Oksana
21.06.2021 01:12
Дневник питания и тренировок за 21.06.2021
Добрый вечер, привет всем. День сегодня понедельник, но не оказался
очень тяжёлым. Второй день бродим с дочерью по округам, но зверобой
не находим. Зато фотографирует пейзажи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 590 | 255 | 11 | 6 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Салат из турецкого гороха и соленой трески |
280
|
367.9 | 27.2 | 17.4 | 19.9 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
50
|
72.5 | 0.5 | 7.7 | 0.3 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Огурцы квашенные |
10
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сальморехо |
220
|
338.8 | 1.8 | 12.1 | 4.6 |
| Итого | 760 | 866 | 31 | 37 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Припускание) |
100
|
86.9 | 15.5 | 1.9 | 2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
200
|
40 | 2.2 | 0.2 | 7 |
| Тортилья из картофеля |
20
|
43.4 | 0.8 | 2.4 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
15
|
50 | 1.1 | 0.2 | 11.1 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 342 | 282 | 19 | 11 | 20 |
| Итого за день | 1692 | 1404 | 62 | 55 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем спокойной ночи! Сегодня хождение было дважды, по делу и для
прогулки.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
||
Время |
120 |
120 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 334 ккал
Дистанция: 7000 м
Время: 120 мин
Вес отягощения: 1 кг
1
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Лучшие рационы
