Oksana
20.08.2024 00:09
Уже несколько дней знакомимся со Стамбулом. Обычно, летом мы едем
туда, где прохладно и не так людно, как можно ожидать от стран
средиземноморского бассейна. Но случилось дело и совместили дело с
отпускным путешествием. Получилось продолжение к зиме в
Афинах.
Не писала на прошлой неделе потому что пребывала в шоке от этого "города контрастов". При свете дня это хаотичный, сумбурный, взбесившийся город. Такое впечатление, что у них тут если не война, то какое-то восстание с баррикадами или сплошной Париж-Дакар на улицах! Одни собаки с котами способны спать без задних ног посреди чего угодно, не смотря на безумие вокруг. Но вот наступил вечер, запели муллы в мечетях, темнота прикрыла мусор на углах улиц и расхристанные, обшарпанные стены зданий. Повключались цветные фонарики повсюду, как будто в августе наступил Новый Год, и веселее стало гулять по городу, уже и поддаешься уговорам присеть на площади в ресторане, перекусить, поужинать, на кофе с чаем или ещё чего. Официанты не просто улыбаются и говорят с тобой на на всех языках сразу, порой и обнимают-целуют, без преувеличения, за то, что ты предпочел их заведение. Теплый бриз с Босфора и песни ресторанных музыкантов лечат стресс от прыжков из-под машин и мотоциклов по грудам вывороченных булыжников на улицах. Отеческое отношение турков к их бродячим кошкам и собакам ставит точку в вердикте. Это необыкновенный город. Вот несколько фоток -впечатлений. 
Не писала на прошлой неделе потому что пребывала в шоке от этого "города контрастов". При свете дня это хаотичный, сумбурный, взбесившийся город. Такое впечатление, что у них тут если не война, то какое-то восстание с баррикадами или сплошной Париж-Дакар на улицах! Одни собаки с котами способны спать без задних ног посреди чего угодно, не смотря на безумие вокруг. Но вот наступил вечер, запели муллы в мечетях, темнота прикрыла мусор на углах улиц и расхристанные, обшарпанные стены зданий. Повключались цветные фонарики повсюду, как будто в августе наступил Новый Год, и веселее стало гулять по городу, уже и поддаешься уговорам присеть на площади в ресторане, перекусить, поужинать, на кофе с чаем или ещё чего. Официанты не просто улыбаются и говорят с тобой на на всех языках сразу, порой и обнимают-целуют, без преувеличения, за то, что ты предпочел их заведение. Теплый бриз с Босфора и песни ресторанных музыкантов лечат стресс от прыжков из-под машин и мотоциклов по грудам вывороченных булыжников на улицах. Отеческое отношение турков к их бродячим кошкам и собакам ставит точку в вердикте. Это необыкновенный город. Вот несколько фоток -впечатлений.
11
34
Oksana
12.08.2024 14:55
На фото: деревья на прибрежной улице . Кто задумывался, где брал
Гауди идеи для своих косых колонн, вот вам и ответ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка индейки |
135
|
97.2 | 20.7 | 1.4 | 0.7 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
40.4 | 3.2 | 2.9 | 0.3 |
| Сметана обезжиренная |
200
|
148 | 6.2 | 0 | 31.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 680 | 288 | 30 | 4 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудинка сырая |
150
|
150 | 36.2 | 1.5 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
85
|
81.6 | 19.1 | 0.6 | 0 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
75
|
16.5 | 1.7 | 0.1 | 0.5 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
600
|
0 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
224
|
103.2 | 23.9 | 0.4 | 2.2 |
| Итого | 1249 | 487 | 81 | 17 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
110
|
48.4 | 1 | 0.1 | 9.9 |
| Виноград |
110
|
79.2 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 220 | 127 | 1 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
50
|
137.3 | 10 | 1 | 21.2 |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
250
|
54.6 | 6.1 | 0.7 | 7 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Квас хлебный |
500
|
135 | 1 | 0 | 26 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 940 | 554 | 19 | 17 | 73 |
| Итого за день | 3289 | 1458 | 131 | 39 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
19
Oksana
12.08.2024 00:55
Часть фото из похода никак не хотели в предыдущий пост. Так я их
сюда. Они мне кажутся самыми красивыми. Мы любим деревья. 
