Oksana
20.09.2021 16:46
Дневник питания за 20.09.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
80
|
188 | 6.1 | 0.6 | 39.4 |
| Соевое молоко, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D |
50
|
14 | 1.2 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Печень куриная |
80
|
110.1 | 16.3 | 4.7 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 830 | 452 | 52 | 7 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
20
|
30.4 | 2.5 | 2.2 | 0.1 |
| Чоризо (чорисо), из свинины и говядины |
20
|
59.2 | 2.7 | 5 | 0.8 |
| Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
4
|
8.4 | 1.2 | 0.4 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Чай из черноплодки и шиповника |
500
|
33.5 | 0.5 | 0 | 6 |
| Итого | 609 | 383 | 10 | 23 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа с шаминьонами |
200
|
245 | 11 | 6.4 | 32.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 248 | 11 | 6 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
78
|
74.4 | 16.9 | 0.6 | 0.3 |
| Салат с тунцом |
200
|
81.6 | 8.6 | 2 | 7.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 1078 | 226 | 26 | 3 | 20 |
| Итого за день | 3017 | 1310 | 100 | 40 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Екатерина
20.09.2021 16:48
Красотища!!!! 👍
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.09.2021 16:52
и у нас была красотка, но мой тел..не захватил
красота
красота
Oksana
20.09.2021 17:15
Svetlana
Sergeevna★, мой тоже нет😀 фото из группы фэйсбука нашего
города. Там народ не ленится, каждый день выкладывают
профессиональные фото. А я вчера вживую наблюдала, однако так чётко
луну и город снять на тел. не получается. Тут проф. Камера нужна.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.09.2021 17:45
Oksana,
угусь
Винни-Инна
20.09.2021 19:54
Впечатляющая фотка! Я тоже видела эту луну в тот день.
Показалась огромной!
Tanya Makronetta
20.09.2021 20:00
Как великолепно у вас получилось луну запечатлеть!
Oksana
20.09.2021 23:41
Tanya
Makronetta, ах, Танюша, не мне удалось запечатлеть. Городок
наш, луной вчера ллюбовалась из того же ракурса. Но фотографию
взяла в группе нашего города в фэйсбуке. Там каждый день
профессионалы фото города публикуют.
Марина Листопад
21.09.2021 02:16
Оксана, пусть не Ваше фото, но это Ваш подарок нам. Нашли фото и
выложили здесь, а мы любуемся
Спасибо
Спасибо 
ИринаГол
21.09.2021 14:08
И у нас была))) Вот доберусь до фото - выложу)))
