Oksana
26.06.2021 18:32
Дневник питания за 26.06.2021
Сегодня в рацион попало мороженое и хлебушек. Но удержалась в
рамках приличия. Картошечка печеную тоже не собиралась есть, но
съела:-) в остальном мой рыбный день удался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из овсянки с кефиром |
108
|
214.5 | 7.7 | 10.6 | 22 |
| Варенье из клубники без сахара |
50
|
12.5 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное, омлет |
50
|
77 | 5.3 | 5.8 | 0.3 |
| Хлебные палочки, простые |
15
|
61.8 | 1.8 | 1.4 | 9.8 |
| Хлеб чиабатта |
25
|
65.5 | 1.9 | 1 | 12 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 828 | 455 | 17 | 18 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
35
|
87.9 | 1.7 | 5.9 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Черешня |
30
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 185 | 104 | 2 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из шпината и зеленого горошка с креветками |
325
|
239.5 | 17.2 | 14.3 | 10.4 |
| Сыр Бургос обезжиренный |
62
|
26.7 | 4.8 | 0.1 | 1.7 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
50
|
69.7 | 9.3 | 3.6 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 600 | 512 | 35 | 28 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Шоколад чёрный 85% какао |
10
|
57.5 | 1.3 | 4.6 | 2.3 |
| Итого | 910 | 66 | 1 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
280
|
64.4 | 7 | 0.8 | 8.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 285 | 71 | 7 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2808 | 1210 | 63 | 59 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.06.2021 19:28
ммм...и так мало кк
Oksana
26.06.2021 21:06
Svetlana
Sergeevna★, а на всякий случай, если просчиталась. Вроде бы
записываю все, но худею, если только недобор по дневнику. Где-то,
что-то недосчитано видать. А при 1200 мне не голодно. Сейчас жара
помогает тоже травкой питаться.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.06.2021 21:47
Oksana,
повезло...
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Лучшие рационы
