Дневник питания за 14.03.2021

Несколько дней пропустила. Волнения были всякие, ела беспорядочно и даже по памяти не могу заполнить дневник. Сегодня дело улучшилось, однако калорий перебрала. Спокойствие, только спокойствие!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Ветчина особая	20	25.2	3.5	1.2	0
Хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь	50	194.5	5	2.1	31.2
Итого	490	501	27	20	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Итого	200	152	2	0	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох) (Варка)	80	228.2	15.3	3.4	33.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	250	487.5	62.5	24.5	0
Шпинат	59	13.6	1.7	0.2	1.2
Итого	439	746	80	28	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Брокколи, вареная, с солью	80	28	1.9	0.3	3.1
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	1030	83	4	0	12
Итого за день	2859	1578	114	51	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 15.03.2021 07:13

Киса греется С улыбкой

SvetSveta 15.03.2021 07:29

Какая кошечка интересная! Лапочки в перчатках - прелесть)
Это называется «черепаховый окрас»?

МариКа 15.03.2021 08:51

Перебрала - это когда больше поддержания, а так - слегка поела)))))

Лена 15.03.2021 09:35

Киска красавица, окрас трех цветов, счастье в доме

Галина 15.03.2021 10:27

Фото кошки под заголовком "Дневник питания" , где другие люди еду выставляют, как-то удивило Широкая улыбка

.

У меня была такая же кошечка. Уехала жить в село. Сейчас у неё беленькая кошечка родилась.

Татьяна 15.03.2021 11:04

беленькая это сыночек?

Галина 15.03.2021 11:54

Татьяна, нет, это отец семейства Широкая улыбка

Oksana 15.03.2021 13:15

SvetSveta (не кето))), да, по-русски так тоже называют. Это почти всегда кошечки, у них рыжие и белые вкрапления на чёрном фоне. Свою мы нашли котёнком на улице.

Oksana 15.03.2021 13:16

МариКа, спасибо за поддержку.

Oksana 15.03.2021 13:21

Галина, Нет, кошек не едим. Фото кошки - это посыл себе: Найди тёплое местечко, где попа помещается и посозерцай окружающий мир. С другой стороны, кошатников а чате много и мы любим смотреть на кошек и собачек тоже.