Дневник питания за 07.03.2021

А баба Яга против!
Ну не может быть консервированный тунец или томатная паста из картонки быть супер полезным продуктом, а качественное оливковое масло или паста из цельной, неочищенной муки быть продуктом с пустой калорийностью! Уже не только диетологи стран производителей, но и британские ученые не сомневаются в том, что потребление качественного оливкового масла и зерновых с относительно небольшим количеством жирного мяса является одним из факторов долгожительства южно-европейцев.
Оливковое масло - настоящая кладовая полезных компонентов, которые усваиваются человеческим организмом почти на 100%. В нем содержится большое количество антиоксидантов и витамина Е, который помогает усваивать витамины А, К. Результатом такой природной "цепной реакции" является общее омоложение организма, улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Наверное, другие масла тоже полезны. Но мне доступно это. В его пользу отказалась от других жиров, чтобы теперь эта вредная программа писала глупости. Я против.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудинка сырая	100	100	24.1	1	0
Хлеб белый	60	159.6	5.3	2	28
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Перец сладкий зеленый (Жарка)	150	30.3	1.9	0.1	5.6
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	417	334	31	5	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Телятина 1 кат. (Жарка крупным куском)	100	85.1	17.9	1.5	0
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Кукуруза, консервы	45	26.1	1	0.2	5
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Томатная паста. Консервы	30	30.6	1.4	0.1	5.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	50	196	17.9	12.5	1.6
Итого	585	677	71	17	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина 1 кат. (Жарка крупным куском)	100	85.1	17.9	1.5	0
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Кукуруза, консервы	45	26.1	1	0.2	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Какао-порошок	75	216.8	18.2	11.3	7.7
Вода	100	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Сало говяжье	5	42.7	0.1	4.7	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	1450	455	40	18	29
Итого за день	2452	1467	143	41	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 07.03.2021 21:49

Та кто ж против, одна загвоздка, на заборе тоже много чего пишут, так где гарантия , что я купила оливковое масло, а не сурогат

Elena chibambam 07.03.2021 22:08

А я собираюсь летом делать промасливание всего тела им.
Если вы про базу, то мне даже лень ее обсуждать, она что-то вроде нумерологии в рамках заданных условий. Как система координат, которой надо уметь пользоваться)))
Нужно пройти этапы взлётов и падений.
А витамина Е в подсолнечном больше)

Elena chibambam 07.03.2021 22:11

Екатерина, я нашла масло которое при мне выжимают. Кунжутное, подсолнечное, кокосовое. А оливковое я покупаю наше, в тёмных бутылках.

Oksana 07.03.2021 22:46

Екатерина, В России оливковое масло выходит очень дорогое. Надо поискать сравнительную табличку масел и выбрать лучшее по цене и составу. Я только к тому, что продукт живой всегда лучше консервы.

Oksana 07.03.2021 22:49

Elena chibambam, да, я про базу. И этот пост, как боевой клич самой себе, так саказать, что против я твоего суждения, дорогой дневник питания. Или как надпись на спинке майки: "А я все равно умная!"

Elena chibambam 07.03.2021 23:54

Oksana, Так наш девиз давно: " Всё полезно, что в рот полезло" Подмигиваю

)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.03.2021 00:48

Oksana, а я с оливкового перешла из за цены на другие масла...тыквенное...ореховое....кунжутное....кокосовое...льняное...кукурузное...и тд...для салатов супер..а вообще стараюсь не жарить...и если жарю, то домашнее подсолнечное...одной 1.5 л бутылки мне на год хватает