| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
12
|
37 | 0 | 0.1 | 9.3 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 667 | 375 | 10 | 29 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Хамон Серрано 1/2 Даматта [Глобус] |
100
|
177 | 27.8 | 7 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 355 | 612 | 41 | 39 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гаспачо |
240
|
132.2 | 3.4 | 5.8 | 14.2 |
| Итого | 240 | 132 | 3 | 5 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с кабачком |
160
|
285.3 | 24.5 | 10.4 | 20.3 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 316 | 25 | 10 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плод кактуса опунция (чумбо) |
100
|
41 | 0.5 | 0.7 | 5.9 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 720 | 53 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3282 | 1490 | 82 | 85 | 89 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Количество шагов |
||
Время |
40 |
40 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |