Oksana

29.05.2021 00:35

Дневник питания и тренировок за 28.05.2021

Сегодня день из исключительно полезных продуктов. Мало калорий, да не беда, пара предыдущих дней были с перееданием полезных и не очень продуктов. Писать было некогда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	150	254.7	11.6	7.2	35.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	350	365	33	7	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Лосось атлантический (семга)	90	137.7	18	7.3	0
Салат с тунцом	400	163.2	17.2	4	14.4
Мидии	20	15.4	2.3	0.4	0.7
Итого	710	404	40	12	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	200	26	1.8	0.2	4.2
Печень куриная (Жарка)	60	63.3	10.8	2.1	0.4
Сердце куриное	60	95.4	9.5	6.2	0.5
Оливковое масло	25	224.5	0	25	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	200	40	2.2	0.2	7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	915	522	27	34	26
Итого за день	2075	1339	102	54	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Поход по холмам вчера и сегодня. Вид с высшей точки в нашей округе.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7180	7180
Количество шагов
Время	125	125
Вес отягощения
Перепад высот	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 348 ккал

Дистанция: 7180 м

Время: 125 мин

Перепад высот: 10 м

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.05.2021 00:46

как же красиво Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.05.2021 00:47

а воды бы больше нужно Смущаюсь

Oksana 29.05.2021 01:18

Svetlana Sergeevna★, согласна, но иногда забываю записывать весь чай. Просто вода пьётся тяжеловато.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.05.2021 01:50

Oksana, ясно Дарю цветочек

Мыслящая водоросль 29.05.2021 02:13

Почему программа считает оливковое масло бесполезным продуктом?

Яна Стройняшка 29.05.2021 06:33

Мыслящая водоросль, тоже поржала...))) вообще есть мнение что растительные масла при жарке окисляются и становятся канцерогенны...

Яна Стройняшка 29.05.2021 06:34

меня больше смутила отварная свекла. автор, погуглите ее гликемический индекс.

ну и про творог даже писать не буду... он малополезен, так как молочного жира в нем нет...

Мыслящая водоросль 29.05.2021 08:09

Яна Стройняшка, так она и то, которое вы в салат добавите, все равно считает бесполезным.

Ирина 29.05.2021 08:31

Да что вы все придираетесь. Хорошая полезная еда. Главное, чтобы с аппетитом и на здоровье!

Kat-tya 29.05.2021 08:51

Яна Стройняшка, а какой жир тогда в твороге?

Oksana 29.05.2021 10:17

Ирина, спасибо за поддержку, но ведь девушки не ко мне придираются, а к МЗР и её оценке продуктов. Я ради мотивации иногда, как игра, стараюсь, чтобы все продукты были отмечены зелёными, синими и фиолетовым цветом. Игра и не более того. А мнение других интересно.

Oksana 29.05.2021 10:28

Мыслящая водоросль, потому что программа оценивает соотношение калорийности и полезных веществ на какое-то кол-во. Вот и получается, что кофе супер полезно, а оливковое масло нет. Поэтому я и игнорирую этот оранжевый значок, в Испании оливковое масло ругать нельзя, государственной измене подобно. Кстати, это как раз то масло, что не окисляется при жарке, ну или делает это меньше других масел. Жиры тоже нужны, и, как я понимаю, растительные лучше.

Мыслящая водоросль 29.05.2021 10:34

Oksana, а, то есть из-за его высокой калорийности. А я-то удивляюсь, всегда оливковое масло extra virgin во всех диет-рекомендациях как полезный жир, а тут здрасьте приехали С улыбкой

Яна Стройняшка 29.05.2021 11:36

Kat-tya, молочный.

Яна Стройняшка 29.05.2021 11:37

Oksana написал:
Кстати, это как раз то масло, что не окисляется при жарке

йа б так не утверждала...

Яна Стройняшка 29.05.2021 11:38

Oksana написал:
Жиры тоже нужны

конечно!

Яна Стройняшка 29.05.2021 11:38

Мыслящая водоросль, ога, смИшно...

Oksana 29.05.2021 12:04

Яна Стройняшка, Яна, я не химик, а кому - то верить надо. Производители оливкового масла, греки, итальянцы, испанцы, конечно, хвалят свой продукт, однако англичане пропагандируют его тоже. Моя инфа из блогов по здоровью (часто английских) , но вот нашла русский блог. Конечно, это сделано для рекламы, но в Испании, Греции и Италии распространено именно это мнение среди врачей и диетологов. Если уж жарите, жарьте на оливковом. Оно если и окисляется, то на более высокой температуре. https://www.ispanskoyeolivkovoyemaslo.com/ezhednevnik-otrasli-olivkovogo-masla/mozhno-li-zharit-na-olivkovom-masle/

Яна Стройняшка 29.05.2021 12:11

Oksana написал:
кому - то верить надо

верить никому нинада)))) проверять надо. и на себе и в разных источниках. например то что в РФ продается под видом оливкового масла вообще не оно))))

Oksana 29.05.2021 12:42

Мыслящая водоросль, я думаю и многие так думают, что оливковое масло один из важнейших факторов средиземноморского долголетия и здоровья стариков. Не то, что бы испанцы, греки и итальянцы были сплошь худые. Они вполне себе могут быть полненькими, масло едят как аперитив и на завтрак просто налитым в тарелки с белым хлебом, жарят все подряд, критские пастухи пили масло стаканами, а инфарктов в средиземноморских странах меньше, чем в северных, во всяком случае, меньше, чем в Англии, это об их исследованиях я читала в популярной литературе. Так что если есть возможность, будемте есть С улыбкой

https://www.ispanskoyeolivkovoyemaslo.com/ezhednevnik-otrasli-olivkovogo-masla/mozhno-li-zharit-na-olivkovom-masle/

Мыслящая водоросль 29.05.2021 13:02

Oksana, я только за. Нежно люблю оливковое масло, а также Испанию вместе со всей испанской кухней и жизнелюбием. Последнее, кстати, думаю что тоже фактор, влияющий на низкую статистику по инфарктам С улыбкой

Oksana 29.05.2021 15:28

Мыслящая водоросль, это точно