Oksana
11.03.2023 21:08
День 13 на веган диете. Слишком рано встала и на кексах и хумусе сразу наелась. Полдня у плиты тоже не помогают диете. Все перепробовала и перебрала калорий. Из веган-рецептов сегодня сделала котлетки из чечевицы и кускусом капустой. На улице сильный и теплый ветер. Все летает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кексы кукурузные
160
467 5.1 18.6 75.2
Овсяное молоко
500
258 7 3.5 49

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной 52%
25
66.3 2.5 2 8.8
Хумус из нута
20
53.1 1 4.3 2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Печенье Кокосовое [Вегетория]
50
130.5 2.9 2.9 27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп
200
79.6 1.8 3 10.4
Пшеница твердая, зерно (Варка без слива)
50
149 6.4 1.2 28.2
Подливка с грибами
100
57.1 2.8 2.9 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлетки из чечевицы
100
347.3 12 11.4 43.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
223.5 9 2.6 39.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
660
6.6 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Oksana
10.03.2023 19:20
День 12 на веган-диете. Утро: кексы веган из кукурузной муки с кэробом. Перекус: кофе, чай, жареная кукуруза и арахис. Обед: суп грибной с ракушками макаронными и фасолью. Пита фалафель. Десерт: банан. Ужин: салат и чай. На фото: кексы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кексы кукурузные
225
656.8 7.2 26.1 105.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Овсяный Напиток с Кальцием [Sole del Mattino]
100
51 1 1 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кукуруза Жареная Соленая [Ашан]
20
88 1.5 0.1 15.2
Арахис
20
110.4 5.3 9 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной с макаронными ракушками
350
111 4.9 5.3 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фалафель Хумус Пита [Starbucks]
350
420 15.8 18.2 48.7
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Салат фриссе
200
28 3 0 4.4
Каталонский Соус "Ромеско"
25
85.9 0.6 8.4 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 22
Oksana
10.03.2023 02:03
День 11 на веган диете. Утро: бутерброды с авокадо и чай. Перекус утром: перекус с тахинной пастой и медом, чай. Обеда практически не случилось. Перекус дневной: черный шоколад, кофе и чай. Ужин: салат с тофу и шампиньонами. Заправка: оливковое масло и соус ромеско. На десерт мандарин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной 52%
90
238.5 9 7 31.5
Авокадо
180
288 3.6 26.4 3.3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
30
175.8 5.4 15.3 5.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
660
6.6 0 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Жарка)
50
12.6 2 0.5 0
Чечевичное рагу
50
52.9 3 1.7 6.4
Лещина (лесной орех)
10
65.3 1.3 6.3 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Шоколад чёрный 85% какао
2
92 2 7.4 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат фриссе
250
35 3.8 0 5.5
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
60
45.6 4.8 2.9 0.9
Шампиньоны (Жарка)
100
25.2 4.1 0.9 0.1
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Каталонский Соус "Ромеско"
20
68.7 0.4 6.7 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Oksana
09.03.2023 00:01
Веган диета день 10. Утро: бутерброд с авокадо, обед: рагу из чечевицы, десерт: финики, цукаты и шоколад черный. После обеда: кофе. Вечер: салат мандаринки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
100
228 8.6 1.4 45.1
Авокадо
90
144 1.8 13.2 1.6
Кунжутное масло
10
89.9 0 10 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
660
6.6 0 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Чечевичное рагу
350
370 20.7 11.9 44.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Финик, королевский
60
166.2 1.1 0.1 41
Шоколад чёрный 85% какао
1
46 1 3.7 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Овсяное молоко
100
51.6 1.4 0.7 9.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Салат фриссе
100
14 1.5 0 2.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Каталонский Соус "Ромеско"
15
51.6 0.3 5.1 1.1
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Финик, королевский
40
110.8 0.7 0.1 27.3
Цукаты
15
48.3 0.1 0 12.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oksana
08.03.2023 16:54
Не везде этот день выходной. Но отмечают везде, где не запрещено. (У талибан, вряд ли ... Мрачная шутка ) В школьных и университетских программах по всей Европе, так как мы ориентируемся на один организм, уже не первый год обязательны темы, посвященные роли женщин абсолютно в любой сфере жизни. Это не воспитательные часы, а интеграция в предмет. Какую бы тему не освещал, всегда обязателен вопрос, а что женщины сделали в этой сфере? А какова роль женщин в этом? Кроме того, 8 -му марта посвящены дни и недели близкие к этой дате. У нас в школе идут уроки только об этом на всех отделениях. Вчера, сегодня и завтра. Сегодня в Испании всеобщая забастовка, чтобы народ, кто хочет, пошел на митинги, в парламенте идут дебаты. В других странах похоже. Ниже поздравления.
Испания: текст на открытке: приблизительно: Одна за всех, все за одну.
Франция: с 4 по 11 марта. Мероприятия посвящённые международному женскому дню.
Немецкая открытка: ещё много девочек, которые мало себе позволяют! ( Не решаются на многое, если ближе к тексту)История дня. Английский. ВВС Многие понимают и без меня.
