Oksana
09.08.2021 23:32
Дневник питания и тренировок за 09.08.2021
День спокойный. Печёму - то перебор по белкам, Однако до этого
несколько дней был недобор. Так что в общем, за неделю, должно быть
нормально
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко обезжиренное, обогащенное кальцием |
250
|
100 | 9.8 | 0.8 | 13.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Хлебцы Хрустящие Greniki с Кориандром и Тмином [Хлебцы Молодцы] |
45
|
153 | 4.8 | 1.4 | 28.4 |
| Итого | 745 | 626 | 64 | 5 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гаспачо [Азбука Вкуса] |
200
|
172 | 5 | 8.2 | 20.6 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
142
|
148.8 | 22.4 | 3.1 | 7.5 |
| Огурец соленый |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хрен, соус приготовленный |
25
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Слива |
50
|
23 | 0.4 | 0.1 | 5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2422 | 491 | 31 | 12 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Салат с семечками |
200
|
293.2 | 8 | 27.2 | 4.8 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 530 | 431 | 15 | 33 | 15 |
| Итого за день | 3697 | 1549 | 112 | 50 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня поход превратился в прогулку, точнее в круги по лесу,
вверх--вниз... Сбились с пути и вернулись в точку выхода довольно
быстро. Ну что ж, посёлок очень красивый посетили. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Количество шагов |
||
Время |
70 |
70 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
100 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 217 ккал
Дистанция: 3000 м
Время: 70 мин
Перепад высот: 100 м
3
13
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.08.2021 23:35
красиво
Oksana
09.08.2021 23:42
Svetlana
Sergeevna★, да, совсем крошечный поселочек, где все дома
старинные, все немножко как музей. Самое красивое - это
водохранилище и замок на вершине.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.08.2021 00:14
ИринаГол
10.08.2021 08:11
Красивенно) И необычно))) Еще в памяти остался необычный запах
Испании. Запах цветущего ладана! У Вас тоже так пахнет?
Юлия Мамонтьева
10.08.2021 08:53
благодарю за
очередные фото с прогулки. 
Винни-Инна
10.08.2021 09:53
В очень красивом месте живете. Спасибо за фото! А в этом замке вы
были когда-нибудь?
Oksana
10.08.2021 11:50
Юлия
Мамонтьева, 🌷🌷🌷спасибо за отклик.
Oksana
10.08.2021 11:54
Инна В.,
в этом не была. Наверное, слишком близко от нас, думаешь, как -
нибудь сходим. А посёлок реально пара домов на отшибе, поэтому
замок не всегда открыт к посещению, нужно специально договариваться
об экскурсии. А вы правы, мы и замки и монастыри и церкви любим
посещать.
Oksana
10.08.2021 12:14
ИринаГол,
ну это не сравнить! Эскориаль- это очень важный монастырь и
королевский дворец. Конечно, в Испании много очень важных
исторических памятников и вы посетили один из важнейших. А таких
замков, как на картинке в Испании много, это маленькие сторожевые
крепости. Многие из них, как в посёлке, где мы живём, мало чего
сохранили, кроме стен, церквушки, погреба... Но во многих музеи,
выставки, экспозиции, то есть рай для любителей истории, как и в
соседних странах.
