Oksana
05.07.2021 20:04
Дневник питания за 05.07.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 312 | 66 | 0 | 6 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис испанский |
20
|
114 | 5.2 | 9.9 | 1.3 |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 114 | 5 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп |
300
|
152.4 | 2.7 | 9.6 | 14.1 |
| Хамон Серрано 1/2 Даматта [Глобус] |
10
|
17.7 | 2.8 | 0.7 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Белая рыба, все виды |
300
|
402 | 57.3 | 17.6 | 0 |
| Картофель |
20
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Баклажан |
30
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
35
|
21.7 | 1 | 1.2 | 1.6 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
10
|
21 | 2.9 | 1 | 0 |
| Итого | 905 | 971 | 75 | 60 | 28 |
| Итого за день | 1537 | 1151 | 80 | 76 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.07.2021 20:43
тыквенный-зачет
Tanya Makronetta
05.07.2021 21:27
Ух ты, я думала что только в сЕгипте так дома строят-окно в окно,
когда через окно можно за руку поздороваться с соседом 
Oksana
05.07.2021 23:34
Svetlana
Sergeevna★, занесла свой суп, надеюсь, что ресторанный был
похож. На всякий случай не поужинала...
Oksana
05.07.2021 23:34
Tanya
Makronetta, По всей Европе такие улочки есть. Это не самая
узкая!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.07.2021 23:39
Oksana,
ясненько...в ресторанах часто сливочным или оливковым маслом
заправляют
Oksana
05.07.2021 23:50
Svetlana
Sergeevna★, и оливковым и хорошими жирненькими сливками, по
рецепту. Картофель обычно не кладут... Ну все сегодня примерно в
смысле ценности. Но я не переживаю, обычно я в поездках худею.
Кухни рядом нет, достаточно на ночь не наведаться и пешком по жаре
ходим все же, глазеем... Так что дома разберёмся.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.07.2021 23:58
отдыхайте
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
Новые рецепты
