Oksana
07.05.2021 17:31
Салат с тунцом
Калорийность - 40.8 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 1 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат (латук) | 200 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Морковь | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 160 г |
| Укроп | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Описание
Салат из доступных продуктов, обозначенных как полезные в базе МЗР
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Морковь потереть, остальные овощи пошинковать. Тунец добавляю
натуральный без масла и соли. Масло добавлять по желанию и по вкусу
уже в порцию перед едой. Вместо соли можно использовать лимонный
сок.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.8 кКал | 2.42% | |
| Белки | 4.3 г | 5.66% | |
| Жиры | 1 г | 1.79% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 88.2 г | 3.88% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
68.4%
b-car
73.9%
В1
2.9%
B2
3.6%
Холин
1.5%
B5
3.4%
B6
4.7%
B9
3.4%
B12
~
C
8.2%
D
~
E
4.3%
H
1.3%
вит.К
26.7%
PP
13.5%
Калий
8.5%
Ca
3.5%
Si
79.3%
Mg
6.8%
Na
20.1%
P
8.7%
Cl
17.7%
Fe
4%
I
7.1%
Co
80.6%
Mn
8.9%
Cu
8%
Mo
12.1%
Se
0.5%
F
4.3%
Cr
31%
Zn
3.4%
6
8
Moroshka
07.05.2021 17:36
А морковь сырая?
Лена
07.05.2021 18:32
конечно верим
Olga
07.05.2021 20:16
лук ошпарить? или прям такой злой резать?
Анна
23.02.2022 10:47
Оксана, замечательный рецепт! Занимает мало времени на готовку и
много полезного. Обязательно попробую приготовлю для себя и своей
семьи!
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