4
5
Oksana
11.08.2024 16:51
От того места, куда мы дошли в прошлый раз, мы стартовали
сегодня.
Идём следующие 20 км по большому турмаршруту Gr 92. ( https://www.rosamarhotels.com/ru/blog/discover-the-gr-92#:~:text)
Путь ведёт по пляжам, по скалам, через лесок белых сосен. Фото добавляю по ходу и по скорости трафика. 
Идём следующие 20 км по большому турмаршруту Gr 92. ( https://www.rosamarhotels.com/ru/blog/discover-the-gr-92#:~:text)
Путь ведёт по пляжам, по скалам, через лесок белых сосен. Фото добавляю по ходу и по скорости трафика.
6
31
Oksana
07.08.2024 19:23
Поход на 20 км вдоль моря и добрая часть по песку в жаркое время.
Правда, с остановками на искупаться и попить колы в кафешке. На
фото средиземноморская архитектура и ландшафты по пути. 
7
14
Oksana
05.08.2024 21:14
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
175
|
269.5 | 18.5 | 20.4 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
200
|
64 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 545 | 416 | 29 | 27 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
200
|
288 | 43.3 | 11.3 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
35
|
314.3 | 0 | 34.9 | 0 |
| Вишисуаз |
300
|
216.6 | 8.4 | 9.9 | 22.8 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
500
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1585 | 820 | 51 | 56 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
200
|
64 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 370 | 138 | 10 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Индейка |
80
|
115.2 | 17.3 | 4.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 860 | 164 | 19 | 4 | 8 |
| Итого за день | 3360 | 1539 | 111 | 94 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Oksana
05.08.2024 00:01
В последние годы я в августе уезжала куда-нибудь в более северные
страны. Забыла, как в начале августа наш тихий городок в одночасье
превращается в динамичный курорт с переполненными кэмпингами,
паркингами, с плотной толпой на набережной и в супермаркетах, с
длинными вереницами машин вдоль тротуаров...На пляжах сцены и
батуты, там поют артисты и прыгают дети далеко заполночь,
туристический паровозик возит туда-сюда жизнерадостных туристов,
которые доверчиво приветствуют всех прохожих, размахивая руками и
улыбаясь во весь рот... В кэмпингах ежевечерние дискотеки с
салютами. Короче, надо менять маршрут наших походов, чтобы не
попадать вдруг из-за огородов прямо на праздник жизни.
На фото : Набережная зимой и летом.
Вывод, пора и мне куда-нибудь!
На фото : Набережная зимой и летом.
Вывод, пора и мне куда-нибудь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
50
|
23 | 0.3 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 1500 | 255 | 13 | 11 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
200
|
288 | 43.3 | 11.3 | 0.3 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр [Президент] |
50
|
65.5 | 6 | 3.5 | 2.5 |
| Итого | 900 | 361 | 50 | 14 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишисуаз |
600
|
433.2 | 16.8 | 19.8 | 45.6 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Семена льна |
15
|
77.1 | 2.7 | 5.6 | 1.7 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Сальморехо |
50
|
77 | 0.4 | 2.8 | 1.1 |
| Индейка |
100
|
144 | 21.6 | 5.6 | 0.1 |
| Итого | 935 | 765 | 45 | 34 | 52 |
| Итого за день | 3335 | 1382 | 109 | 60 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
12
Oksana
04.08.2024 14:03
Собиралась писать, да нашла уже пост в МЗР по поводу этого
грибочка. Добавляю фото из интернета и свои, в упаковке и порция 10
грамм на тарелочке.
Как мы его ели: замочили теплой водой на час и получили желеобразную массу, добавили растительного молока и сахозам, получилась кашица либо на завтрак либо на десерт.
