.11.2021 14:17

Пусть все получится Ok!

Ok!

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с зеленью

Автор Жанна

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина