Oksana
26.03.2021 01:33
Дневник питания за 25.03.2021
Сегодня странный день: много неправильных продуктов. Ну хотя бы в
калориях удержалась и походила немного. Я уж не поверила своему
телефону, посчитала активность в метрах и минутах проверенных по-
старинке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Варенье из айвы |
50
|
136.5 | 0.2 | 0.1 | 35.3 |
| Итого | 400 | 594 | 27 | 34 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Жарка) |
160
|
111.4 | 2.3 | 0.7 | 23.5 |
| Итого | 160 | 111 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
50
|
74.5 | 3 | 0.9 | 13.1 |
| Бульон рыбный |
300
|
51 | 6.8 | 2.4 | 0 |
| Сурими |
100
|
99 | 15.2 | 0.9 | 6.8 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
40
|
189.2 | 9.9 | 16.6 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 484 | 35 | 21 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 200 | 63 | 3 | 3 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
| Итого | 100 | 120 | 4 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 16 | 1 | 0 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
220
|
61.6 | 0.2 | 0 | 15 |
| Итого | 220 | 61 | 0 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
600
|
0 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3220 | 1450 | 75 | 62 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
57
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.03.2021 02:19
а банан жарить зачем? хи
Moroshka
26.03.2021 08:40
А что напоминает киноа по вкусу?
Oksana
26.03.2021 11:33
Юлия,
похожа на злак. Может горчить, если её просто сварить. Я её слегка
обжариваю с овощами и иногда с мясом, а потом заливаю водой. (как
рис). В Испании вошла в моду. Сначала была уж очень дорогая. Теперь
можно найти по терпимой цене в супере. Мы дома полюбили. Пост
напишу, заработаю пунктики
Яна Стройняшка
26.03.2021 11:35
Юлия,
нечто среднее меду амарантом и пшеном...
Oksana
26.03.2021 11:39
Svetlana
Sergeevna, это такой сорт бананов. Или вид. Кубинцы называют их
банан - мачо. Он больше обычного и терпкий на вкус, тяжёлый для
переваривания. Его жарят, тогда он мягкий и сладкий. Его к рису
жарят, а я и на завтрак ем. Вместо хлеба. Это латиноамериканские
привычки, но в Испанию уже вошли. Среди овощей продают и в обычном
супере и в овощных лавках. Ну в базе нет других бананов. Выбираю,
что есть. Вот не понимаю, почему после жарки калории падают. Он не
очень то уменьшается, а масло в себя немного тянет....
Oksana
26.03.2021 11:40
Яна
Стройняшка, а что такое амарант?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.03.2021 11:47
Oksana,
ясно...масла
старайтесь меньше лить все равно...в жареном состоянии оно более
вредно...на счет кк не скажу...слыхала где то, что
вроде в таких бананах крахмал есть...и что нужно перед жаркой
вымачивать в воде...
...масла
старайтесь меньше лить все равно...в жареном состоянии оно более
вредно...на счет кк не скажу...слыхала где то, что
вроде в таких бананах крахмал есть...и что нужно перед жаркой
вымачивать в воде...
Oksana
26.03.2021 11:51
Яна
Стройняшка, погуглила, на вид действительно похожи киноа и
амарант. Не попадался, буду обращать внимание в магазине.
Яна Стройняшка
26.03.2021 11:53
Oksana,
злак такой. киноа из его семейства.
Яна Стройняшка
26.03.2021 11:55
Oksana, а
почем в ваших Испаниях гречка?))) 
Яна Стройняшка
26.03.2021 11:56
Oksana,
банан енто крахмал + фруктоза (=сахар).
как и кукуруза.
щитайте сгущенку поели...
ога, жизнь-боль))))
как и кукуруза.
щитайте сгущенку поели...
ога, жизнь-боль))))
Oksana
26.03.2021 11:57
Svetlana
Sergeevna, про крахмал, наверное, правда, недаром их с
картошкой сравнивают. Вымачивать не пыталась: удобство - то в том,
что за 5 секунд пожарил почти без масла и завтрак готов. Лучше уж
учесть и не увлекаться.
Яна Стройняшка
26.03.2021 11:59
Oksana,
она довольно сытная и жирная. если вы в спортзалах каждый день по 3
часа натощак занимаетесь - то ок.
если на попе сидите - ну такое...
просто типа модный продукт, не более...
с тем же успехом можно перловку есть, гречку - и дешевле и полезнее.
если на попе сидите - ну такое...
просто типа модный продукт, не более...
с тем же успехом можно перловку есть, гречку - и дешевле и полезнее.
Oksana
26.03.2021 12:02
Яна
Стройняшка, ну у нас не дешевле. По одной цене и перловка и
гречка тоже модные продукты и все это дороже риса или чечевицы.
