Oksana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Oksana

23.10.2021 19:35

Омлет с грибами

Калорийность - 104.8 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 2 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Жарка)	150 г
Рыжик (Жарка)	100 г
Оливковое масло	7 г
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	125 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Куркума, молотая	2 г
Лисички (Жарка)	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 15 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Омлет с рыжиками и вороночниками. Вместо молока или сливок, использовала частично обезжиренный греческий йогурт.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Подготовить и поджарить грибы. Взбить яйца и добавить йогурт. Соединить и пожарить омлет. По вкусу можно добавить соль и специи. В моем случае - это была куркума для красивого жёлтого цвета.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104.8 кКал	6.22%
	Белки	8.8 г	11.58%
	Жиры	6.7 г	11.96%
	Углеводы	2 г	0.91%
	Пищевые волокна	2.4 г	12%
	Вода	77.1 г	3.39%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14.8%

b-car

4.7%

В1

3.6%

21.7%

Холин

19.8%

17.2%

4.2%

1.4%

B12

14.3%

11.1%

21.5%

3.9%

15.2%

вит.К

13.4%

Калий

11.9%

6.1%

3.2%

27.3%

17.2%

22.3%

11.7%

48.6%

10.9%

11.7%

4.4%

27.5%

0.9%

15%

5.6%

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.10.2021 19:42

приветик

как делишки?

Oksana 23.10.2021 19:59

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, в загоне... Головы не поднять... Неделю не веду дневник, только комменты оставляла, чтобы не потерять соц. Версию. Вот сегодня выдался передых, так целый день послужила у плиты: утром омлетик, днём котлетки с кабачком и перец фаршированный тоже с кабачком, а на завтра будут кабачки фаршированные с перцем С улыбкой

. Хотела пойти в спортзал, да время проглядела. Приказала себе отдыхать. Проверяю, как у вас всех дела в МЗР. Все умнички и молодцы. Равняться на вас буду.

Анна Зажогина 23.10.2021 20:01

Ха-ха-ха. Прикольная картинка!😂

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.10.2021 20:07

Oksana,умничка Дарю цветочек

так держать Дарю цветочек

картинка

Винни-Инна 23.10.2021 20:12

Омлет с настоящими лесными грибами это очень вкусно! Хорошо

Oksana 23.10.2021 20:12

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, спасибочки, скучаю по порядку в еде.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.10.2021 20:18

Oksana,ну наладится все и возвращайся Дарю цветочек

а что с весом?

Oksana 23.10.2021 20:27

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, прыгает туда сюда вокруг последней цифры.и на том спасибо! Я все - таки в уме держу дневник. В загоне ем плохо, но не переедаю, скорее недоедаю, но шоколадки не дают снизиться.

Oksana 23.10.2021 20:47

Инна В. (Винни), да, ароматненький. Муж пока регулярно "с, уловом" возвращается. Не надоели ещё грибочки! Дожди прошли, сейчас тепло, самая грибная пора!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.10.2021 23:25

Oksana, ясненько, а я перешла на кусковое какао, оно без сахара...вкус шоколада и много не сьесть...для меня прям находка 99%

Oksana 23.10.2021 23:28

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, да, я тёмный шоколад ем 85 или 99 процентов и не так уж много. Но покрываю потребности организма. Просто неделька была такая, что реально некогда было есть или не лез кусок в горло. А шоколадку по-тихоньку ела с чаем, как солдат в окопе, ну чтоб ноги не вытянуть С улыбкой

муж вообще-то готовил дома, но мы не съедали (рано ушла, ночью пришла) А то засаду устроил, купил панетоне итальянский (паска с шоколадом) это был мне и завтрак, а иногда и ужин.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.10.2021 23:32

Oksana, ясненько) ну смотри))

Oksana 23.10.2021 23:32

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, настраиваюсь на порядочно питание снова.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.10.2021 23:35

Oksana, а вот это правильно)) а я воть на кето умеренное перешла для эксперимента...неделя уже)

Oksana 24.10.2021 00:06

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, да, я прочитала, жду результат эксперимента.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.10.2021 00:09

Oksana, угу и я жду))