Дневник питания за 06.06.2021

А сегодня День рожденья Александра Сергеевича, нашего всего... Чтобы выдержать тематику сайта почитаем о его отношении к еде. Вот тут: https://g-egorov.livejournal.com/230363.html

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	110	284.9	9.4	3.6	46.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	478	412	15	14	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	60	1.2	0.1	0	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Шоколад чёрный 85% какао	1	46	1	3.7	1.8
Итого	218	114	5	6	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	330	0	0	0	0.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	30	43.5	0.3	4.6	0.2
Итого	360	43	0	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая	180	246.6	38.5	9	0
Томатная паста. Консервы	80	81.6	3.8	0.4	15.2
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Горошек зеленый свежий	130	94.9	6.5	0.3	16.6
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Шоколад горький 99% какао	6	36.6	0.9	3.2	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1006	660	56	16	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	550	110	5	0	19
Итого за день	2612	1341	83	42	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.06.2021 23:14

Соли не использовали вообще?

Oksana 06.06.2021 23:18

Svetlana Sergeevna★, в обед : та, что в томате, в оливказ, кефире, а утром и вечером нет вроде бы 🤔 добавила в завтрак, яйцо, может быть и солила..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.06.2021 23:22

Oksana, чуток используйте, а то у меня было дело из за этого отеки были и долго не сходили...оказывается как перебор, так и недобор соли делает застой жидкости!

Oksana 06.06.2021 23:24

Svetlana Sergeevna★, так у нас то солёный огурец или оливки, каперсы, всегда идут в салаты. Пресное мне не Нравится. Но стараюсь солить поменьше именно поэтому. Заправить кефиром мне хватает.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.06.2021 23:35

Oksana, а тю)) провтыкала)) оки))

Яна Стройняшка 06.06.2021 23:41

"желудок – верный наш брегет" - точно))))) есть хочу обычно "как по часам" в полдень и в 16 часов...
как поживают ваши отвесики?
сегодня практикую экадаши, отвес 300гр...