Ищем разнообразие, и гречку едим и перловка и пшено.
Яна Стройняшка
26.03.2021 12:03
Oksana,
понимаете у каждой расы есть свои продукты. вы же не индеец
(представитель краснокожих) и не латинос, чтобы на киноа кидаццо...
в чем разница? а в генетике! точнее - в гормональной системе. в
каждой расе немножко иначе они фунциклируют. например на английском
даже фигура груша переводится как яйчниковый тип тела. если у вас
песочные часы как у многих хохлушек то тогда у вас лимфодренажный
тип тела. и нельзя есть все продукты которые задерживают движение
лимфы (молоко например и с ограничениями кисломолочку не больше
100гр в сутки к примеру + движение на прокачку лимфы: ходьба и
тренировка в большой теннис 1 час натощак).
Яна Стройняшка
26.03.2021 12:07
единственный плюс киноа в том что она гипоаллергенна также как и
гречка. то есть подходит тем у кого непереносимость пшеницы,
глютена.
Яна Стройняшка
26.03.2021 12:09
Oksana,
перловка уж точо не модный продукт. 
мужики
стонут что в армии их перекормили перловкой... в тюрьмах сейчас
кормят тушеной капустой и рыбкой путассу, она супер белковая, стоит
копейки... а ведь это диетическое по факту питание из
незаменимых продуктов типа селедки, отварных яиц...
мужики
стонут что в армии их перекормили перловкой... в тюрьмах сейчас
кормят тушеной капустой и рыбкой путассу, она супер белковая, стоит
копейки... а ведь это диетическое по факту питание из
незаменимых продуктов типа селедки, отварных яиц... 
Марина
26.03.2021 12:13
Яна
Стройняшка, большой плюс киноа в том, что она вкусная)) Хотя о
вкусах не спорят, конечно. Но лично я её покупаю, потому что она
мне нравится, и гречкой её не заменить. Гречка с одними продуктами
хорошо сочетается, киноа - с другими.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.03.2021 12:16
Oksana,
ну смотрите по удобствам
Oksana
26.03.2021 12:22
Яна
Стройняшка, Ян, я в Испании живу, у меня другая реальность.
Испанцы тоже вводят новые продукты. Гречку, перловку... Их можно
встретить в одном отделе :для любителей здорового питания. И цена
соответствует. Раньше возила мама из Москвы, сейчас тут покупаем.
Селёдка у нас тоже невидаль заморская.
Oksana
26.03.2021 12:30
Яна
Стройняшка, про тюрьму.
Ляпнула я как - то в английской семье, что мы овсянку на завтрак
едим, как англичане, и достала мешок овсянки. (на самом деле, её
шотландцы ели и уж наверно 100 лет назад). Хозяйка
продемонстрировала английский юмор и сказала, что это традиционный
завтрак в английской тюрьме.
про тюрьму.
Ляпнула я как - то в английской семье, что мы овсянку на завтрак
едим, как англичане, и достала мешок овсянки. (на самом деле, её
шотландцы ели и уж наверно 100 лет назад). Хозяйка
продемонстрировала английский юмор и сказала, что это традиционный
завтрак в английской тюрьме.
Марина
26.03.2021 12:35
Однозначно! Я несколько дней одно и то же поем, уже караул, с
трудом дожевываю. А от этого никуда не денешься, каждый день
готовить и и некогда, и лень Крупы
чередую, и киноа как раз из любимых. Но ем любые, даже к зеленой
гречке привыкла, уже вкусной кажется, а сначала думала о ней "и как
люди такую гадость едят?"
Крупы
чередую, и киноа как раз из любимых. Но ем любые, даже к зеленой
гречке привыкла, уже вкусной кажется, а сначала думала о ней "и как
люди такую гадость едят?"
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.03.2021 12:38
Марина, с
голодухи организму все вкусноа киноа
уж слишком дорого...эх...не пробовала еще
а киноа
уж слишком дорого...эх...не пробовала еще
Марина
26.03.2021 12:44
Svetlana
Sergeevna, я не голодаю совершенно, я даже переедаю, если бы не
переедала, не набрала бы лишнего Просто
привычка формируется, человек ко всему привыкает, в том числе к
зелёной гречке Первые пару раз
ела с мыслью о её пользе, потом привыкла, потом и нравиться начала.
Года четыре её уже ем.
Просто
привычка формируется, человек ко всему привыкает, в том числе к
зелёной гречке Первые пару раз
ела с мыслью о её пользе, потом привыкла, потом и нравиться начала.
Года четыре её уже ем.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.03.2021 13:04
Марина,
хм...прикольно...я ее тоже еще не пробовала...по сравнению с
обычной цена сильно завышена и стоит ли она тех денег?
