Oksana

26.08.2021 23:36

Дневник питания и тренировок за 26.08.2021

Добрый вечер. День сегодня был прекрасный во всех отношениях, кроме дисциплины за столом. Завтрак получился за себя и того парня. Обед в лучших испанских традициях: еда из пяти общих тарелок, с моканием хлеба в море оливкового масла, вино, кофе, мороженое, лимонад и пиво по кругу... Ну в общем миллион калорий. Ужин не понадобился. На картинках: бонито (рыба), и два салата, то что успела сфотографировать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Сдобная [Красная Цена]	10	33.4	0.9	0.4	6.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	125	85	6.3	4	4.4
Мюсли	20	29.8	0.8	0.4	5.7
Капучино [Tassimo]	2	96	4.4	5	8.4
Хлеб пшеничный из обойной муки	40	83.2	3.2	0.6	16
Хамон [Волгоградский Мясокомбинат]	60	98.4	8.4	7.2	0
Сыр Кесо Бланко, мягкий белый сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	93	6.1	7.3	0.8
Варенье из айвы	30	81.9	0.1	0.1	21.2
Итого	695	600	30	25	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом, яйцом и картофелем	200	79.4	8.4	1.6	8.2
Бонито Стружка Тунца [Mayumi]	70	238	54.6	2.1	0.6
Кальмар, все виды, жареный	30	52.5	5.4	2.2	2.3
Панировочные сухари с приправами	10	38.3	1.4	0.5	6.4
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару	50	82	14.9	1	2.2
Оливковое масло	30	269.4	0	29.9	0
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	100	251	4.7	17	18.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Вино, столовое, белое	200	164	0.1	0	5.2
Итого	890	1235	92	57	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	100	29	0.2	0	1.6
Напиток, со вкусом лимонада, порошок, приготовленный на воде	100	27	0	0.1	6.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Итого	250	173	4	0	33
Итого за день	1835	2009	126	83	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня тренировок нет, день прогулочно-пляжный и экскурсионный. Ходили, но как - то лениво. Каждый день по 20 км ещё не получается! (У нас есть такая цель) Записываю половину насчитанного телефоном. На картинках пляж и Бискайский залив, который тут чаще называют Кантабрийским морем и близлежайшие горы. Все фото мои😁

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4000	4000
Количество шагов
Время	120	120
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 180 ккал

Дистанция: 4000 м

Время: 120 мин

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.08.2021 23:47

салатик красивый, но так и не поняла вкуса оливок Сумашествие

Oksana 26.08.2021 23:50

Svetlana Sergeevna★, в рыбе там не оливки, а порезанный перчик как на фото, оливки потом рассмотрела в другом салате проверю ингредиенты!

Марина Листопад 27.08.2021 01:10

Умопомрачительно 🙌
Даа, хорошо поели столько вкусняшек👍👍👍 Совсем неплохо так иногда загрузиться 😝
И фотографии чудо. Райское место. Красотааааа...👏😄

Мария Лионова 27.08.2021 01:33

Вот вроде собираюсь спать... Но, насколько же это всё невероятно вкусно выглядит. Предложили бы мне такое сейчас-было-бы непросто отказаться...
Хорошо, что всё-таки есть какая-то активность.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.08.2021 07:46

Oksana,

Oksana 27.08.2021 08:52

Марина Листопад, да для тех, кому уже скучно на мелком и теплом пляже, тем сюдв: приливы и отливы 4 раза в день, и меняют "расписание" в теч. Недели. Не соскучишься. 🌹

Oksana 27.08.2021 08:57

Мария Лионова, да я ещё надеюсь, что не в таком количестве я это съела! Завтрак понятен, более или менее, а обед нет: как тут посчитаешь, сколько каждого продукта в.салате и сколько из каждого салата досталось тебе.
Понятно, что мороженое и вино-мои! Сегодня буду компенсировать.

ВХ 27.08.2021 09:00

Svetlana Sergeevna★, я в России не могла есть оливки, консервированные. А потом в Испании попробовала свежие, крупные, с голубиное яйцо - это отвал башки. И теперь даже консервированные могу есть, хотя должно быть наоборот.

ВХ 27.08.2021 09:01

А из чего первый салат?

