Дневник питания за 18.06.2021

Добрый вечер! Дождик в четверг оставил такие фото. Гулять не ходили. Хотя до нас и не дошла гроза, но синоптики обещали и мы не решились. Всем спокойной ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	800	387	17	9	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из брокколи и моркови	500	98	6	1	15
Печень свиная	70	76.3	13.2	2.7	3.3
Итого	570	174	19	3	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький 99% какао	5	30.5	0.8	2.7	0.4
Треска	50	34.5	8	0.3	0
Нут (турецкий горох)	30	92.7	6	1.3	13.8
Лимон	100	34	0.9	0.1	3
Итого	785	301	21	9	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Итого	320	283	47	4	11
Итого за день	2475	1147	106	26	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.06.2021 00:06

вижу всемирный потоп прямо таки...хорошо у нас река рядом и вся вода сразу туда уходит...но правда дома в низинке страдают Печально

Oksana 19.06.2021 00:14

Svetlana Sergeevna★, да, Испания иногда кажется страной экстремального климата. Дождь пойдёт, мосты сносит, машины плывут... Отчасти рельеф ( потоки с холмов летят по сухим руслам) отчасти глупая застройка, рассчитанная на хорошую погоду. Чуть дольше дождь идёт, вот и всемирный потоп.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.06.2021 00:54

Oksana, жесть...надо бы продумать отводы для воды Дарю цветочек

Oksana 19.06.2021 01:11

Svetlana Sergeevna★, оно то конечно, но работает пофигизм южан: та, сколько там тех дождей! И до следующего ливня чунга-чанга весело живёт.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.06.2021 02:25

Oksana,

и смешно и грешно смеяться с такого Дарю цветочек

МариКа 19.06.2021 08:12

Oksana, разбалованные природой люди))) нам, северянам, надо постоянно бороться с природой, поэтому технологиимаксимально энергосберегающие и каждый солнечный денёк - подарок небес))))

Oksana 19.06.2021 09:26

МариКа, так и есть.