Oksana
15.05.2021 15:19
Салат из авокадо и томатов
Калорийность - 89.8 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Авокадо | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 100 г |
| Оливковое масло | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Описание
Салат популярный в центральной и южной Америке. Этот рецепт без
перца, но салат также допускает красный острый перец.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Порезать овощи. Добавить соль, укроп и масло по вкусу
Шаг 2.
Если авокадо слишком мягкий и не держит форму, то тогда можно его
размять с маслом и очень измельчённым луком и мякоть помидора.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.8 кКал | 5.33% | |
| Белки | 1.2 г | 1.58% | |
| Жиры | 7.7 г | 13.75% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 14.5% | |
| Вода | 83.3 г | 3.66% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
4.4%
b-car
5.2%
В1
3.1%
B2
2.9%
Холин
1.4%
B5
8.2%
B6
4.7%
B9
6.1%
B12
~
C
14.1%
D
~
E
8.8%
H
0.3%
вит.К
8.7%
PP
4%
Калий
10.8%
Ca
1.8%
Si
10.8%
Mg
2.9%
Na
17.5%
P
4.8%
Cl
1.2%
Fe
3.1%
I
0.8%
Co
32.4%
Mn
6.6%
Cu
12.9%
Mo
4.2%
Se
0.9%
F
0.4%
Cr
4.8%
Zn
3.3%
5
3
Римма
15.05.2021 18:25
А какой авокадо надо выбирать,такого баклажанного цвета,как на
фото?Чаще вижу зеленые в магазинах,брала чуть покоричневее,и
попался неплохой.
Oksana
15.05.2021 20:37
Римма, Я
НАПИСАЛА ПОСТ ОБ ЭТОМ. вот ссылка на него. https://health-diet.ru/people/user/530314/blog/267097/
