Oksana

19.08.2021 02:06

Дневник питания и тренировок за 18.08.2021

Добрый вечер. Сегодня был день макаронно-греночной диеты. Случается иногда. Всем спокойной ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Финики	12	35	0.3	0.1	8.3
Итого	540	209	5	15	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Гренки "Бедные рыцари" без сахара	100	235.4	9.4	5.7	36.7
Итого	420	326	15	8	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из цельной муки	400	426.8	20.8	3.2	74.8
Кролик в чесночном соусе по-толедски	80	187.6	10.6	12.7	3.9
Свинина мясная (Варка)	120	296.9	15.8	26	0
Итого	600	911	47	41	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гаспачо	200	110.2	2.8	4.8	11.8
Сурими	50	49.5	7.6	0.5	3.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Салат яблоко со свёклой и хреном	250	114.7	2.5	1	21.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1400	280	12	6	38
Итого за день	2960	1727	81	71	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Задержались на пляже до ночи, получился перерывчик.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	14000	14000
Количество шагов
Время	270	270
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 635 ккал

Дистанция: 14000 м

Время: 270 мин

Марина Листопад 19.08.2021 02:18

Почиталась меню...м- ми...не рацион, а поэма.
...и руки тянутся к перу, перо к бумаге, минута - и стихи спокойно потекут...
Даже, просто читать вкусно 😝👏🌹

Oksana 19.08.2021 02:22

Марина Листопад, да ну? , неожиданно! Доедание продуктов было, всякого разного, что пооставалось. Макароны - это чтоб замаскировать блюда, которые недавно ели. Секретик!

Oksana 19.08.2021 02:24

Марина Листопад, спокойной ночи! Не знаю, где вы живёте, а у нас уже больше часа ночи. Задержались на прогулке!

Марина Листопад 19.08.2021 02:26

Спокойной ночи 🌛у нас 4 утра

Марина Листопад 19.08.2021 02:28

Oksana, кролик в чесночном соусе, сурими, гаспаччо..
😋👍

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.08.2021 02:37

красивое меню Дарю цветочек

Oksana 19.08.2021 09:29

Марина Листопад, ага, поняла, что понравилось. Так вот это кролик у нас был несколько дней назад и осталось немного. Вот его я и дополнил макаронами и сошло за новое блюдо. Делюсь рецептом. https://health-diet.ru/people/user/530314/blog/255766/

Oksana 19.08.2021 09:38

Марина Листопад, вот писала о разных видах гаспачо. В Испании в него добавляют довольно много масла и хлеб. Это можно и отрегулировать. Хорошо делать дома летом, особенно тем, кто не знает, куда девать огурцы и помидоры с огорода
А наш вчерашний гаспачо был магазинный. Как и сурими вчера проглатила до обеда, как перекус. Всегда покупаем для салатов. (как лёгкий фастфуд) . Но многие эту еду тут критикуют за хим. Добавки. Почитайте про испанские гаспачо. Информация из хороших испанских источников. Готовьте на здоровье! https://health-diet.ru/people/user/530314/blog/266430/

Oksana 19.08.2021 09:40

Svetlana Sergeevna★, Спасибо!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.08.2021 10:41

Oksana,

Марина Листопад 19.08.2021 11:42

Oksana, спасибо за все рецепты 👍👍💜

ИринаГол 19.08.2021 14:03

Марина Листопад, точно)) Одно сурими чего стоит. Полезла в интернет искать - что это вообще?? С улыбкой

Oksana 19.08.2021 15:26

ИринаГол, это то , что называют крабовыми палочками. Такие как бы квадратные сосиски из рыбы. В принципе не особо полезны, но мало кк

Марина Листопад 19.08.2021 19:04

Oksana, такие поэтичные названия. Мы, даже, не знаем, что это такое и с чем его едят😊

Oksana 19.08.2021 20:54

Марина Листопад, кто-то таки знает, потому что я из базы взяла и гаспачо и сурими... Видела передачу с Макаревичем, где он готовил гаспачо. А СУРИМИ я сама всегда называла крабовыми палочками. ЭТО японское название, их продукт. Сурими это белая рыбка измельченная, такой рыбный ливер.

Марина Листопад 19.08.2021 23:09

Oksana, спасибо за рецепты, попробую и теперь и я буду знать.
А кролика в чесночном соусе можно курицей заменить?

Oksana 19.08.2021 23:48

Марина Листопад, а почему бы и нет? Напишите потом, как вам понравилось. А будет возможность крольчатину покупать, попробуйте. Диетологи говорят, что это очень диетическое мясо. Раньше в деревнях держали кроликов на мясо. Для разнообразия.

Марина Листопад 19.08.2021 23:59

Oksana, похоже немного на курицу, слегка сластит. При возможности попробую 😋

Oksana 20.08.2021 00:23

Марина Листопад, я думаю, что похоже, только крольчатина грубее курицы и не все кусочки удобно есть. Курица и нежнее и удобнее.

Марина Листопад 20.08.2021 00:26

Oksana, будем пробовать😋