Яна Стройняшка
26.03.2021 13:08
Oksana,
ну, в таком случае бестактно ляпнула как-раз таки
хозяюшка...
кстати про шотландцев. не смогла сохранить видео про правильную овсянку в свою коллекцию зожную, но суть там такова: оказывается исторически овсянку сначала лущили, а потом варили из цельного зерна полтора часа каждое утро и ели со сливочным маслом. потом стали добавлять мед, ягоды, орехи.
то есть это не быстроуглевдные хлопья, где пользы только в том что обволакивает желудок да чистит его от комочков пищи, но и есть после хлопьев хочется быстрее, поэтому все енти модные гранолы по факту фигня)))
нужно есть цельное зерно!
а оно очень калорийное!!!))))) но шотландцам было пофиг у них была задача поесть так чтоб не проголодаться до обеда...
кстати про шотландцев. не смогла сохранить видео про правильную овсянку в свою коллекцию зожную, но суть там такова: оказывается исторически овсянку сначала лущили, а потом варили из цельного зерна полтора часа каждое утро и ели со сливочным маслом. потом стали добавлять мед, ягоды, орехи.
то есть это не быстроуглевдные хлопья, где пользы только в том что обволакивает желудок да чистит его от комочков пищи, но и есть после хлопьев хочется быстрее, поэтому все енти модные гранолы по факту фигня)))
нужно есть цельное зерно!
а оно очень калорийное!!!))))) но шотландцам было пофиг у них была задача поесть так чтоб не проголодаться до обеда...
Яна Стройняшка
26.03.2021 13:09
Марина,
ога. прикол в том что она сильно дороже обработанной привычной там
коричневой. хотя должно быть наоборот!)))
Яна Стройняшка
26.03.2021 13:10
Oksana,
так скока стоит гречка у вас в евро?
Яна Стройняшка
26.03.2021 13:11
Яна Стройняшка
26.03.2021 13:12
Oksana написал:
Раньше возила мама из Москвы, сейчас тут покупаем
есть форум беккеперов AWD там народ привозит чо надо в обмен на экскурсию от местных.
Яна Стройняшка
26.03.2021 13:14
Oksana,
вот! вот в чем и есть частая ашипка начинающих!
ведь сначала надо наладить ПП-шный диетический рацион, отрегулировать, получить устойчивый результат и только потом (!) его разбавлять причем аккуратно новыми продуктами на пробу. причем внимательно смотреть как тушка реагирует на то или иное, есть ли жор, есть ли отеки и так далее.
а как вы хотели?!))))))
ведь сначала надо наладить ПП-шный диетический рацион, отрегулировать, получить устойчивый результат и только потом (!) его разбавлять причем аккуратно новыми продуктами на пробу. причем внимательно смотреть как тушка реагирует на то или иное, есть ли жор, есть ли отеки и так далее.
а как вы хотели?!))))))
Oksana
26.03.2021 13:17
Яна
Стройняшка, ну как повезёт. Пошла посмотреть,: польские
коробочки из слав. Магазина :по 400 грамм одна прожар. 2, 40,
другая видимо нет: 1:90. На развес нет просто. В Амазоне 500 грамм
полтора - три евро. Перловка: пакет 500 грамм от 1,50 - 1,80. Киноа
в Амазоне какие-то заоблачные цены, в нашем супере: как гречка.
Яна Стройняшка
26.03.2021 13:18
Svetlana
Sergeevna, веганы очень любят зеленую гречку. они ее
проращивают и едят как только ростки проклюнутся. типа щитаеццо шо
она полезнее обработанной пропаренной-прожаренной коричневой. типа
больше сохраняет веществ.
ну это когда будете весить 47-55 кг тогда можно с нежными оттенками вкусов баловаццо йа щитаю))) когда язык будет на постное меню уже рассчитан в плане вкусовых очучений.
а до того вполне себе как диет питание можно и обычную лопать))) главное результат будет!
ну это когда будете весить 47-55 кг тогда можно с нежными оттенками вкусов баловаццо йа щитаю))) когда язык будет на постное меню уже рассчитан в плане вкусовых очучений.
а до того вполне себе как диет питание можно и обычную лопать))) главное результат будет!
Яна Стройняшка
26.03.2021 13:22
Oksana, в
Омерики мне называли 5 долл за пачку.
вообще они продаются у нас в мешках по 5 кг и по 15 кг даже есть. мне на 2 раза хватает 50-100гр сухой отварить альденте в виде ядрицы по 200гр готовой гречневой кашки без соли и масла. то есть 5 кило хватит на 2-3 месяца ежедневного употребления. а 15 кг на 9-10 месяцев.
