Дневник питания и тренировок за 27.04.2021

Сегодня день начался с неправильных продуктов, но все-таки завтракаем в кафе мы нечасто, а правильного там ничего не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Круассан	50	204.5	4	10.5	23
Итого	250	275	7	14	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Итого	210	189	2	0	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, кола, без кофеина	200	82	0	0	21.2
Итого	200	82	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	80	170.4	11.4	9.1	10.4
Салат (латук)	300	48	4.5	0.6	6
Цветная капуста, зеленая, сырая	100	31	3	0.3	2.9
Шпинат, вареный, с солью	200	46	5.9	0.5	2.7
Свинина, окорок в целом	20	49	3.5	3.8	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	7	24.9	1.7	1.9	0.2
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Хлеб пшеничный из обойной муки	25	52	2	0.4	10
Итого	832	464	32	16	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	500	263	10	10	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	200	44	3.4	0.4	6.8
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	400	162	9	6	14
Итого за день	2392	1436	62	48	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Неожиданная прогулка утром. Убавила км, так как счётчику не верю.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4000	4000
Количество шагов	0
Время	60	60
Вес отягощения	0
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 190 ккал

Дистанция: 4000 м

Время: 60 мин

Алексей 27.04.2021 21:47

Неправильно, зато красиво. И иногда можно)))

Karinyshka 27.04.2021 21:58

А что в вашем понимании правильно? Круассан уже не входит в продукты питания?

Oksana 27.04.2021 22:45

Karinyshka, ну стараюсь продукты питания из цельной муки выбирать, хлебо-булочного вообще поменьше... Однако, против всяких теорий, сытость очень даже долго чувствовала. Вы правы, фанатеть ни на чем не нужно.

Oksana 27.04.2021 22:45

Алексей Б, спасибо за поднятие морали. Я тоже считаю, что диета диетой, а традиции или внимание семье не менее важны. Вот сделал муж неуклюжий знак внимания, пирожные притащил худеющей семье. Отказаться от них глупо и эгоистично. Ну или сегодня в кафе, где одна бело-шоколадная выпечка, начать лицо кривить было бы на самом деле неправильно. 🥐🥐🥐

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.04.2021 23:53

розочка супер Дарю цветочек

круасанчик тоже Широкая улыбка

нагуляли хорошо...в норму вошли...плюсик да и только Дарю цветочек

Oksana 28.04.2021 01:15

Svetlana Sergeevna, 😎

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.04.2021 01:18

Oksana,

МариКа 29.04.2021 10:15

Как всегда куча красоты в твоем дневнике!!!! Круассан - вообще бомба!!!!

Oksana 29.04.2021 10:26

МариКа, круассан бомба на 400 ккл! Но в этом месте было все закрыто, выбора никакого. А вокруг красота для прогулок, это правда и сейчас, когда нет жары, смотрится все красиво.

МариКа 29.04.2021 13:50

Oksana, Мы однажды зашли в кафе, которое очень знаменито своими чебуреками, заказали и он был огромный!!!! 350 грамм... Но влез)))) Я посчитала его дома примерно.... получилось 1000 ккал.... вот это была бомба!!! не то что твой круассан))))))

Oksana 29.04.2021 13:56

МариКа, ах чебуреки! Было времечко, когда не надо было калории считать. Моя мама умеет их дома жарить, но даже в привокзальной забегаловке, на тёмной обеоточной бумаге с масляными пятнами они незабываемые. С улыбкой