| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
70
|
183.4 | 5.4 | 2.7 | 33.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
80
|
76.3 | 17.4 | 0.6 | 0.3 |
| Итого | 400 | 262 | 22 | 3 | 34 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной простой |
100
|
26.3 | 1.4 | 0.1 | 4.7 |
| Сурими |
20
|
19.8 | 3 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 120 | 46 | 4 | 0 | 6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели в томатном соусе |
100
|
138.9 | 9.8 | 4.2 | 11.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Горошек зеленый свежий (Варка) |
60
|
40.1 | 2.9 | 0.1 | 6.9 |
| Суши с Лососем [Суши Маркет] |
50
|
89 | 4.4 | 2.2 | 12.9 |
| Помидоры Черри [Лукашинские] |
100
|
15 | 0 | 0 | 4 |
| Салат-Латук Свежий [Мистер Грин] |
180
|
25.2 | 2.7 | 0.4 | 4 |
| Кальмар |
40
|
40 | 7.2 | 0.9 | 0.8 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 830 | 547 | 50 | 9 | 61 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный соус, консервированный |
300
|
72 | 3.6 | 0.9 | 11.4 |
| Салат (латук) |
250
|
40 | 3.8 | 0.5 | 5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
125
|
120 | 28.1 | 0.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
8
|
24.6 | 0 | 0.1 | 6.2 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 1733 | 292 | 37 | 2 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад чёрный 85% какао |
1
|
46 | 1 | 3.7 | 1.8 |
| Итого | 8 | 46 | 1 | 3 | 1 |
| Итого за день | 3091 | 1194 | 116 | 19 | 134 |