 2 
 4
Oksana
08.03.2023 10:45
Не для того, чтобы получать цветы и подарки. Он для того, чтобы женщины задумались над тем, достаточно ли защищены обществом и законом их гендерные интересы. Например:
Засчитываются ли как рабочий стаж годы работы домохозяйкой? Считается ли полноценной работой уход за своими больными стариками или инвалидами? Получаете ли вы деньги за эту работу, будете ли получать пенсию в старости, проработав в своей семье всю жизнь? Можете ли вы остаться дома и не пойти на работу легально,потому что у вас обильные месячные? Имеет ли право начальство навязывать вам дресс-код с обязательными каблуками и короткой юбкой, макияжем? Есть ли организации, действующие эффективно, которые помогут вам бежать от насильника в семье и начать новую жизнь? Есть ли организации, которые оказывают помощь именно женщинам открыть и вести свой, пусть небольшой, бизнес? ... Будет ли свекровь осуждать своего сына, если у вас дома случился бардак, потому что вы оба с мужем работаете и у обоих на работе аврал?
 7 
 21
Oksana
07.03.2023 20:47
День на веган диете 9. Утро: бутерброды с авокадо и чай. Обед: чечевичное рагу и салат с тофу. Полдник: кофе с овсяным молоком и шпинат в тесте. Ужин: салат с фасолью. Активность: походы по делам пешком по городу 8 км. На фото: полдник с дочерью. Наши пирожки со шпинатом, мой кофе и её смузи из клубники. Город: Барселона, "Зона Альта", сегодня. Зона Альта: часть города вдали от моря, на холмах, не туристическая, жилая. Дорогая для проживания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
180
288 3.6 26.4 3.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
200
456 17.2 2.8 90.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
660
6.6 0 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичное рагу
350
370 20.7 11.9 44.8
Салат (латук)
150
24 2.3 0.3 3
Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
100
61 7.2 3.7 1
Морские водоросли агар, сушеные
5
15.3 0.3 0 3.7
Кунжутное масло
10
89.9 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Овсяный Напиток с Кальцием [Sole del Mattino]
100
51 1 1 9
Пирожок со Шпинатом [Брусника]
120
320.4 8 18.7 30.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
150
24 2.3 0.3 3
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления
120
186 6.6 6.2 19.4
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
8.7 1.7 0.2 0.6
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Oksana
06.03.2023 23:59
День без животных жиров и белков 8. Понедельник второй недели. Утро: бутерброды с тахинной пастой и медом. Чай. Обед: рагу постное из чечевицы. Ужин: капуста тушёная. На перекусы: черный кофе и вода. Калорий мало получается, потому что отказалась от сухофруктов и черного шоколада. На фото: красивое фото.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной 52%
130
344.5 13 10.1 45.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
30
175.8 5.4 15.3 5.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
660
6.6 0 0 2
Кунжутное масло
5
45 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичное рагу
350
370 20.7 11.9 44.8
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко Овсяное [Bite]
100
34 1 0.6 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста краснокочанная (Тушение)
150
35.4 1 0.3 7.1
Петрушка свежая
50
24.5 1.9 0.2 3.8
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Шампиньоны
50
13.5 2.2 0.5 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Oksana
06.03.2023 00:41
День начался с сауны и бассейна, поэтому завтрака не было. Потом сразу стала готовить обед и ужин и еда поступала в рот по факту готовности. На обеды в течение недели приготовила чечевичное рагу на овощах, на ужин отварила картофель, нажарила кабачков и шампиньонов с чесноком и петрушкой. На перекус были сухофрукты.
Общий вывод после первой недели таков: Надо больше воздерживаться! Когда столько шоколадок, цукатов и сухофруктов в течение дня, то это вроде как и не пост никакой, хотя мясо -рыбу-яйца- молоко-сыры и не едим. На следующей неделе ограничусь двумя приемами пищи, которые будут приготовленным блюдом, а не всякой сладко-ореховой дребеденью. Ну постараюсь, во всяком случае.
 1 
Oksana
04.03.2023 17:23
День на веган диете 6: выпал на поездку в Барселону по важному делу, поэтому часть дня прошла на заготовленных дома бутербродах с авокадо и огурцом, мандаринках и черных шоколадках с кокосом. Поздний обед был в японском ресторане, где нашлись водоросли, огурцы и лапша с овощами. Хожу много, не считаю сегодня, сколько. Купила чебрецовый мед и тофу домой. На фото: синтез старых и новых традиций в Барселоне. Остановка прокатных велосипедов у Колледжа Св. Терезы, Арх. Гауди.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из обойной муки
100
208 8 1.5 40.1
Авокадо
150
240 3 22 2.7
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Майонезный Соус Веганский [Самокат]
30
90.3 0.4 9 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
300
114 2.4 0.6 22.5
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
65
350.3 4 23 31.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша японская, сомен, приготовленная
200
262 8 0.4 55.1
Морские водоросли вакаме, сырые
150
67.5 4.5 1 13
Огурец без кожуры
150
15 0.9 0.2 2.2
Соус медово-горчичный обезжиренный
25
42.3 0.3 0.4 9.3
Авокадо Маки [Планета Суши]
50
74.5 1 2 13
Чай Зеленый [Curtis]
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
100
23 2.9 0.3 2
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
100
76 8.1 4.8 1.6
Горчица желтая, приготовленная
5
3 0.2 0.2 0.1
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
5
3 0.5 0 0.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 10
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы