Oksana
20.08.2021 00:09

Дневник питания и тренировок за 19.08.2021

Добрый вечер! Сегодня рейтинг не ахти. Дома закончились овощи фрукты, зато осталась еда предыдущих дней. Второй день доедание готовых блюд. Кк немного был высоклват, но тренировка поправила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Клюква сушеная, подслащенная
12
37 0 0.1 9.3
Миндаль
25
152.3 4.7 13.4 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Хамон Серрано 1/2 Даматта [Глобус]
100
177 27.8 7 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
7
61.9 0 7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гаспачо
240
132.2 3.4 5.8 14.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с кабачком
160
285.3 24.5 10.4 20.3
Перец сладкий зеленый
40
10.8 0.5 0 2.1
Кабачок (Запекание)
100
20 0.6 0.3 3.8
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плод кактуса опунция (чумбо)
100
41 0.5 0.7 5.9
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка сегодня - это бассейн. Трудно собраться, потом жалею, что не пришла пораньше!
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3000
3000
Количество шагов
Время
40
40
Вес отягощения
Перепад высот
плавание
1
Итог
Время
50
50
Результаты за день
Энергозатраты: 490 ккал
Дистанция: 3000 м
Время: 90 мин
 4 
 24
Anna 20.08.2021 00:21
Важно что треня есть. Я себя хвалю что собралась и поплавала, даже под закрытие, вопреки долгим сборам. Возможно что то останавливало? Усталость бывает тормозит.
Чумбо едят в свежем виде?
Oksana 20.08.2021 00:27
Anna, я тоже под зановес люблю, меньше народу, больше кислороду. И усталость меня не останавливает от бассейна, на худой конец там сауна и джакузи есть... 🤗 Но иногда проблемки с организацией. Уже вроде выходишь и чего - нибудь случается.
Oksana 20.08.2021 00:30
Марина Листопад, да, это фрукт. Только очень колючий! Мы уже тут с коллегами обсуждали, что трогать его нельзя. Он покрыт меленькими колючками. В Средиземноморье он растёт повсюду как сорняк, но собирать без умения не надо. Потом все тело колется. А это чумбо были из магазина. И те кололись немножко.
Галин@ 20.08.2021 00:31
Ой, какую штуку прикольную вы ели. Вкусно? На что похоже?
Oksana 20.08.2021 00:33
Марина Листопад, вот мой пост в начале лета о плодах кактуса, а Светлана Сергеевна прислала вид о, как их собирают. https://health-diet.ru/people/user/530314/blog/273010/
Oksana 20.08.2021 00:38
Галин@, по вкусу, пожалуй на не самую сладкую шелковицу... Сладковатый. Ну в общем, как говорят англичане, домой о нем нечего писать. Но сезон, вот и купили. Вот мы уже болтали на эту тему, какое - то время назад. Тут и видео есть. https://health-diet.ru/people/user/530314/blog/273010/
Oksana, спасибо 😘
Oksana 20.08.2021 00:57
Марина Листопад, опять бессонная ночка? Надо подкорректировать, приятного отдыха!
Oksana, ага, надо 😱
Anna 20.08.2021 01:06
Oksana, про кислород это точно 😁✅
Винни-Инна 20.08.2021 08:41
И название, и вид у этих чумбо точно прикольные. А я думала, что это опунция.
ИринаГол 20.08.2021 08:46
Какие прикольные штучки на фото)) Видела такие в Турции, но не получилось купить. Что это??? Не знаю даже как у Гугла спросить...))) 
ВХ 20.08.2021 09:39
ИринаГол, есть приложение, которое ищет по фотографиям, называется Google Lens (по-русски "Объектив" ). Оно говорит, что эта штука называется "опунция"
ИринаГол 20.08.2021 10:10
ВХ, Спасибо))) Все больше и больше узнаю. Никогда не слышала про такие приложения... 
ВХ 20.08.2021 10:18
ИринаГол, я с ним по Альпам гуляла и изучала цветочки.
ИринаГол 20.08.2021 10:25
ВХ, можно даже так?? ОГО))
ВХ 20.08.2021 10:43
ИринаГол 20.08.2021 10:48
ВХ, ничесе.... 
ВХ 20.08.2021 10:56
ИринаГол, но особо прикольно было, как приложение определило моих котов. Пантеретта и старая английская овцовая собака.
MirchMasala 20.08.2021 11:00
ВХ, ооо, спасибо огромное. Информация, поданная вовремя - бесценна! Надо же было мне так случайно зайти)
Oksana 20.08.2021 12:34
ИринаГол, кактус столетник представляете? Видимо, это его ботаническое название - опунция. В средиземноморье и в Турции и т. П. Он растёт на пустырях как сорняк. А, может быть, это родственник к столетнику? Ну точно такой же. И ему хватает сезона и зацвести и плоды дать. Плоды съедобные и даже на вкус неплохи. Немножко сладковатые. Но есть огромное но : они покрыты иголка и, как стекловатой. Сорвешь, потом весь будешь исколотый не понятно чем. Поэтому я покупаю иногда, но в прогулка как ежевику или инжир не собираю. Вот мы уже об этом говорили, и некоторые коллеги интересные комменты прислали. Фиги (инжир) чумбо - это испанское народное название. Чтобы не путать народ я Фиги опустила. https://health-diet.ru/people/user/530314/blog/273010/
ИринаГол 20.08.2021 13:47
Oksana, спасибо)
Татьяна 20.08.2021 13:53
ВХ,Классно ))))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы