Oksana
10.03.2021 21:50
Дневник питания за 10.03.2021
По плану на ужин была говяжья печень, она давала высокий рейтинг и
нужные цифры по белкам и калориям. Однако планы поменялись, русские
бублики сушки к чаю победили. Зато с утра и в обед мы старались!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
80
|
117.3 | 9.8 | 8.5 | 0.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
40
|
135.9 | 4.7 | 2.5 | 23.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Пряник "Здоровье Сибири" |
15
|
51 | 0.5 | 0.4 | 11.4 |
| Cироп из Агавы |
1
|
21 | 0.1 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 641 | 582 | 21 | 15 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Салат (латук) |
250
|
40 | 3.8 | 0.5 | 5 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Сурими |
50
|
49.5 | 7.6 | 0.5 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 815 | 254 | 16 | 7 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Мидии (Варка) |
300
|
213.7 | 31.4 | 5.5 | 9.9 |
| Салат овощной |
300
|
123.9 | 4.8 | 4.8 | 15 |
| Итого | 750 | 392 | 37 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Бублики простые |
50
|
138 | 4.6 | 0.6 | 28.6 |
| Творог 2% жирности |
55
|
62.7 | 11 | 1.1 | 1.7 |
| Итого | 405 | 203 | 15 | 1 | 30 |
| Итого за день | 3061 | 1436 | 90 | 35 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Elena chibambam
11.03.2021 08:19
Какие сексуальные мидии!))
Яна Стройняшка
11.03.2021 09:36
а что такое сурими?
Oksana
11.03.2021 14:06
Oksana
11.03.2021 14:06
Яна
Стройняшка, сурими - крабовые палочки.
Oksana
11.03.2021 14:09
Elena
chibambam, девчоночки, ну уж если мидии так видим, настроение
норм, голова не болит
Elena chibambam
11.03.2021 15:47
Я в смысле манящие, возбуждающие аппетит)
Яна Стройняшка
11.03.2021 16:00
Oksana,
ааа... крашенная химией отварная треска...
Oksana
11.03.2021 17:25
Elena
chibambam, ну я тоже
