Дневник питания за 06.05.2022

1 - ХОДЬБА В ТЕЧЕНИИ ДНЯ - 4,0 км. (- 229 Ккал.)

2 - ХОДЬБА ВЕЧЕРОМ - 0 км. (- 0 Ккал.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИН - Н (биотин) --- 600 мкг.	1	0	0	0	0
МАГНИЙ (Mg - 200 mg)	1	0	0	0	0
Сок лимонный	60	19.8	0.4	0.1	2.3
ВОДА БУТИЛИРОВАННАЯ "МЕЙ ЭДЕН"	500	0	0	0	0
Итого	562	19	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ОМЕГА - 3	1	14.5	0.3	1.4	0.1
ХЛЕБ РЖАНОЙ "NADIR"	44	94.6	3	1.5	16.3
Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное	60	280.2	3.7	11.3	40.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Мандарин	88	33.4	0.7	0.2	6.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Морская капуста консервированная	32	25	0.3	1.9	1.6
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	25	5.5	0.6	0	0.9
Редис	22	4.4	0.3	0	0.7
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Огурец без кожуры	65	6.5	0.4	0.1	0.9
Фенхель (луковица), сырой	65	20.2	0.8	0.1	2.7
Сок лимонный	60	19.8	0.4	0.1	2.3
СОУС "КОБРА" ИЗ ПОМИДОР И МОЛОТОГО КАЙЕНСКОГО ПЕРЦА	93	38.6	1.3	2.3	2.8
БАКЛАЖАНЫ С МАЙОНЕЗОМ	62	102.3	0.4	9.9	2.3
Брокколи, вареная, без соли	60	21	1.4	0.2	2.3
Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью	115	103.5	2.3	0.2	20
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	15	41.4	0.6	2.3	4.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Курица-гриль, грудка, только мясо	152	218.9	42.6	5.4	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	0	0	0	0	0
ВОДА БУТИЛИРОВАННАЯ "МЕЙ ЭДЕН"	500	0	0	0	0
Итого	1755	1441	67	48	169

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
КОТЕДЖ 5% "ТНУВА"	100	95	11	5	1.5
Итого	118	154	11	5	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ОМЕГА - 3	1	14.5	0.3	1.4	0.1
ХЛЕБ РЖАНОЙ "NADIR"	53	114	3.6	1.9	19.6
ТОРТ ШОКОЛАДНЫЙ С ГЛАЗУРЬЮ "ДОМАШНИЙ"	35	168.4	2.8	11.1	14.1
Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное	65	303.6	4	12.2	44.3
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	33	161.4	2.6	7.3	21.4
Клубника	90	36.9	0.7	0.4	6.8
Кунжут, семена нешелушеные, обжареные	12	67.8	2	5.8	1.4
Тыквенные семечки, жареные без соли	15	86.1	4.5	7.4	1.2
Миндаль, сухая обжарка, без соли	15	89.7	3.1	7.9	1.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15	87.3	2.9	7.5	1.9
ЛАБАНА, КОЗЬЯ - 5% жирности	25	23	1.3	1.3	1.6
Картофель красный, запечённый с кожурой	157	136.6	3.6	0.2	27.9
БАЛЫК ИЗ ЛОСОСИНЫ ( моздокский рецепт)	50	109.3	14.3	5.8	0
Скумбрия холодного копчения	30	45	7	1.9	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	997	1447	52	71	142

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ХЛЕБ РЖАНОЙ "NADIR"	50	107.5	3.4	1.8	18.5
Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное	33	154.1	2	6.2	22.5
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	14	68.5	1.1	3.1	9.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Тыквенные семечки, жареные без соли	5	28.7	1.5	2.5	0.4
Кунжут, семена нешелушеные, обжареные	5	28.3	0.8	2.4	0.6
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	10	2.2	0.3	0	0.4
ЛАБАНА, КОЗЬЯ - 5% жирности	12	11	0.6	0.6	0.8
МАСЛО СЛИВОЧНОЕ 82% "Euro Butter" (органическое)	15	111.9	0.2	12.3	0.1
БАЛЫК ИЗ ЛОСОСИНЫ ( моздокский рецепт)	30	65.6	8.6	3.5	0
Фенхель (луковица), сырой	65	20.2	0.8	0.1	2.7
Сок лимонный	60	19.8	0.4	0.1	2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	0	0	0	0	0
ВОДА БУТИЛИРОВАННАЯ "МЕЙ ЭДЕН"	500	0	0	0	0
Итого	804	648	20	35	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МАГНИЙ (Mg - 133 mg) + ВИТАМИН B6 (8 mg)	1	0	0	0	0
ВОДА БУТИЛИРОВАННАЯ "МЕЙ ЭДЕН"	500	0	0	0	0
Итого	501	0	0	0	0
Итого за день	4738	3710	152	160	388