Врагу не сдаётся наш гордый варяг))))

А как это 6-18 ,поподробней пожалуйста ,с Вашим режимом как соотносится .?

Спасибо! Многие положительно отзываются об ИГ. Если наткнусь на "неприступную крепость", тоже попробую этот вариант))

Мне очень интерессно .У меня уже тоже давно вес стоит и пляшет .

Пожалуйста, прежде чем голодать, почитайте.
https://health-diet.ru/people/user/346821/blog/319664/

Если не ужинать, то вес идёт вниз, проверено. Это и называют сейчас иг

Марина 987, 6 часов кушаем, 18 не кушаем). У меня завтрак в 11.00, в 14.00 мощный перекус - творожок,фрукты, орехи, мед. В 17.00 у меня обед и ужин. И стараюсь уложиться в нужную калорийность. И так круто. Работаю на удаленке и все теперь успеваю до завтрака или после ужина. Вечером чай, отвар трав, цикорий. Есть абсолютно не хочется эти 18 часов.

Анна Моррей, спасибо, прочитаю.

Наталья, многие сдвигают время приёма пищи. Например с 12 до 18 или с 13 до 19. И говорят, что это работает. И тоже интервальное голодание. Тут наверно надо подстраиваться под свой организм. Я хотела с 12 до 18, но комфортно вышло с 11 до 17.
И самое главное. Перестал болеть желудок от трехразового питания + 2 перекусов). Которое мне назначили. Дробное питание.

Dasha.W, в вечной схватке с невидимым "врагом" за красоту и здоровье все средства хороши))

Татьяна, я с юношества так и жила, организм не хотел утром есть до тошноты, голод часов в 12 начинался, тогда и ела. Потом диетологи начали рассказывать о пользе завтраков и понеслось😺. Начала заставлять себя завтракать, чтобы запустить метаболизм, как они рассказывали.

Татьяна, я когда только на удаленке работала, тоже раньше 11 голода не чувствовала, только кофе пила без ничего.

Наталья, запустился?)). Я вообще была всегда за ранний завтрак. Встала и за стол. Все правильно делала. Детей заставляла кушать.
Такая железная леди(((

Интервалю 23/1 результаты - 9 кг за месяц. Ну у меня ещё и кето вдобавок. Так что я считаю что все верно делете, особенно когда результат есть!

Dasha.W, да, на работу бежать не надо. Она тут. Я никак не успевала до раннего завтрака зарядку сделать, а вечером после ужина в 19.00. Через 2 часа - это уже спать надо, а не прыгать.
А сейчас до 11 хоть обзанимайся, и после 17.00 тоже.

Дмитрий Безпуза, я призадумалась, прочитав про повальное удаление желчного при интервальном голодании. Начну пить желчегонные травы в часы неприема пищи. В этом есть рациональное зерно!
Но ИГ радует. Спасибо за поддержку!

Татьяна, я теперь за то, чтобы прислушиваться к организму

Татьяна, а смысл их пить в часы голодания?Они же желчь должны разжижать,которая утилизируется во время еды..Вы этим кроме холецистита ничего не получите..У меня дискинезия жвп и хр.холецистит.Мне хирурги-гастроэнтерологи категорически запретили голодать и лишний раз пить желчегонные травы.Нужно питаться с равными промежутками ,не превышающими 3.5- 4 часа ,и понемногу..

Александра, никогда не задумывалась об этом. Надо подковаться знаниями. Мне врачи прописали пожизненно пить мочегонные травы, чередуя каждую неделю. Я в них добавляю и желчегонные по чуть-чуть.
Хотела мощно добавить. Спасибо за предупреждение.

Я на ИГ уже более 2.5 лет из которых ещё 1.5 на кето и ем чаще всего 1 раз, реже два. Мне нравится...

Татьяна, прочитайте про пить горячую воду во время перерыва в еде. Ещё можно каждые 3 часа 4 гр масла кокосового или мст, или гхи,рыбий жир, сало соленое.

Татьяна, написала комментарий, а мне ошибка выдалась. Если дублирую, прошу прощения. Почитайте про горячую воду в перерывах, а ещё можно любое масло или сало 4 гр. Они не нарушают голодание, а желчь выделяется.

**Я**, огромное спасибо за подсказку.
Горячую воду обожаю, про добавки не знала. Ещё раз, огромное спасибо!

Татьяна,Вы извините, но сомнительная красота и здоровье тоже....Охоту к еде едой и снимают.

