Блог
Войти
ИВАН ПЕТРОВ
Блог Кулинарная книга База продуктов
ИВАН ПЕТРОВ
22.07.2022 17:51
Дневник питания за 22.07.2022
1 - ХОДЬБА В ТЕЧЕНИИ ДНЯ - 4,0 км. (- 232 Ккал.)

2 - ХОДЬБА ВЕЧЕРОМ - 0 км. (- 0 Ккал.)

3 - ОТЖИМАНИЯ ОТ ОПОРЫ - 0 раз (- 0 Ккал)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
1 ТАБ. ПРЕПАРАТА "НОРВАСК" - 5 mg. (NORVASC)
1
 0 0 0 0
МАГНИЙ (Mg - 133 mg) + ВИТАМИН B6 (8 mg)
1
 0 0 0 0
ВИТАМИН - Н (биотин) --- 600 мкг.
1
 0 0 0 0
Сок лимонный
60
 19.8 0.4 0.1 2.3
ВОДА БУТИЛИРОВАННАЯ "МЕЙ ЭДЕН"
500
 0 0 0 0
Итого 563 19 0 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ХЛЕБ РЖАНОЙ "NADIR"
80
 172 5.4 2.8 29.6
Сахар песок
21
 83.8 0 0 21
МОЛОКО ИЗ ОВСА "ALTERNATIVE"
60
 33.6 0.8 1.8 3
Кольраби
60
 26.4 1.7 0.1 4.7
СОУС "КОБРА" ИЗ ПОМИДОР И МОЛОТОГО КАЙЕНСКОГО ПЕРЦА
40
 16.6 0.6 1 1.2
Капуста белокочанная, квашеная
30
 6.9 0.5 0 0.9
Картофель-фри всех типов, без добавления соли в процессе жарки, замороженный, после приготовление в духовке
100
 168 2.7 5.2 26.1
Зельц, из свинины
60
 94.2 8.3 6.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 751 607 20 17 87

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ОМЕГА - 3
1
 14.5 0.3 1.4 0.1
ХЛЕБ РЖАНОЙ "NADIR"
45
 96.8 3.1 1.6 16.7
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Сок лимонный
60
 19.8 0.4 0.1 2.3
Инжир
80
 43.2 0.6 0.2 9.6
Кунжут, поджаренный без соли
45
 255.2 7.6 21.6 4.1
БИТОЧКИ ОРЕХОВЫЕ
22
 110.6 3.8 8.1 5.8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
30
 43.5 0.3 4.6 0.2
Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot)
300
 249 0.2 0 7.5
Мартини
300
 435 0 0 51
ВОДА БУТИЛИРОВАННАЯ "МЕЙ ЭДЕН"
500
 0 0 0 0
Итого 1385 1267 16 37 97

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ОМЕГА - 3
1
 14.5 0.3 1.4 0.1
ХЛЕБ РЖАНОЙ "NADIR"
60
 129 4.1 2.1 22.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
46
 10.6 1 0.2 0.4
Редис
55
 11 0.7 0.1 1.9
Огурец без кожуры
94
 9.4 0.6 0.2 1.4
Фенхель (луковица), сырой
180
 55.8 2.2 0.4 7.6
Сок лимонный
60
 19.8 0.4 0.1 2.3
СОУС "КОБРА" ИЗ ПОМИДОР И МОЛОТОГО КАЙЕНСКОГО ПЕРЦА
240
 99.6 3.4 6 7.2
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне
300
 558 77.4 25.1 0
ВОДА БУТИЛИРОВАННАЯ "МЕЙ ЭДЕН"
500
 0 0 0 0
Итого 1538 907 89 35 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
МАГНИЙ (Mg - 133 mg) + ВИТАМИН B6 (8 mg)
1
 0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
0
 0 0 0 0
ВОДА БУТИЛИРОВАННАЯ "МЕЙ ЭДЕН"
500
 0 0 0 0
Итого 501 0 0 0 0
Итого за день 4738 2802 126 90 230
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИВАН ПЕТРОВ
06.05.2022 22:52
Дневник питания за 06.05.2022
1 - ХОДЬБА В ТЕЧЕНИИ ДНЯ - 4,0 км. (- 229 Ккал.)

