Дневник питания и тренировок за 22.04.2021

Всем доброго вечера! С разницей во времени и доброй ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	50	63.5	9	1.9	2.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	450	162	10	2	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из спаржи и кабачка	130	80.6	0.9	7.2	3.1
Итого	130	80	0	7	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	185	235	33.1	6.8	9.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	180	543.2	22.2	5.8	100.7
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	3	17	0	1.8	0.1
Итого	868	800	55	14	111

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из мяса индейки	50	90.8	9.9	4.4	2.7
Греческий салат традиционный	100	110.1	3.2	9.1	3.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	650	205	13	13	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	120	33.6	0.1	0	8.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	330	0	0	0	0.3
Греческий салат традиционный	300	330.3	9.6	27.3	11.4
Итого	870	385	10	28	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3218	1637	90	65	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Решила проверить свои регулярные передвижения со счётчиком для спорта. Оказалось немножко больше, чем я считала. А теперь бы перепад высот посчитать. Нет ли таких чудесных счётчиков? 🤔