Наталья, я никому не навязываю свое мнение. Я просто много лет выгляжу на все 100, а сейчас вес наконец-то стронулся с места.
И да. Я была у эндокринолога, сдала анализы на щитовидку и прочее. Все анализы в норме.
Выполняла рекомендации врача по питанию, 3 раза основного приёма пищи и 2 перекуса. Первый фрукты, второй творог. Считала БЖУ. Почти идеально.
Не всегда, но ходила по 10 т. шагов. Сами понимаете все 100 не давали делать полноценную тренировку.
Худела за месяц на 1 кг, потом один неконтролируемый день, и он возвращался и ещё приводил друзей).
От постоянного жевания (5 раз в день), желудок болел все больше. Врач направил на ФГС. Там я узнала, что дружу аж с 4 милыми болячками).
Куча лекарств, строгая диета. Снималось нездоровье быстро, но так же быстро возвращалось, как только переставала пить таблетки строго по назначению.
И вот когда просто сократила приём пищи на 2 часа меньше и сократила количество приёма на 2 раза, мой желудок сказал - огромное спасибо!
Я отложила таблетки в шкафчик, а это ребагит. Нексиум,
Пепсан. Ну кто в курсе, тот поймёт от чего эти таблетки.

Татьяна,Искренне рада за Вас, главное не навредите себе)))

У многих болячки одинаковые, но переносят их люди по разному). Спасибо!

Какой интересный и полезный пост оказался! И комментарии! Может быть тоже попробовать после НГ 🤔 но у меня беда - я днем как раз спокойно могу обойтись без еды или с ограниченным количеством, а вот вечером наступает жоооооррррр😅

Попробуйте тогда сдвинуть время принятия пищи. Например, с 13 до 19 или с 14 до 20. И тогда уложитесь в схему 8-16. А если по схеме 8-16, которая считается самой оптимальной, то с 11 до 19, с 12 до 20.00. И тогда вы подружитесь с Жором)).

Екатерина написал:
а вот вечером наступает жоооооррррр

так у многих, кто на обычном питании. Терпите или меняйте подход к питанию...

Татьяна,понимаете, дело совсем не в схеме питания. У разных людей свой анамнез и подход должен быть свой. Не получится по одному лекалу питаться всем...

Dasha.W, но, любой добавки должно быть не более 4 гр. Иначе инсулин среагирует и ИГ прервется.

Татьяна, прошу прощения, что отправила два комментария, не увидела, что опубликовался, думала, что глюк. А сейчас их два ))

с детства не зная сидела 8 на 16.Потом беременности кормления   и т.д. Когда считала калории и вернулась на ИГ потеряла 16 кг,а дальше ничего не помогало вес скидывать.Пришло кето и ИГ вес упал ,но тоже тормоз после 64 кг.ИГ 4 на 20 мне не зашло,уж лучше 1/23.В основном его сейчас и практикую.Но вес всё равно 63-65 кг

**Я**, интересно почему 4 гр.? Откуда такая информация? Очень интересно.

Елена Петрова, ничего себе. Вот это у вас обмен веществ, как удерживает любую кроху даже на 1/23.
Когда я голодала все 24 часа, я первые 1-3 разы теряла почти 1 кг в день. Затем все замедлилось, потеря веса значительно упала. И в самые последние голодания очень мало теряла.

Заметила, что достаточно понюхать запахи еды и приходило насыщение. У меня обычно желание кушать пропадало на 4-5 день.

Мне приходилось варить каждый день семье. И вот запахи меня подпитывали). Может и у вас подобное происходит.

Татьяна, так же приходилось всём варить. Но по 3-4 суток голодала в приступы панкреатита. Дальше не запускала иначе рвало желчью. Сейчас если не ем 42-48 часов тоже уходит 1 кг который возвращается через 2-3 дня. Поэтому особо смысла в этом не вижу. Но всё мы разные и свои болячки. Может поэтому эффект тоже разный. Очень хочу перейти чёрту в 60 кг( ради спортивного интереса) но организм сопротивляется. Сейчас ещё и климакс.

**Я**, поняла, спасибо

Татьяна, я не знаю, из разных источников слышала. Доктор Берг, диетолог Ворон, живёт в Чехии.

**Я**, спасибо!

Юджин (кето+ИГ), пока остаётся терпеть