2 - ХОДЬБА ВЕЧЕРОМ - 0 км. (- 0 Ккал.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВИТАМИН - Н (биотин) --- 600 мкг.
1
 0 0 0 0
МАГНИЙ (Mg - 200 mg)
1
 0 0 0 0
Сок лимонный
60
 19.8 0.4 0.1 2.3
ВОДА БУТИЛИРОВАННАЯ "МЕЙ ЭДЕН"
500
 0 0 0 0
Итого 562 19 0 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ОМЕГА - 3
1
 14.5 0.3 1.4 0.1
ХЛЕБ РЖАНОЙ "NADIR"
44
 94.6 3 1.5 16.3
Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное
60
 280.2 3.7 11.3 40.9
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Мандарин
88
 33.4 0.7 0.2 6.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
 92.8 2.1 0.1 20.4
Морская капуста консервированная
32
 25 0.3 1.9 1.6
Петрушка свежая
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
 4.6 0.4 0.1 0.2
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
25
 5.5 0.6 0 0.9
Редис
22
 4.4 0.3 0 0.7
Авокадо
70
 112 1.4 10.3 1.3
Огурец без кожуры
65
 6.5 0.4 0.1 0.9
Фенхель (луковица), сырой
65
 20.2 0.8 0.1 2.7
Сок лимонный
60
 19.8 0.4 0.1 2.3
СОУС "КОБРА" ИЗ ПОМИДОР И МОЛОТОГО КАЙЕНСКОГО ПЕРЦА
93
 38.6 1.3 2.3 2.8
БАКЛАЖАНЫ С МАЙОНЕЗОМ
62
 102.3 0.4 9.9 2.3
Брокколи, вареная, без соли
60
 21 1.4 0.2 2.3
Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью
115
 103.5 2.3 0.2 20
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
15
 41.4 0.6 2.3 4.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
 195 4 0.4 41.7
Курица-гриль, грудка, только мясо
152
 218.9 42.6 5.4 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
0
 0 0 0 0
ВОДА БУТИЛИРОВАННАЯ "МЕЙ ЭДЕН"
500
 0 0 0 0
Итого 1755 1441 67 48 169

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
18
 59 0.1 0 14.5
КОТЕДЖ 5% "ТНУВА"
100
 95 11 5 1.5
Итого 118 154 11 5 16

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ОМЕГА - 3
1
 14.5 0.3 1.4 0.1
ХЛЕБ РЖАНОЙ "NADIR"
53
 114 3.6 1.9 19.6
ТОРТ ШОКОЛАДНЫЙ С ГЛАЗУРЬЮ "ДОМАШНИЙ"
35
 168.4 2.8 11.1 14.1
Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное
65
 303.6 4 12.2 44.3
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами
33
 161.4 2.6 7.3 21.4
Клубника
90
 36.9 0.7 0.4 6.8
Кунжут, семена нешелушеные, обжареные
12
 67.8 2 5.8 1.4
Тыквенные семечки, жареные без соли
15
 86.1 4.5 7.4 1.2
Миндаль, сухая обжарка, без соли
15
 89.7 3.1 7.9 1.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
15
 87.3 2.9 7.5 1.9
ЛАБАНА, КОЗЬЯ - 5% жирности
25
 23 1.3 1.3 1.6
Картофель красный, запечённый с кожурой
157
 136.6 3.6 0.2 27.9
БАЛЫК ИЗ ЛОСОСИНЫ ( моздокский рецепт)
50
 109.3 14.3 5.8 0
Скумбрия холодного копчения
30
 45 7 1.9 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
 4 0 0 0.8
Итого 997 1447 52 71 142