интересно, а можно заказать из РФ или какой-нибудь Беларуси какой там населенный пункт поближе в Испании?)))) доставку напрямую мне кажется дешевле выйдет....
вообще они продаются у нас в мешках по 5 кг и по 15 кг даже есть. мне на 2 раза хватает 50-100гр сухой отварить альденте в виде ядрицы по 200гр готовой гречневой кашки без соли и масла. то есть 5 кило хватит на 2-3 месяца ежедневного употребления. а 15 кг на 9-10 месяцев.
интересно, а можно заказать из РФ или какой-нибудь Беларуси какой там населенный пункт поближе в Испании?)))) доставку напрямую мне кажется дешевле выйдет....
Яна Стройняшка
26.03.2021 13:25
Oksana написал:
Перловка: пакет 500 грамм от 1,50 - 1,80.
по курсу 90р за евро это около 170р или 320р за кило.
у нас она стоит 35р за 800гр или 70р (80 евро центов) за 1,6кг
Яна Стройняшка
26.03.2021 13:28
Oksana написал:
Киноа в Амазоне какие-то заоблачные цены
в Питере цена на енту крупу от 200р за 500гр но это самое дешевая и надо искать, а в среднем 250-350р причем самая дорогая в самых крошечных пакетиках.
Яна Стройняшка
26.03.2021 13:41
Oksana, в
общем надо считать доставку из Украины она по факту такая же как из
Польши по расстоянию до Испании. и заказать сразу по 10-15 кило
того и другого.
Oksana
26.03.2021 14:24
Яна
Стройняшка, Импорт гречи мешками или в обмен на экскурсии: люди
занимаются профессионально поставками в русские магазины. Себе
завозить нет необходимости. Дажа мама моя, энтузиаст экономии, уже
поняла: если можешь заплатить и не морочить себе и другим голову,
то нужно так и сделать. Она уже перестала таскать масло туда, каши
сюда, чтобы ездить налегке. Наш комфорт стоит денег и мы платим его
покупая ли гречку, завтракая в баре и т. П. так и новые
продукты: интересно пробовать новое, учимся у хозяев.
так и новые
продукты: интересно пробовать новое, учимся у хозяев.
Яна Стройняшка
26.03.2021 14:27
Oksana написал:
Генетическая разница между расами: картошка с помидорами родом оттуда же, откуда киноа.
так и есть. вызывают воспаления. а у некоторых непереносимость пасленовых. натуропаты енто знают.
Яна Стройняшка
26.03.2021 14:28
Oksana написал:
Импорт гречи мешками
для себя же.
Oksana
26.03.2021 14:35
Девушки, спасибо всем за беседу, а работать пора. Если на что - то
не ответила, то пардон.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.03.2021 16:44
Яна
Стройняшка, оки
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.03.2021 16:47
Oksana,
да тоже пробую много нового....начитаюсь менюшек и потом хожу по
магазу в поисках...хи...иногда правда так и не получается
попробовать, так как цена например на киноа- ну как по мне то очень
завышена
Яна Стройняшка
26.03.2021 16:49
Svetlana
Sergeevna, да, надо искать в интернетах нормальную цену...
например та же зеленая гречка продается во вконтакте на развес
килограммами - вдвое дешевое чем в магазинах.
Яна Стройняшка
26.03.2021 16:50
Яна Стройняшка
26.03.2021 16:54
Svetlana
Sergeevna, а в вашем городе есть Едадил? им удобно
пользоваться... и ЯндексМаркетом тоже чтобы цену проверять
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.03.2021 18:36
Яна
Стройняшка, что это такое? звучит как матюк..хи...
хи...
Марина
26.03.2021 18:59
Svetlana
Sergeevna, она раза в полтора дороже обычной тут. Я не против
такой цены, не каждый же день её ем Я вообще чередую
крупы, ем все, которые бывают в продаже, от самых простых и дешевых
до достаточно дорогих. В тех небольших количествах, в которых я их
ем, они по карману не бьют.
Я вообще чередую
крупы, ем все, которые бывают в продаже, от самых простых и дешевых
до достаточно дорогих. В тех небольших количествах, в которых я их
ем, они по карману не бьют.
Марина
26.03.2021 19:00
Яна
Стройняшка, ну нельзя же производителям запретить на нас деньги
зарабатывать
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.03.2021 19:03
Марина,
это точно
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.03.2021 19:03
Марина,
ясненько
Яна Стройняшка
26.03.2021 22:27
Яна Стройняшка
26.03.2021 22:27
Svetlana
Sergeevna, приложение... погуглите...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.03.2021 22:51
Яна
Стройняшка, оки
Марина
27.03.2021 01:37
Марина
27.03.2021 01:38
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