Oksana 27.08.2021 09:04

ВХ, бонито ( рыба вроде тунца, говорю шёпотом пеламида атлантическая) , крошкой, сверху лук и перчик острый как вверху на картинке. Кстати в третьем (ницианском) по - вашему) салате была картошка, 4 кусочка. Первый раз встретила!

Марина Листопад 27.08.2021 09:30

Oksana, Вылетаем всей командой 😁 Встречайте 🙋

ВХ 27.08.2021 09:32

Oksana, вы осторожно с рыбой, ненароком призовете кого-нибудь. То есть, почти наша селедочка с луком. И даже картошечка есть.

Oksana 27.08.2021 09:33

ВХ, да так и есть.

Oksana 27.08.2021 09:33

Марина Листопад, ура!

Марина Листопад 27.08.2021 09:35

Oksana, 🌸😁😁🌹🌿

По имени Света 27.08.2021 09:41

Где такая красота?

ИринаГол 27.08.2021 10:27

Какая красотища!!! Дух захватывает))

Oksana 27.08.2021 10:55

По имени Света, Бискайский залив. Север Испании. Страна Басков.

По имени Света 27.08.2021 10:59

Oksana, Безумно красиво, вы рядом живете или ездиете отдыхать туда?

Oksana 27.08.2021 11:06

По имени Света, я живу в Каталонии и приехали отдыхать сюда на пару денечков, это около 500 км от нас. Но погода и природа другие

По имени Света 27.08.2021 11:14

Oksana, Приятного отдыха вам...радуйте нас такими красивыми фотографиями...полюбуемся тоже с удовольствием природой

Anna 27.08.2021 14:22

Аппетитные блюда.. очень🤤
Красивая природа🤩🤩🤩 интересные красные скалы и синие море. Сказала бы марсианский пейзаж - воды на марсе нет )

Oksana 27.08.2021 14:41

По имени Света, спасибо!

Oksana 27.08.2021 14:42

Anna, скалы действительно особенные. Место исследований геологов-археологов.

Oksana 27.08.2021 14:45

ИринаГол, правда, скоро - скоро уже Турция , там тоже красотища! Кстати, средиземноморское или Чеономорское побережье?

ИринаГол 27.08.2021 15:17

Oksana, Средиземное))) Хотели на Эгейское махнуть... Но там пожары...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.08.2021 19:51

ВХ, всякие маринованные и консервированные перепробовала не зашли...а свежих у нас не продают Дарю цветочек

Oksana 27.08.2021 21:14

ИринаГол, в любом случае, классно, судя по отзывам, кто ездил.

Oksana 27.08.2021 21:17

Svetlana Sergeevna★, свежие, Света, это маринованные, не из консервной баночки, а с рынка. А просто с дерева их не едят, горькие. Не годятся. Мой муж все пытается мариновать дома, не получается. А на рынке есть.

Лена 27.08.2021 21:25

какая красота...все чистенько...песочек... Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.08.2021 21:43

Oksana, значит это не мое Широкая улыбка

Oksana 27.08.2021 21:45

Лена, да, тоже хожу ахаю. Хотя пляжик этот 4 раза в сутки меняется: прилив-отлив сильные.

ВХ 27.08.2021 22:21

Oksana, в них уксус не чувствовался. Но, может, хитро как-то приготлвлены были. Или отмочены потом.

Oksana 27.08.2021 22:44

ВХ, я не умею делать. Муж иногда соберёт в поле и пытается что - то сделать. Но, видимо, сложное это дело.

ВХ 27.08.2021 22:53

Oksana, у вас прямо за забором можно нарвать?

Oksana 27.08.2021 22:58

ВХ, в принципе, да. Рядом с домом бесхозные растут и вокруг нашего поселка поля, после уборки остаются оливки на дереве и виноград на лозе, мы же в походы ходим, по дороге само цепляется. Инжир можно тоже зацепить и артишочек.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.08.2021 23:03

Oksana, уууф...клаас Широкая улыбка

Лена 28.08.2021 10:37

Oksana, у нас этого бесхоза полно...я всегда смеюсь..будет летом головка не пропаду..конечно не дай бог..но вот бы инжира с артишоком сюда бы Заскучала

Oksana 28.08.2021 10:54

Лена, инжир улетает быстро, дети знают бесхозные дерево. Но если в походе нападешь, то можно нарвать! Артишока цветочек погоды в ужине не сделает, нно хватательный рефлекс работает все равно.