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ХЛЕБ РЖАНОЙ "NADIR"
50
 107.5 3.4 1.8 18.5
Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное
33
 154.1 2 6.2 22.5
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами
14
 68.5 1.1 3.1 9.1
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Тыквенные семечки, жареные без соли
5
 28.7 1.5 2.5 0.4
Кунжут, семена нешелушеные, обжареные
5
 28.3 0.8 2.4 0.6
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
10
 2.2 0.3 0 0.4
ЛАБАНА, КОЗЬЯ - 5% жирности
12
 11 0.6 0.6 0.8
МАСЛО СЛИВОЧНОЕ 82% "Euro Butter" (органическое)
15
 111.9 0.2 12.3 0.1
БАЛЫК ИЗ ЛОСОСИНЫ ( моздокский рецепт)
30
 65.6 8.6 3.5 0
Фенхель (луковица), сырой
65
 20.2 0.8 0.1 2.7
Сок лимонный
60
 19.8 0.4 0.1 2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
0
 0 0 0 0
ВОДА БУТИЛИРОВАННАЯ "МЕЙ ЭДЕН"
500
 0 0 0 0
Итого 804 648 20 35 58

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
МАГНИЙ (Mg - 133 mg) + ВИТАМИН B6 (8 mg)
1
 0 0 0 0
ВОДА БУТИЛИРОВАННАЯ "МЕЙ ЭДЕН"
500
 0 0 0 0
Итого 501 0 0 0 0
Итого за день 4738 3710 152 160 388
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
ИВАН ПЕТРОВ
20.01.2022 20:39
Дневник питания за 20.01.2022
1 - ХОДЬБА В ТЕЧЕНИИ ДНЯ - 8,0 км. (- 384 Ккал.)

2 - ХОДЬБА ВЕЧЕРОМ - 8,0 км. (- 440 Ккал.)

3 - ОТЖИМАНИЯ ОТ ОПОРЫ - 280 раз (- 165 Ккал.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВИТАМИН - Н (биотин) --- 600 мкг.
1
 0 0 0 0
Сок лимонный
60
 19.8 0.4 0.1 2.3
ВОДА БУТИЛИРОВАННАЯ "МЕЙ ЭДЕН"
500
 0 0 0 0
Итого 561 19 0 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
НУТЕЛЛА (шоколадная ореховая паста)
40
 214.9 2.8 13.3 21.4
Мандарин
163
 61.9 1.3 0.3 12.2
Рис белый короткозерный, приготовленный
140
 182 3.3 0.3 40.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
БАКЛАЖАНЫ С МАЙОНЕЗОМ
100
 165 0.6 16 3.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
 4 0 0 0.8
ВОДА БУТИЛИРОВАННАЯ "МЕЙ ЭДЕН"
500
 0 0 0 0
Итого 1393 707 14 35 78

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ОМЕГА - 3
1
 14.5 0.3 1.4 0.1
ХЛЕБ РЖАНОЙ "NADIR"
50
 107.5 3.4 1.8 18.5
Соль поваренная пищевая
0.4
 0 0 0 0
НУТЕЛЛА (шоколадная ореховая паста)
25
 134.3 1.7 8.3 13.4
Морская капуста консервированная
33
 25.7 0.3 2 1.7
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
 3.5 0.3 0.1 0.1
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
25
 5.5 0.6 0 0.9
ЛАБАНА, КОЗЬЯ - 5% жирности
65
 59.8 3.4 3.3 4.2
Огурец без кожуры
65
 6.5 0.4 0.1 0.9
Фенхель (луковица), сырой
45
 14 0.6 0.1 1.9
Редис
45
 9 0.5 0 1.5
Сок лимонный
60
 19.8 0.4 0.1 2.3
СОУС "КОБРА" ИЗ ПОМИДОР И МОЛОТОГО КАЙЕНСКОГО ПЕРЦА
35
 14.5 0.5 0.9 1.1
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
30
 82.8 1.1 4.7 9
Драники картофельные по 1-242
92
 116.8 2.5 4.1 17.1
Морковь отварная по 2-40
28
 9.2 0.4 0 1.8
Капуста тушеная по 1-220
80
 60 1.6 2.6 7.4
Кабачок, все сорта, вареный, без соли
100
 20 0.9 0.3 2.9
Баклажан, вареный, без соли
100
 35 0.8 0.2 6.2
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
100
 206 22.1 12.4 0
ВОДА БУТИЛИРОВАННАЯ "МЕЙ ЭДЕН"
500
 0 0 0 0
Итого 1505 949 42 42 91

