Oksana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Oksana

16.06.2021 22:49

Дневник питания и тренировок за 16.06.2021

Добрый вечер! Не очень правильная еда сегодня, прогулка тоже коротковата и не по горам и садам, а по набережной... Красивое небо сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	186	187.7	7.8	2	34.5
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	736	348	14	7	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной простой	200	52.6	2.8	0.2	9.4
Артишок вареный, без соли	20	10.6	0.6	0.1	1.3
Печень баранина	150	208.5	31.5	3	0
Итого	370	271	34	3	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Печень куриная	70	96.3	14.3	4.1	0.5
Итого	420	568	36	37	19
Итого за день	2526	1188	85	48	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шли и шли по пляжу, пока не увидели, что уже поздно, поезд назад уже хотил редко и назад тоже пошли пешком. Домой попали уже заполночь.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	13000	13000
Количество шагов
Время	240	240
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 616 ккал

Дистанция: 13000 м

Время: 240 мин

1

2

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.06.2021 22:50

Дарю цветочек

Хорошо

Хихикс 16.06.2021 23:14

Божечкииии! Как я хочу в отпуск!

Новые рецепты

Суп Рассольник Домашний

Автор Татьяна

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%