Почему ели: посоветовала подруга китаянка. Она рассказывает, что это очень популярный продукт среди китайских красавиц, которые очень тщательно следят за кожей лица. Нашла рецепт сладкого супа тут https://youtu.be/prF8ZQGH2fQ?si=nJ9tjcwKTK9_vRxu
Для сомневающихся и критиков оставляю рецепт очень похожего супа от китайского блогера на английском языке. https://youtu.be/5N191YGb21k?si=LfEXZlhWr0NT7LAX
А вот несладкая закуска тоже из ютюба. Оставляю и себе, чтобы позже воспользоваться.
https://youtu.be/xcP0uGBIB98?si=2S0W1xXyj28sgy_h
Десерт (видео китаянки на испанском языке с английскими субтитрами) https://youtu.be/LpPY9l3lcE0?si=NxmOkcnZhiLcdMR7 
Как мы его ели: замочили теплой водой на час и получили желеобразную массу, добавили растительного молока и сахозам, получилась кашица либо на завтрак либо на десерт.
Почему ели: посоветовала подруга китаянка. Она рассказывает, что это очень популярный продукт среди китайских красавиц, которые очень тщательно следят за кожей лица. Нашла рецепт сладкого супа тут https://youtu.be/prF8ZQGH2fQ?si=nJ9tjcwKTK9_vRxu
Для сомневающихся и критиков оставляю рецепт очень похожего супа от китайского блогера на английском языке. https://youtu.be/5N191YGb21k?si=LfEXZlhWr0NT7LAX
А вот несладкая закуска тоже из ютюба. Оставляю и себе, чтобы позже воспользоваться.
https://youtu.be/xcP0uGBIB98?si=2S0W1xXyj28sgy_h
Десерт (видео китаянки на испанском языке с английскими субтитрами) https://youtu.be/LpPY9l3lcE0?si=NxmOkcnZhiLcdMR7
3
10
Oksana
01.08.2024 23:39
Сегодня пришла доставка снежного гриба. Такой китайский продукт. В
базе нет. Завтра уж буду вносить в продукты и напишу о нем
подробнее. А сегодня плюс четырнадцать килокалорий в семи граммах
продукта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 319 | 14 | 26 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
700
|
168 | 7.7 | 1.4 | 26.6 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Лук порей |
100
|
24 | 1.6 | 0.3 | 3.7 |
| Тунец в масле. Консервы |
180
|
417.6 | 39.6 | 28.6 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чай из черноплодки и шиповника |
200
|
13.4 | 0.2 | 0 | 2.4 |
| Квас хлебный |
400
|
108 | 0.8 | 0 | 20.8 |
| Чайный Гриб с Мёдом [ВкусВилл] |
300
|
12 | 0.3 | 0 | 3 |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 2100 | 937 | 52 | 40 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гаспачо андалузский |
150
|
125 | 1.8 | 9.6 | 7.2 |
| Суп-пюре овощной |
150
|
81.9 | 3.3 | 5 | 5.9 |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Хек в духовке |
200
|
191.4 | 26.2 | 5.4 | 4.2 |
| Морковь (Запекание) |
200
|
68.7 | 2.6 | 0.2 | 13.5 |
| Грибы Коралловые Ледяные [Prisma] |
7
|
8 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Итого | 832 | 564 | 35 | 26 | 39 |
| Итого за день | 3233 | 1821 | 102 | 93 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Oksana
30.07.2024 16:15
Сегодня белково-салатный день.
Завтрак: омлет и кофе на овсяном молоке.
Обед: говядина и печень говяжья с салатом, заправленным козьим сыром. Кокосовая вода и чай.
Ужин: спросим у врага, чего ему захочется.
Завтрак: омлет и кофе на овсяном молоке.
Обед: говядина и печень говяжья с салатом, заправленным козьим сыром. Кокосовая вода и чай.
Ужин: спросим у врага, чего ему захочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка индейки |
100
|
72 | 15.3 | 1 | 0.5 |
| Яйцо куриное, омлет |
85
|
130.9 | 9 | 9.9 | 0.5 |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
150
|
90 | 1.5 | 4.8 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 294 | 26 | 15 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
121
|
126.8 | 19.1 | 2.6 | 6.4 |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Жарка крупным куском) |
121
|
106.7 | 22 | 2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Уксус столовый 9% |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовая вода |
110
|
20.9 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Сыр Козий |
17
|
49.3 | 3.6 | 3.7 | 0.1 |
| Итого | 629 | 355 | 48 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Жарка крупным куском) |
121
|
106.7 | 22 | 2 | 0 |
| Итого | 1121 | 142 | 23 | 2 | 7 |
| Итого за день | 2235 | 793 | 98 | 26 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