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ХЛЕБ РЖАНОЙ "NADIR"
50
 107.5 3.4 1.8 18.5
ПИТА СРЕДНЕЗЕМНОМОРСКАЯ (израильская)
55
 145.8 4.1 0.4 27
Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное
10
 46.7 0.6 1.9 6.8
Соль поваренная пищевая
0.4
 0 0 0 0
НУТЕЛЛА (шоколадная ореховая паста)
20
 107.4 1.4 6.6 10.7
Морская капуста консервированная
33
 25.7 0.3 2 1.7
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
 2.3 0.2 0.1 0.1
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
25
 5.5 0.6 0 0.9
ЛАБАНА, КОЗЬЯ - 5% жирности
65
 59.8 3.4 3.3 4.2
Огурец без кожуры
65
 6.5 0.4 0.1 0.9
Фенхель (луковица), сырой
45
 14 0.6 0.1 1.9
Редис
45
 9 0.5 0 1.5
Сок лимонный
60
 19.8 0.4 0.1 2.3
СОУС "КОБРА" ИЗ ПОМИДОР И МОЛОТОГО КАЙЕНСКОГО ПЕРЦА
35
 14.5 0.5 0.9 1.1
Кабачок, все сорта, вареный, без соли
100
 20 0.9 0.3 2.9
Баклажан, вареный, без соли
100
 35 0.8 0.2 6.2
БАЛЫК ИЗ ЛОСОСИНЫ ( моздокский рецепт)
20
 43.7 5.7 2.3 0
МУШТ (приготовленный в духовке)
130
 166.4 34.1 3.5 0
ВОДА БУТИЛИРОВАННАЯ "МЕЙ ЭДЕН"
500
 0 0 0 0
Итого 1373 832 58 23 87

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВОДА БУТИЛИРОВАННАЯ "МЕЙ ЭДЕН"
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 5332 2508 115 101 260
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИВАН ПЕТРОВ
18.01.2022 21:34
Биотин я принимаю по 600 мкг в сутки. Это ничтожно...
Биотин я принимаю по 600 мкг в сутки.
Это ничтожно малая доза для организма.
Указанная его норма - это Нижний минимальнонеобходимый для организма суточный уровень..
Люди его принимают и по 10000 мкг.
Такие дозы резко улучшают состояние волос ногтей и кожи.
Но я не рискую давать такие дозы.
Могу сказать на своём опыте, через 4-5 месяцев применения ботинки по 600 мкг в сутки я полностью забыл о том, что такое перхоть, а до этого ходил по дерматолог и кроме различных мазей, ничем не помогающих они мне ничего другого не прописывали.
 2 
 4
ИВАН ПЕТРОВ
18.01.2022 14:42
Дневник питания за 18.01.2022
1 - ХОДЬБА В ТЕЧЕНИИ ДНЯ - 7,0 км. (- 336 Ккал.)

2 - ХОДЬБА ВЕЧЕРОМ - 8,0 км. (- 440 Ккал.)

3 - ОТЖИМАНИЯ ОТ ОПОРЫ - 280 раз (- 165 Ккал.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВИТАМИН - Н (биотин) --- 600 мкг.
1
 0 0 0 0
Сок лимонный
60
 19.8 0.4 0.1 2.3
ВОДА БУТИЛИРОВАННАЯ "МЕЙ ЭДЕН"
500
 0 0 0 0
Итого 561 19 0 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ХЛЕБ РЖАНОЙ "NADIR"
30
 64.5 2 1.1 11.1
Мандарин
160
 60.8 1.3 0.3 12
БАКЛАЖАНЫ С МАЙОНЕЗОМ
100
 165 0.6 16 3.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
170
 221 4.6 0.5 47.2
ВОДА БУТИЛИРОВАННАЯ "МЕЙ ЭДЕН"
500
 0 0 0 0
Итого 960 511 8 17 74

