Дневник питания за 29.05.2021

Добрый вечер. Сегодня сделала "полезный день 2", судя по дневнику. Конечно, если целый день только кофе пить, то по дневнику он тоже будет супер-полезным. Но, вроде, на самом деле продукты хорошие. Если наши местные знатоки не скажут обратного!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянгречкооблин	1	394.6	19.9	12.7	50.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	250	275	55	1.5	8.3
Итого	815	760	81	17	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	300	123.9	4.8	4.8	15
Печень куриная	70	96.3	14.3	4.1	0.5
Нут (турецкий горох) (Варка)	100	285.2	19.1	4.2	41.5
Итого	470	505	38	13	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький 99% какао	10	61	1.5	5.4	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	210	107	4	6	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	50	69.7	9.3	3.6	0
Шампиньоны (Жарка)	40	10.1	1.6	0.4	0
Кабачок	40	9.6	0.2	0.1	1.8
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	930	89	11	4	1
Итого за день	2425	1462	135	41	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Ена 29.05.2021 19:04

Оксана, рацион прекрасный) я не знаток, но придерживаюсь мнения, что если еда потребляется с любовью и сознанием, что такой рацион полезнее, чем бургеры и Кока-Кола, то и пользы он принесет больше. Когда заставляю себя есть "полезности" и сижу пихаю невкусные и не любимые овощи, то и чувствую себя не очень и настроения ноль, а потом и прыщики всякие выскакивают из-за нервного состояния. Вы молодец! Так держать!

Яна Стройняшка 29.05.2021 19:27

атличный рейтинг по микронутриентам, поздравляю! Хорошо

но учтите что если вы сильно переели белка, а он долго переваривается и недопиваете воды, то утром может быть не отвес, а временный привес... лично на мой тип тела молоко действует так, что сразу округляет и лицо и все остальные части тела... пью его крайне редко, и только цельное, никакого пастеризованного... зато бывает грешу со сметаной, тут уж тушка требует! но ограничиваю - не более 100гр. и тоже не каждый день.

Яна Стройняшка 29.05.2021 19:27