Oksana
17.06.2021 08:53
Дневник питания за 17.06.2021
Привет всем! Вчерашние 13 км. дают себя знать и погода хмурая, так
что сегодня нет прогулки. Вот и у кошки такое же настроение: нашла
себе местечко и лежит. Собака на сене, а кошка на фруктах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
360
|
363.2 | 15.1 | 3.9 | 66.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 510 | 442 | 19 | 7 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Итого | 250 | 69 | 4 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
280
|
203.1 | 5.4 | 1.1 | 42.9 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Каталонский Соус "Ромеско" |
15
|
51.6 | 0.3 | 5.1 | 1.1 |
| Печень куриная (Жарка) |
50
|
52.8 | 9 | 1.7 | 0.4 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 645 | 430 | 19 | 8 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
50
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 150 | 46 | 3 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
200
|
200 | 36 | 4.4 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 1200 | 313 | 40 | 5 | 23 |
| Итого за день | 2755 | 1301 | 86 | 25 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
ВХ
20.06.2021 12:40
Боже мой
Это она на
стол забралась? Совсем стыд потеряла.
Это она на
стол забралась? Совсем стыд потеряла.
Lucky
21.06.2021 10:29
Сперва подумала на яйцах лежить, высиживает,
потом увеличила фото точно фрукты
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