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ОМЕГА - 3
1
 14.5 0.3 1.4 0.1
ХЛЕБ РЖАНОЙ "NADIR"
40
 86 2.7 1.4 14.8
Соль поваренная пищевая
0.4
 0 0 0 0
НУТЕЛЛА (шоколадная ореховая паста)
34
 182.6 2.3 11.3 18.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Морская капуста консервированная
33
 25.7 0.3 2 1.7
Петрушка свежая
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
 3.5 0.3 0.1 0.1
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
30
 6.6 0.8 0 1.1
Авокадо
70
 112 1.4 10.3 1.3
ЛАБАНА, КОЗЬЯ - 5% жирности
65
 59.8 3.4 3.3 4.2
Огурец без кожуры
75
 7.5 0.4 0.1 1.1
Фенхель (луковица), сырой
50
 15.5 0.6 0.1 2.1
Редис
45
 9 0.5 0 1.5
Сок лимонный
60
 19.8 0.4 0.1 2.3
БАКЛАЖАНЫ С МАЙОНЕЗОМ
100
 165 0.6 16 3.7
СОУС "КОБРА" ИЗ ПОМИДОР И МОЛОТОГО КАЙЕНСКОГО ПЕРЦА
60
 24.9 0.8 1.5 1.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
134
 174.2 3.6 0.4 37.2
Кабачок, все сорта, вареный, без соли
130
 26 1.2 0.4 3.8
Баклажан, вареный, без соли
120
 42 1 0.3 7.5
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
115
 236.9 25.4 14.2 0
ВОДА БУТИЛИРОВАННАЯ "МЕЙ ЭДЕН"
500
 0 0 0 0
Итого 1753 1314 54 69 104

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ОМЕГА - 3
1
 14.5 0.3 1.4 0.1
ХЛЕБ РЖАНОЙ "NADIR"
40
 86 2.7 1.4 14.8
Соль поваренная пищевая
0.4
 0 0 0 0
Яичный белок куриный
100
 48 11.1 0.2 1
ПОМИДОР БЕЗ КОЖИЦЫ (пониженное содержание витамина С)
250
 30 1.3 0 5.8
Морская капуста консервированная
33
 25.7 0.3 2 1.7
Петрушка свежая
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
 3.5 0.3 0.1 0.1
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
30
 6.6 0.8 0 1.1
Авокадо
70
 112 1.4 10.3 1.3
ЛАБАНА, КОЗЬЯ - 5% жирности
65
 59.8 3.4 3.3 4.2
Огурец без кожуры
75
 7.5 0.4 0.1 1.1
Фенхель (луковица), сырой
50
 15.5 0.6 0.1 2.1
Редис
45
 9 0.5 0 1.5
Сок лимонный
60
 19.8 0.4 0.1 2.3
СОУС "КОБРА" ИЗ ПОМИДОР И МОЛОТОГО КАЙЕНСКОГО ПЕРЦА
60
 24.9 0.8 1.5 1.8
Кабачок, все сорта, вареный, без соли
120
 24 1.1 0.4 3.5
Баклажан, вареный, без соли
160
 56 1.3 0.4 10
ПРИНЦЕССА НИЛА ПРИГОТОВЛЕННАЯ В МИКРОГАЛЕ
120
 151.1 32.2 1.6 0
ВОДА БУТИЛИРОВАННАЯ "МЕЙ ЭДЕН"
500
 0 0 0 0
Итого 1810 701 59 22 53

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВОДА БУТИЛИРОВАННАЯ "МЕЙ ЭДЕН"
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 5584 2546 123 110 233
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 21
ИВАН ПЕТРОВ
16.01.2022 17:13
Дневник питания за 16.01.2022
1 - ХОДЬБА В ТЕЧЕНИИ ДНЯ - 7,0 км. (- 336 Ккал.)

2 - ХОДЬБА ВЕЧЕРОМ - 8,0 км. (- 440 Ккал.)

