ИВАН ПЕТРОВ
22.07.2022 17:51
Дневник питания за 22.07.2022
1 - ХОДЬБА В ТЕЧЕНИИ ДНЯ - 4,0 км. (- 232
Ккал.)
2 - ХОДЬБА ВЕЧЕРОМ - 0 км. (- 0 Ккал.)
3 - ОТЖИМАНИЯ ОТ ОПОРЫ - 0 раз (- 0 Ккал)
2 - ХОДЬБА ВЕЧЕРОМ - 0 км. (- 0 Ккал.)
3 - ОТЖИМАНИЯ ОТ ОПОРЫ - 0 раз (- 0 Ккал)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 1 ТАБ. ПРЕПАРАТА "НОРВАСК" - 5 mg. (NORVASC) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЙ (Mg - 133 mg) + ВИТАМИН B6 (8 mg) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН - Н (биотин) --- 600 мкг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
60
|
19.8 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| ВОДА БУТИЛИРОВАННАЯ "МЕЙ ЭДЕН" |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 563 | 19 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ХЛЕБ РЖАНОЙ "NADIR" |
80
|
172 | 5.4 | 2.8 | 29.6 |
| Сахар песок |
21
|
83.8 | 0 | 0 | 21 |
| МОЛОКО ИЗ ОВСА "ALTERNATIVE" |
60
|
33.6 | 0.8 | 1.8 | 3 |
| Кольраби |
60
|
26.4 | 1.7 | 0.1 | 4.7 |
| СОУС "КОБРА" ИЗ ПОМИДОР И МОЛОТОГО КАЙЕНСКОГО ПЕРЦА |
40
|
16.6 | 0.6 | 1 | 1.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Картофель-фри всех типов, без добавления соли в процессе жарки, замороженный, после приготовление в духовке |
100
|
168 | 2.7 | 5.2 | 26.1 |
| Зельц, из свинины |
60
|
94.2 | 8.3 | 6.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 751 | 607 | 20 | 17 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОМЕГА - 3 |
1
|
14.5 | 0.3 | 1.4 | 0.1 |
| ХЛЕБ РЖАНОЙ "NADIR" |
45
|
96.8 | 3.1 | 1.6 | 16.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
60
|
19.8 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Инжир |
80
|
43.2 | 0.6 | 0.2 | 9.6 |
| Кунжут, поджаренный без соли |
45
|
255.2 | 7.6 | 21.6 | 4.1 |
| БИТОЧКИ ОРЕХОВЫЕ |
22
|
110.6 | 3.8 | 8.1 | 5.8 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot) |
300
|
249 | 0.2 | 0 | 7.5 |
| Мартини |
300
|
435 | 0 | 0 | 51 |
| ВОДА БУТИЛИРОВАННАЯ "МЕЙ ЭДЕН" |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1385 | 1267 | 16 | 37 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОМЕГА - 3 |
1
|
14.5 | 0.3 | 1.4 | 0.1 |
| ХЛЕБ РЖАНОЙ "NADIR" |
60
|
129 | 4.1 | 2.1 | 22.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
46
|
10.6 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Редис |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец без кожуры |
94
|
9.4 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Фенхель (луковица), сырой |
180
|
55.8 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сок лимонный |
60
|
19.8 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| СОУС "КОБРА" ИЗ ПОМИДОР И МОЛОТОГО КАЙЕНСКОГО ПЕРЦА |
240
|
99.6 | 3.4 | 6 | 7.2 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне |
300
|
558 | 77.4 | 25.1 | 0 |
| ВОДА БУТИЛИРОВАННАЯ "МЕЙ ЭДЕН" |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1538 | 907 | 89 | 35 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МАГНИЙ (Mg - 133 mg) + ВИТАМИН B6 (8 mg) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВОДА БУТИЛИРОВАННАЯ "МЕЙ ЭДЕН" |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4738 | 2802 | 126 | 90 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
