Oksana

21.08.2021 00:46

Дневник питания и тренировок за 20.08.2021

Окунь морской в духовке и греческий салат - это мой вклад в семейную кулинарию. Завтрак ел, кто что сам нашёл, а ужин даже не знаю, работала, а потом ушла в бассейн. Рейтинг слабенький: сладостей сегодня себе позволила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хамон Серрано [Casademont]	100	262	25	18	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	320	264	25	18	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плод кактуса опунция (чумбо)	100	41	0.5	0.7	5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Шоколад чёрный 85% какао	20	115	2.5	9.3	4.5
Финики	24	70.1	0.6	0.1	16.6
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	464	437	13	23	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гаспачо	209	115.2	2.9	5	12.3
Греческий салат традиционный	220	177.8	7.7	13	7
Окунь полосатый (полосатый басс, или полосатый лаврак), приготовленный на жару	180	223.2	40.9	5.4	0
Мороженое сливочное с шоколадной глазурью	44	119.2	1.4	8.8	8.5
Итого	653	635	52	32	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плод кактуса опунция (чумбо)	100	41	0.5	0.7	5.9
Греческий салат традиционный	100	110.1	3.2	9.1	3.8
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Итого	400	195	6	10	16
Итого за день	1837	1532	97	84	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Физктивность была вечером, так как
утром была кухня, а вечером немножко поработать пришлось. 40 минут плавания 750 м. И ходьба 4750 м. 70 минут. Ну лучше немножко, не регулярно!

плавание

	1	Итог
Время	40	40

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4750	4750
Количество шагов
Время	70	70
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 497 ккал

Время: 110 мин

Дистанция: 4750 м

Марина Листопад 21.08.2021 00:50

Молодец какая!👍 и поплавала и походила 🏃🏊

Oksana 21.08.2021 00:53

Я тоже собой горжусь. Я ещё после обнда и поработала немного.

Марина Листопад 21.08.2021 01:07

Oksana, умничка.
Фотки красивые. Рыбка аппетитней моей получилась 😉😁

Oksana 21.08.2021 01:27

Марина Листопад, а по-моему похожа

Марина Листопад 21.08.2021 01:31

Oksana, да, похожа, но в чужой тарелке всегда вкуснее 😉😘

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.08.2021 02:44

какая же рыбка Широкая улыбка

ммм...

Елена_Дракон 21.08.2021 06:57

Рыба не похожа на морской окунь, скорее на сибаса. Не-а

Но хозяйке, конечно, виднее, за что она деньги платила...
На фото слева - морской окунь. На фото справа - сибас.

Elena@65 21.08.2021 07:07

Елена, Сибас тоже называют морским окунем.

Зайчатина 21.08.2021 07:12

День сибаса вчера был по ходу )))

ВХ 21.08.2021 10:06

И у меня сибасс/окунь тоже вчера был. Не знала, что это лаврак! (я не знаю, кто такой лаврак)

Oksana 21.08.2021 10:33

Sea bass (си бас) - англ., морской окунь русский. Окуней много, названий много... А хозяйка при покупке говорила по - каталански... Дальше буду писать "рыбка"

Елена_Дракон 21.08.2021 10:53

Oksana,
Сибас – морская хищная рыба семейства мороновых. Свое название получила благодаря ресторанному бизнесу от английского sea bass.
Морски́е о́куни (лат. Sebastes) — род морских лучепёрых рыб из семейства скорпеновых (Scorpaenidae).
То есть, эти рыбы относятся к разным семействам и, соответственно, сибас не может быть морским окунем, а морской окунь - сибасом. Остановись!

Oksana 21.08.2021 10:57

Елена, смешно получается если перевести все слова с английского.

Елена_Дракон 21.08.2021 11:11

Oksana,

Oksana 21.08.2021 11:15

Елена, ну слово" басс" это по АНГЛИЙСКИ "Окунь" . Хотя есть ещё и perch, которое тоже переводится как окунь. Я не ихтиолог. Я рыбку есть люблю.

Елена_Дракон 21.08.2021 11:22

Разные СЕМЕЙСТВА! Это как шимпанзе и лемур. Первые - семейство гоминиды, вторые - лемуровые. Хотите заблуждаться дальше, не мешаю. С улыбкой

Oksana 21.08.2021 11:34

Елена, да, ладно, это же не я написала, а британская энциклопедия. Ключевое слово "общее название" разных рыб. Ну как в вашем примере было бы слово "обезьяна". И вы доказываете, что лемур не обезьяна, потому что она относится к семейству отличному от семейства шимпанзе. Мы же не на конгрессе ихтиологов. Все приготовили басса, сибаса, одного из морских окуней.приятного аппетита.

Елена_Дракон 21.08.2021 11:38

Oksana,Вы не поняли, я не доказываю, что лемур не обезьяна, я о том, что лемур не есть шимпанзе, а сибас не есть морской окунь.

Oksana 21.08.2021 11:54

Елена, тогда будьте точны в названиях. Не используйте иностранных слов. Когда вы говорите сибас, хотите сказать" лаврак обыкновенный." повтрюсь что английское sea bass - это название разных рыб. Вот с самого начала умничать не хотела, перевела на русский, и такая длинная переписка из - за ерунды получилась. Иду завтракать.

Елена_Дракон 21.08.2021 12:00

Вернитесь к нашей переписке, все слова мною, в отличии от Вас, написаны по-русски, а там где латиница - это выкопировка из источников. Если Вы выделите такую выкопировку, то появится надпись: "Цитата".
Ещё раз, считаете, что сибас - морской окунь, флаг ...

Лена 21.08.2021 19:10

е-ма -е..не знаю у вас на тарелке окунь или сибас...но эта хреновина на вид очень аппетитная Хорошо

Анжела 21.08.2021 19:26

Лена, Лен, согласна с тобой, аппетитная хреновина)))

Oksana 21.08.2021 23:07

Лена, блииин, девули, у всех троих или четверых она аппетитная, но ни слова уже про эту чёртову рыбу. Ноу мо эбаут that дамн фиш, будь она не ладна, плиз, си иль ву пле, битте, век воли не видать, чтоб я ещё её фотографировала!🤣🤣🤣

Лена 22.08.2021 12:54

Oksana,