Дневник питания за 11.07.2021

А сегодня ленимся. Даже прогулка ленивая с заходом в пляжные барчики

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки несолёные, сухая обжарка	22	125.8	4.6	10.1	4
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	60	0.6	0.1	0	0
Миндальное молоко	25	23	0.8	2	0.5
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	603	389	15	24	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки несолёные, сухая обжарка	50	286	10.5	22.9	9
Салат из осьминога	50	51.4	3.6	3.1	2.2
Перец сладкий красный (Пассерование)	200	51.5	2.5	0.2	10.1
Томатная паста. Консервы	100	102	4.8	0.5	19
Сельдерей (Пассерование)	100	12.6	0.9	0.1	2
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	500	0	0	0	0.5
Итого	1000	503	22	26	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	125	187.5	9.3	11.4	12
Сельдерей	350	45.5	3.2	0.4	7.4
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Артишок испанский, вареный, с солью	150	30	1.1	0.2	4.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Печень куриная (Жарка)	164	173	29.4	5.6	1.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Уксус яблочный	75	15.8	0	0	0.7
Итого	1229	773	48	38	52
Итого за день	2832	1666	85	90	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.07.2021 23:34

ммм...и я хочууу Смущаюсь

Oksana 12.07.2021 00:22

Svetlana Sergeevna★, вот вирус победим и всех ждем. Украинцы без виз.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.07.2021 03:18

Oksana,

Галина 12.07.2021 18:56

Oksana, посмотрела маршрут Запорожье - Барселона. 3500 км по суше. 10 дней на машине с осмотром достопримечательностей вокруг. Хотелось бы проехать.

Oksana 12.07.2021 21:11

Галина, в хорошие времена это было бы здорово. Сейчас с разрешения и и справка и _-прививка. Сложновато будет. А вообще в добрые времена ежедневный автобус ходил и уж точно не десять дней.

Галина 12.07.2021 21:44

Oksana, да, это только сейчас помечтать. Раньше мы могли утром решить, а вечером быть уже на море. Со всеми детьми. Сейчас тоже хочется свободы во всём, но годы... Боюсь, что больше трёх дней походной жизни не осилю.