Дневник питания и тренировок за 23.05.2021

Мы хотим правильный рацион каждый день, но жизнь вносит свои коррективы. Вот и сегодня: муж намочил нечаянно пакет с картошкой, пришлось срочно готовить всю сразу. Рыбы было маловато, поэтому выбрала хитрый рецепт, чтобы два кусочка на троих. Картохи ещё на завтра осталась... Будем искать рецепты по здоровее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананоовсяноблин	200	444.6	18.4	11.8	65.8
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	650	706	54	17	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска Браш	300	407.4	26.4	18	34.8
Хлеб чиабатта	40	104.8	3.1	1.5	19.1
Итого	340	512	29	19	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Изюм, золотистый, без косточек	5	15.1	0.2	0	3.8
Итого	205	17	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Итого	30	92	3	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	100	127	17.9	3.7	5.3
Мидии	100	77	11.5	2	3.3
Картофель (Варка со сливом)	50	36.3	1	0.2	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Хлеб белый	23	61.2	2	0.8	10.7
Итого	1123	326	32	6	30
Итого за день	2348	1654	121	45	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода все выходные пасмурная, но не смотря на "швабро-фитнес" нашли время пройтись коротким вариантом маршрута. Дождь не застал и хорошо!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6960	6960
Количество шагов
Время	105	105
Вес отягощения
Перепад высот	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 334 ккал

Дистанция: 6960 м

Время: 105 мин

Перепад высот: 5 м

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.05.2021 03:40

хороший рецептик Дарю цветочек

МариКа 25.05.2021 16:57

Картошка - это наше белорусское всё)))) Не представляю свою жизнь без картошки и пусть меня закидают тапками))) иногда балую себя

Oksana 25.05.2021 18:06

МариКа, это все - таки полезно, особенно если запекать. На канарах картоху варят в мундираз, а потом едят с острыми соусами на основе кориандра и болгарского перца, оранжевый и зеленый. Там эти соусы повсюду стоят на столах, как перец-соль. Найду времечко спишу рецептик из кулинарной книжки. С печеной картошкой очень вкусно, прям ужин готов, больше ничего не надо.

МариКа 25.05.2021 21:48

Oksana, я пробовала такие соусы с нашей картошкой. Вкусные! Но говорят, что картошка их отличается от нашей и все-таки точно воспроизвести рецепт нам не удалось)))