Oksana
16.11.2021 18:52
Дневник питания за 16.11.2021
Добрый вечер, сегодня задалась целью сделать правильный рацион.
Также сфотографировала ужин, так как ракушки красивые муж притащил
и чернику. Свежие они всегда есть, да уж дорогие очень,
свежемороженные тоже хороши.9
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Свинина, вырезка |
45
|
63.9 | 8.7 | 3.2 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 770 | 344 | 14 | 18 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 420 | 59 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны фаршированные |
190
|
235.8 | 12.5 | 16 | 10.3 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
119
|
124.7 | 18.7 | 2.6 | 6.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Салат с сурими |
200
|
82.8 | 9.2 | 0.8 | 9.4 |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Итого | 714 | 520 | 43 | 24 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панеттоне. Итальянская пасхальная выпечка |
23
|
83.7 | 1.3 | 3.3 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 323 | 86 | 1 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
120
|
82.8 | 19.2 | 0.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец чили зеленый острый |
6
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морепродукты Замороженные [ВкусВилл] |
20
|
18 | 3.6 | 0.4 | 0 |
| Итого | 246 | 117 | 23 | 1 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
70
|
30.8 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Итого | 70 | 30 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2543 | 1158 | 83 | 48 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
37
Максим Ларин
16.11.2021 19:00
Красота, Viva la Espania)
Oksana
16.11.2021 19:03
Максим
Ларин,🇪🇸 💃💃💃🌋
Мираж
16.11.2021 19:08
Ммм правда очень красиво 😍
Винни-Инна
16.11.2021 19:13
Красотища, что тут еще скажешь! ))
Екатерина
16.11.2021 19:16
Интересно, сколько такое блюдо будет стоить в ресторане? 🤔
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.11.2021 20:28
красиво...но не мое
Oksana
16.11.2021 20:35
★ Svetlana
Sergeevna ★ , не любишь
треску или всякие ракушенции? Я треску люблю за вкус, но ещё больше
за удобство в использовании...
, не любишь
треску или всякие ракушенции? Я треску люблю за вкус, но ещё больше
за удобство в использовании...
Oksana
16.11.2021 20:40
Екатерина, в России не знаю, а в Испании
это даже не ресторанный вариант. В Ресторане не будут ТАК
комбинировать. Ракушки будут закуской на выбор, а треска в
ресторане не будет соленой, должны из свежей блюда предлагать...
Так что это испанский вариант ужина на быструю руку из магазина
глубокой заморозки. Ракушки-это не устрицы, они недорогие.
ИринаГол
16.11.2021 21:03
Меню обалденное)))
Юджин (кето+ИГ)
16.11.2021 21:07
Первая фоточка красиво оформлена...
Oksana
16.11.2021 21:07
ИринаГол,
почти весь октябрь у меня было плохое меню... Вроде и блюда
обычные, а рейтинги низкие, все сочетания бжу плохие... Короче,
ужас и кошмар. Сегодня был день поспокойнее, решила с новыми силами
взяться за еду... Но елки_палки, много на это надо внимания и
сил... Особенно если не один живёшь...
Oksana
16.11.2021 21:11
Юджин
(кето+ИГ), спасибо, потому и сфотографировала, что тоже самой
понравилось. Тут на мзр такие таланты есть, что борщик и пюреху
высокохудожественно оформляют, а я воспользовалась красивым
исходным материалом, который попался.
Винни-Инна
16.11.2021 21:19
Oksana,
зато ракушки красивые сами по себе. ))
Алин@
16.11.2021 21:26
Красиво🌹
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.11.2021 22:11
Oksana,ракушки и улитки не
мое
Oksana
17.11.2021 00:05
★ Svetlana
Sergeevna ★ , 🐌🐌🐚🐚
, 🐌🐌🐚🐚 
Валентина
17.11.2021 00:10
Обожаю красивую сервировку!
Ok-sana
17.11.2021 00:16
Очень красиво и полезно,вы молодец
Мирабелла
17.11.2021 00:21
А что именно за ракушки это? Может, я чего-то не заметила?😆 Обожаю
и морепродукты и улиток))
Oksana
17.11.2021 00:25
Инна
(Винни), да, правда, мидии я больше люблю, чем гребешки, но эти
украшают стол.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.11.2021 00:49
Марина
17.11.2021 10:29
Везуха! Такая вкуснягка, красотища и полезняшка! Наверно, ещё и
вкусно. Никогда не пробовала. 🤗🤩
Мария Лионова
17.11.2021 22:47
Oksana,
Это да. Аналогичная ситуация... Ещё и настроения не было весь месяц
что-то готовить и вообще думать о еде. Вот вроде два дня как
занялась снова. Надеюсь-получится.
Oksana
18.11.2021 14:17
Марина, я
тоже морской человек. С детства к рыбе и креветкам приучена. А вот
однажды нас с подругой, с континента, в одном морском порту на
рынке угощали таким блюдом: полная тарелка моллюсков всех видов и
размеров, сырых, политых только лимоном... Я съела все и
облизнулась довольная, а она не смогла притронуться, не смотря на
то, что неприлично было как-то отказываться... В той же поездке ей
обраточка прилетела, местный житель поел нашего борщу и убежал в
туалет, весь борщ там оставил... Вот так, он спокойно сырых улиток
поглащает, а варёную свёклу со сметанкой не принял...
Ксерения
27.11.2021 18:46
Я кроме мидий никаких моллюсков и ракушек не ела никогда. Но зато
мидии с детства и в сыром виде, и в плове и вяленые, и т.п.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Интересные блоги
