Oksana
15.07.2021 00:33
Дневник питания за 14.07.2021
Сегодня приблизительный подсчёт, на глазок. На завтрак только
кефир. Обед: Традиционная арагонская кухня (Северо-восток Испании,
горы ) : салат из зелени с лесными ягодами и ветчиной, баранья
ножка с печеным картофелем и белыми грибами, фруктовый салат из
арбуза и ананаса в персиковом компоте. Вино красное. Ужин случился
уже в Наварре ( север, атлантические Пиренеи) Салпт из помидора,
оливок, лука и тунца. Десерт: сыр с айвовым вареньем и грецким
орехом. Чай зелёный, без сахара.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 600 | 234 | 15 | 8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
200
|
50 | 5.2 | 1.3 | 4.1 |
| Ветчина особая |
60
|
75.6 | 10.6 | 3.7 | 0 |
| Баранина, тазобедренная часть (Тушение) |
400
|
752.4 | 64.6 | 54.7 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Персиковый компот. Консервы |
50
|
44 | 0.2 | 0.1 | 10.8 |
| Ананас |
50
|
26 | 0.2 | 0.1 | 5.9 |
| Арбуз |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Варенье из рябины черноплодной |
20
|
77.4 | 0.1 | 0 | 15 |
| Кисель из клюквы по 2-126 |
20
|
10.6 | 0 | 0 | 2.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
150
|
124.5 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Белый гриб (Тушение) |
20
|
5.8 | 0.6 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 1620 | 1252 | 83 | 60 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) зеленый |
120
|
27.6 | 1.4 | 0.2 | 4.8 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
75
|
64.5 | 14.6 | 0.7 | 0 |
| Сыр Российский [Ростагроэкспорт] |
15
|
51.3 | 3.4 | 4.2 | 0 |
| Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов] |
15
|
104.7 | 2.2 | 9.6 | 2.1 |
| Варенье Айвовое [Кубаночка] |
15
|
37.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 475 | 333 | 22 | 19 | 17 |
| Итого за день | 2695 | 1819 | 120 | 88 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Мария Лионова
15.07.2021 01:01
Как же это всё вкусно выглядит. Смотрю и любуюсь. Хочется тоже
попробовать. Пора-в Испанию. Есть и любоваться пейзажами...
Oksana
15.07.2021 01:42
Мария
Лионова, правильные мысли💃💃💃
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.07.2021 03:35
Ммм...хочу все))
Oksana
15.07.2021 08:32
Svetlana
Sergeevna★, по дневнику жирновато получилось, хотя и старалась
выбирать правильную для поддержания пищу, тогда как муж ел на
первое макароны, на десерт чизкейк а на ужин гамбургер со всеми
радостями в виде жареной картошки, яйца, майонеза к нему... Приеду,
посмотрю на весах, прибавили ли мне граммов эти сиропчики и
соусики.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.07.2021 14:29
Oksana,
именно в них то сахара... Ну с Вашими прогулками думаю не особо))
Галина
15.07.2021 15:21
Что это за речка в каменных берегах?
Oksana
15.07.2021 17:07
Речка Саласар в долине Саласар. Посёлок Очагавиа, Наварра, Север
Испании.
Новые рецепты
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Интересные блоги
