Oksana

03.08.2021 00:49

Дневник питания и тренировок за 02.08.2021

Были почти все полоски зелёные. Редко получается такой высокий рейтинг на случайных продуктах. После добавления физкультуры всё покраснело. Есть не хочется. А спать даже очень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	30	78.6	2.3	1.1	14.3
Салат с тунцом	300	122.4	12.9	3	10.8
Турецкий горох со шпинатом	100	201.6	12	5.7	24.7
Итого	430	402	27	9	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Хлеб чиабатта	40	104.8	3.1	1.5	19.1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	350	157.5	10.5	5.3	16.8
Кунжут	30	169.5	5.8	14.6	3.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	845	708	33	37	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	300	48	4.5	0.6	6
Редис	200	40	2.4	0.2	6.8
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1700	88	6	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень баранья (Жарка крупным куском)	129	104.9	21.2	2.2	0
Итого	129	104	21	2	0
Итого за день	3104	1304	88	50	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня провели с дочей день в пешеходном маршруте по побережью. Почти весь путь лежит по набережным 4-х посёлков. Немного по песочному пляжу и небольшая часть по скалистому берегу. Вышли в два часа дня, вернулись в десять вечера. Всего прошли чуть больше 20 км. (Батарея села в мобильнике.) Во время включены два привала в барах, ожидание и поездка на электричке. Путь со станции домой.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	20000	20000
Количество шагов
Время	330	330
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 927 ккал

Дистанция: 20000 м

Время: 330 мин

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.08.2021 01:15

очень красиво Дарю цветочек

Oksana 03.08.2021 01:22

Svetlana Sergeevna★, правда, хороший был денёк! Не знаю, что писать, спокойной ночи или вкусных ночных вкусностей!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.08.2021 04:09

Oksana,

пироги моим так понравились, что сьели все...испекла еще два с вишней Дарю цветочек

хоть варенье использую Дарю цветочек

и конечно же кусочек кусьнула в 4 утра...все записала в завтрак Дарю цветочек

Лариса Брусенцева 03.08.2021 06:17

Шикарное путешествие. Сразу вспомнила свое по берегу. Катуни. Как же здорово быть просто туристом.

Oksana 03.08.2021 09:16

Svetlana Sergeevna★, как повару приятно, что едокам нравится его стряпня. А если это родные муж с свнулей, то душа поёт! И как хорошо, что они все сразу съедают, что долго соблазн не остаётся.... А то труднее бороться.

Oksana 03.08.2021 09:25

Лариса Брусенцева, да, Лариса, это этап большого средиземноморского маршрута от Франции до Африки. По нагрузке в результате мне оказалось достаточно. Но так как шли мы из дому по соседним посёлкам, то впечатления не такие яркие, как у первооткрывателя. И ещё я люблю природу немножко более дикую. Тут 15 км мы шли по городским улицам. С другой стороны, мы и не планировали путешествие. Мы пришли в спортзал, а там оказалось много людей, поэтому мы и пошли, куда глаза глядят.

Oksana 03.08.2021 09:42

Лариса Брусенцева, сначала, подумала, что речь идёт об итальянской местности (по звучанию названия) потом посмотрела, где это Катунь и посмотрела фотки. Конечно, там природы побольше, мягко говоря... 👍👍👍

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.08.2021 12:43

Oksana, да ...душа поет от признания вкуса)) у меня проблема не с остатками выпечки, а с горячей..только приготовленной...запах чую и дурею, а остывшие так не интересуют...те же круасаны большие в отдельных упаковках и шоколад горький дома всегда - ребенок любит и покупаем на базе много чего такого, скоро школа и начнутся тормозки))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.08.2021 12:46

Oksana, были бы такие виды, то тоже ходила бы)) а так самой страшно, муж может не часто...хожу бывает просто маршем с высоким подниманием ног на месте, чтоб жидкость лучше уходила

Винни-Инна 03.08.2021 12:52

Красивые места, красивые фото! "Опять захотелось в Испанию". ))

Яна Стройняшка 03.08.2021 14:28

Svetlana Sergeevna★, Хорошо

Oksana 03.08.2021 17:14

Svetlana Sergeevna★, хорошее упражнение. У вас там лес красивый, по фото помню. В лесу ходить здорово, но в компании конечно.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.08.2021 17:17

Oksana, с ребенком страшно...муж пока делами занят на выходных Печально

Oksana 03.08.2021 17:22

Інна В., 💃💃💃🌷🌷🌷

ИринаГол 04.08.2021 09:49

Испания!!! Какая там красота) Была в гостях у подруги... Вау! Живет она в городке рядом с Галапорагом.... Такое название.... не могу вспомнить)

Лилиана 04.08.2021 10:09

Лариса Брусенцева, ммммм, Катунь😍 обожаю))

Лилиана 04.08.2021 10:10

Оксана, оч красивые фото у Вас))) захотелось побродить по берегу моря))

Oksana 04.08.2021 11:47

Лилиана, 🌷🌷🌷

Oksana 04.08.2021 11:49

Ирина, название не узнаю. Но и не удивительно, в Испании во многих регионах красота, где бы подруга не жила!

Галина 04.08.2021 11:53

20 километров прогулки по таким интересным местам - это воспоминания надолго. Мне нравится усталость после любых нагрузок - прогулок, работы. Отдых после - это награда за пройденное и совершенное.

ИринаГол 04.08.2021 12:06

Oksana, ага))) Подтверждаю! особенно если видеть СВОИМИ глазами)

ИринаГол 04.08.2021 12:07

Oksana, вспомнила - городок назывался - Колминарехо. ))) Долго смеялись, когда муж оговорился - КолменаХеро))))

Oksana 04.08.2021 12:10

Ирина, там другая природа, не средиземноморская, но самая что ни на есть испанская Испания!

ИринаГол 04.08.2021 12:32

Oksana, может быть... Другой мы не видели)

Oksana 04.08.2021 14:06

Галина, особенно, если гость этих мест. Мы тут живём и ходим регулярно, но на свежий взгляд ходить очень красиво, легко и приятно: километры набережных, хочешь пешком иди, хочешь на велике, хочешь на роликах. Многие так и делают. На этот раз мы уж добрались до четвёртого города и просто в азарт вошли, а по три посёлка мы нередко ходим.