3 - ОТЖИМАНИЯ ОТ ОПОРЫ - 280 раз (- 165 Ккал.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВИТАМИН - Н (биотин) --- 600 мкг.
1
 0 0 0 0
ВОДА БУТИЛИРОВАННАЯ "МЕЙ ЭДЕН"
500
 0 0 0 0
Итого 501 0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ТРУБОЧКИ-РОГАЛИКИ (с грецкими орехами)
100
 474 6.1 27.9 48.6
ВОДА БУТИЛИРОВАННАЯ "МЕЙ ЭДЕН"
500
 0 0 0 0
Итого 600 474 6 27 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ОМЕГА - 3
0
 0 0 0 0
ХЛЕБ РЖАНОЙ "NADIR"
54
 116.1 3.7 1.9 20
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Морская капуста консервированная
30
 23.4 0.3 1.8 1.5
Огурец без кожуры
54
 5.4 0.3 0.1 0.8
Редис
33
 6.6 0.4 0 1.1
Сок лимонный
60
 19.8 0.4 0.1 2.3
СОУС "КОБРА" ИЗ ПОМИДОР И МОЛОТОГО КАЙЕНСКОГО ПЕРЦА
80
 33.2 1.1 2 2.4
Свекла, вареная
190
 83.6 3.2 0.3 15.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
110
 143 3 0.3 30.5
Кабачок, все сорта, вареный, без соли
100
 20 0.9 0.3 2.9
Баклажан, вареный, без соли
100
 35 0.8 0.2 6.2
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
140
 288.4 30.9 17.3 0
ВОДА БУТИЛИРОВАННАЯ "МЕЙ ЭДЕН"
500
 0 0 0 0
Хумус, домашнего приготовления
25
 44.3 1.2 2.1 4
ИКРА ИЗ БАКЛАЖАНОВ
100
 110 0 9 8
Итого 1577 928 46 35 95

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ОМЕГА - 3
0
 0 0 0 0
ХЛЕБ РЖАНОЙ "NADIR"
54
 116.1 3.7 1.9 20
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Яичный белок куриный
100
 48 11.1 0.2 1
ПОМИДОР БЕЗ КОЖИЦЫ (пониженное содержание витамина С)
250
 30 1.3 0 5.8
Морская капуста консервированная
30
 23.4 0.3 1.8 1.5
Петрушка свежая
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
 3.5 0.3 0.1 0.1
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
30
 6.6 0.8 0 1.1
Авокадо
50
 80 1 7.3 0.9
ЛАБАНА, КОЗЬЯ - 5% жирности
65
 59.8 3.4 3.3 4.2
Огурец без кожуры
50
 5 0.3 0.1 0.7
Фенхель (луковица), сырой
50
 15.5 0.6 0.1 2.1
Редис
33
 6.6 0.4 0 1.1
Сок лимонный
60
 19.8 0.4 0.1 2.3
СОУС "КОБРА" ИЗ ПОМИДОР И МОЛОТОГО КАЙЕНСКОГО ПЕРЦА
80
 33.2 1.1 2 2.4
Свекла, вареная
190
 83.6 3.2 0.3 15.1
Кабачок, все сорта, вареный, без соли
100
 20 0.9 0.3 2.9
Баклажан, вареный, без соли
100
 35 0.8 0.2 6.2
МУШТ (приготовленный в духовке)
130
 166.4 34.1 3.5 0
ВОДА БУТИЛИРОВАННАЯ "МЕЙ ЭДЕН"
500
 0 0 0 0
Итого 1903 759 64 21 68

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВОДА БУТИЛИРОВАННАЯ "МЕЙ ЭДЕН"
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 5081 2162 116 84 212
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Лучшие рационы
Алёна Прекрасная
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 95%
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%
Радмира
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Мария
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет! Я начала свой путь с января 2024 год...
16 75
Анна
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
18 56
Tanya Makronetta
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15 56
Новые рецепты
Курочка под шубкой
Автор Анастасия Миронова
137
20.2
5.4
2.2
0
1 0
Омлет с икрой
Автор Анна
119.8
14.7
5.6
2.6
0
0 1
Суфле из филе индейки
Автор Анна
163.1
20.5
7.6
1.9
7
2 1