Oksana
02.05.2021 23:32
Дневник питания и тренировок за 02.05.2021
Добрый вечер! Всех с праздником! Надеюсь, что все провели этот
праздник спокойно, светло и не объелись😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
200
|
320 | 4 | 29.3 | 3.7 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
60
|
124.8 | 4.8 | 0.9 | 24.1 |
| Итого | 260 | 444 | 8 | 30 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
180
|
228.6 | 32.2 | 6.7 | 9.5 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
120
|
365.9 | 15 | 3.9 | 67.8 |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Горошек зеленый свежий (Варка) |
20
|
13.4 | 1 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1220 | 666 | 52 | 11 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень баранья |
160
|
161.6 | 29.9 | 4.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
40
|
83.2 | 3.2 | 0.6 | 16 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
180
|
122.4 | 9 | 5.8 | 6.3 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Итого | 605 | 460 | 43 | 11 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
600
|
0 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2685 | 1572 | 104 | 52 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка короткая. (Плохо продумали маршрут и идти оказалось
некуда) 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3300 |
0 |
3300 |
Количество шагов |
|||
Время |
53 |
53 |
|
Вес отягощения |
0 |
||
Перепад высот |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 156 ккал
Дистанция: 3300 м
Время: 53 мин
3
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.05.2021 00:44
Фотки супер)) умничка)) с праздничком))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.05.2021 01:31
Oksana,
))
МариКа
03.05.2021 08:13
Не надейся)))) объелись, конечно же... ээээхххххххх. Ну ничего, вот
доем холодильник и опять буду паинькой))))
Новые рецепты
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
