Дневник питания и тренировок за 29.04.2021

Сегодня день полезных и супер еды. Ничего, получилось...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Кефир 3,2% жирности	50	29.5	1.5	1.6	2
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
Итого	731	382	34	6	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из супер-продуктов	300	246.6	13.2	15.6	13.2
Печень баранья	130	131.3	24.3	3.8	0
Ананас	30	15.6	0.1	0	3.5
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	490	407	37	19	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	420	4.2	0	0	1.3
Итого	420	4	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль жареный	15	96.3	3.4	8.4	1.8
Итого	15	96	3	8	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из супер-продуктов	400	328.8	17.6	20.8	17.6
Ананас	100	52	0.3	0.1	11.8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	800	404	18	21	34
Итого за день	2636	1379	94	56	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День зелено - фиалетовый получился. Планировала больше разнообразия, но не получилось. С удивлением обнаружила, что 99% шоколад не вошёл в список полезных... Однако есть не хотелось несмотря на недобор калорий.

Ходьба (дистанция/время)