Дневник питания за 17.08.2021

На завтрак гречка с молоком, на пеерекусы сухофрукты и семечки с кофе, на обед осьминога кусок. Он вообще - то варёный и поджаренный слегка, но в базе нет такого. Добавила масло и соль в дневник. На вечерний перекус: молоко с мукой рожкового дерева. И на ужин - салат. Из - за сладостей и молока вышли лишние калории. Едем в город на концерт и пешую экскурсию, авось не потолстею.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1255	411	17	9	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	12	35	0.3	0.1	8.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	32	156	4	10	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	200	46	3	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат морковно-яблочный	300	151.8	3	3.9	24.9
Осьминог обыкновенный, сырой	300	246	44.7	3.1	6.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Картофель (Жарка)	30	21.6	0.6	0.1	4.6
Итого	638	464	48	12	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат морковно-яблочный	300	151.8	3	3.9	24.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	320	277	3	17	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мука из плодов рожкового дерева	75	166.5	3.5	0.5	66.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Итого	325	279	11	4	78
Итого за день	2770	1634	87	55	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.08.2021 19:51

хорошего вечера Дарю цветочек

Tanya Makronetta 17.08.2021 20:22

Какие вы активные, то путешествия, то концерт и экскурсия, здорово! С таким здоровым ритмом жизни точно не потолстеете.

Mushkanchik 17.08.2021 20:24

Интересно, молоко с мукой из рожкового дерева- это как? Просто взбиваете на микере или там еще какие-то процедуры предварительно надо проделывать с этой мукой из пакетика?

Oksana 17.08.2021 21:29

Mushkanchik, я просто размешиваю, как какао. Струски сначала сушат, а потом размалывают, поэтому это не мука, собственно, а порошок.

Oksana 17.08.2021 21:33

Tanya Makronetta, мы в отпуске и у нас staycations 😀

Oksana 17.08.2021 21:33

Svetlana Sergeevna★, ❤️❤️❤️

Oksana 17.08.2021 21:43

Mushkanchik, вот когда - то писала, как мы с дочей и мамой её делали. https://health-diet.ru/people/user/530314/blog/263767/

Mushkanchik 18.08.2021 07:48

Oksana, ой, спасибо огромное!!! Как раз то, что нужно!!! У нас продается готовый рожков в банках- сухая мука, но всегда был оинтересно, как именно все это приготавливается. У нас растут деревья, которые так называются, и цветут они очень красиво- как акация, только розово-лиловые.

Mushkanchik 18.08.2021 07:58

Oksana, Оксана, спасибо большое-пребольшое!!!
Аха! Значит, это только стручки перемалывают, а не стручки с семенами!!! Мы вообще почему-то думали, наверное, по аналогии с кофе и какао, что надо перемалывать семена, а стручки выбрасывать. А , оказывается, все наоборот! С улыбкой

ИринаГол 18.08.2021 09:33

Аппетитный осьминог))) Интересно, он плотный или мягкий как креветка?

Марина Листопад 18.08.2021 09:36

Какой экзотический и аппетитный рацион 👍 новых впечатлений вам🙌

Oksana 18.08.2021 09:58

ИринаГол, осьминог поплотнее креветки, как кальмар. Они продаются у нас уже варёные, их нужно слегка подогреть на сковороде ну. И специи добавить. Часто паприку.

Oksana 18.08.2021 09:59

Марина Листопад, да, совпало и рожковое дерево и осьминог.... 😜

Марина Листопад 18.08.2021 10:07

Oksana, 🐙🍲👍😁

Марина Листопад 18.08.2021 13:08

Зато, впечатлений сколько 👍 Для души , тоже, пища нужна 😇
Это я про Вашу познавательную прогулку 😊

Oksana 18.08.2021 13:21

Марина Листопад, да, мы тоже так думаем.