Алена

01.02.2021 11:22

Дневник питания за 01.02.2021

Добрый день! Как по мне диета по ПП проходит успешно, едой наедаюсь, ккал употребляю в меру. Единственное первые три дня очень много пила воды, постоянно была сухость во рту, сейчас уже более менее. За не полную неделю "стухла" на минус 4 кг.! маленькая победа!) понимаю что радоваться рано но все же так приятно когда весы идут стрелочкой вниз. До этого представить не могла себе ужин без всяких майонезов и кетчупов, оказывается абсолютно нормально могу питаться без них. Единственное все же пока не могу отказаться хотя бы от маленького кусочка соленого лосося, хоть в салатик но грамм 20 ложу) ну думаю со временем и это смогу пережить) Всем красивой фигуры и хорошего настроения)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	14	0.3	0	0	0
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	28	56	0	0	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	14	0.3	0	0	0
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	80	211.2	15.8	15.8	1.2
Итого	108	267	15	15	15
Итого за день	136	323	15	15	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 01.02.2021 11:24

Почти 30 гр сахара за утро - это ПП? ) И почему от лосося нужно отказаться?

Людмила 01.02.2021 11:29

Я вот тоже обратила внимание на сахар! есть масса вариантов сахарозаменителей! А жирная рыба в пп допускается, там, конечно, ее много не используют, но 40-50 грамм вполне допустимо! Удачи !

Алена 01.02.2021 11:29

ну не могу я пока кофе перестать пить, тем более без сахара, знаю нужно переходить на чаи. Вот утром не выпью 2 чашки сама не своя. Лосось то слабого соления, соль - задерживает воду в организме Печально

Алена 01.02.2021 11:30

спасибо, над сахарозаменителем думаю) ускоренными темпами)

Ольга 01.02.2021 11:30

Алена, я вас, наверное, удивлю, но и углеводы задерживают воду в организме ничуть не меньше, чем соль.

Алена 01.02.2021 11:32

я как говориться только подбираю правильное меню, знаю нужно было сразу идти к диетологу, решила вот сэкономить пока на нем Печально

чем вы заменяете сахар?

Анжела 01.02.2021 11:33

А чем кофе плох?
Пейте на здоровье...

Алена 01.02.2021 11:33

так с сахаром же его пью

Алена 01.02.2021 11:35

а какие именно углеводы? если не сложно напишите или ссылку может на статью скиньте. спасибо!

Ольга 01.02.2021 11:37

Алена, чай, кофе давно пью без сахара, но в выпечку кладу именно сахар, ничем не заменяю. Я прекрасно понимаю, что изменить привычки сложно и не скоро получается, да оно и не нужно, предпринимать резких действий. Но, я предлагаю делать завтрак более питательный с белками, жирами и сложными углеводами, например, яичница с кусочком сыра, хлеба потемнее или что-то в таком духе. Сытость будет длиться дольше, чем просто от кофе с сахаром.

Ольга 01.02.2021 11:38

Алена, не тратьте деньги на диетолога, на сайте есть раздел "рационы", это вверху, посмотрите там принципы построения.

Анжела 01.02.2021 11:39

Алена, шепотом...ну и пейте))) я сладкоежка с огромным стажем...то там, то сям сахарочек тоже подъедаю... пробовала сахзамы - фу...но вот кофе я без сахара, не порчу продукт )))

Алена 01.02.2021 11:40

у меня проблем с едой нет, я наедаюсь. просто кофе без сахара, как то еще не могу себя заставить отказаться от него(

Алена 01.02.2021 11:40

спасибо огромное, сейчас изучу

Алена 01.02.2021 11:41

ой спасибо))))

Алена 01.02.2021 11:42

что то не могу найти этот раздел

01.02.2021 11:42

Алена, и что? Если диабета или инсулинорезистентности нет, то почему бы сахар и не употреблять? Ну или если Вы заморачивайтесь на быстрых и медленных углеводах. А так углевод и углевод.

Марина 987 01.02.2021 11:43

Ольга, А как набрать в поисковике сайт ,у меня приложение в смартфоне ,я все делаю в нем ,интерессно зайти на сайт в компьютере ,там ,может больше информации?

Алена 01.02.2021 11:44

ну с сахаром все же нужно будет прощаться, по здоровью мне он все же не желателен, повышенный сахар в крови(

Ольга 01.02.2021 11:46

Алена, углеводы двух видов - простые и сложные, первые это сахар и все, что его содержит, а так же белая мука, вторые - крупы, хлеб темных сортов, бобовые, овощи, фрукты. С одной стороны организму абсолютно все равно откуда брать углеводы - даже гречку в результате он преобразует до глюкозы, с другой - простые, быстрые угли, только жор и провоцируют, калорий занимают много, нутриентов не содержат. Но, решать вам.

Алена 01.02.2021 11:46

я не давно на этом сайте еще не полностью разобралась что где

01.02.2021 11:48

Алена, а, тогда другое дело.

Алена 01.02.2021 11:48

я распечатывала себе диету на семь дней именно по углеводам, придерживаюсь ее (ну кроме сахара), меня в ней все устраивает (ну продукты)

Ольга 01.02.2021 11:48

Алена, смотрите тут, сначала откройте общую ленту, и вверх

Ольга 01.02.2021 11:49

Марина 987, нет, не больше, ровно столько же. Смотрите -

Алена 01.02.2021 11:50

Спасибо огромное нашла)))))

Ольга 01.02.2021 11:54

Алена, на самом деле, на сайте есть вся необходимая информация. И вся она слева в меню, и вверху меню.) Что будет не ясно, тут всегда подскажут.)

Марина 987 01.02.2021 11:58

Ольга, Спасибо .

Алена 01.02.2021 12:01

Ольга, спасибо боьшое)

Алена 01.02.2021 12:04

Только не смейтесь, это мини судочки с размером в спичечный коробок. Очень удобно для завтрака (творог 50 грамм помещается или орехов или вот лосось))))

tatoshka 01.02.2021 12:12

Алена, да кто ж тут смеятся будет ) сами все такие же) кто-то сливочное масло по 2 грамма мажет на бутерброды) кто-то сыр по 5 гр ест) так что тут вполне себе нормальная порция на перекус выходит) надо себе тоже маленьких взять, а то сейчас только на полные порции остались

Алена 01.02.2021 12:14

tatoshka, очень удобно и места мало занимают и рацион на любой вкус можно составить, салаты из зелени конечно приходится брать в нормальные судочки

Оксана 23.02.2021 13:32

Ольга, угум-с, тоже это заметила. Как на белковую еду перехожу - сливаюсь получше мочегонных таблеток...

Оксана 23.02.2021 13:37

tatoshka, угум-с...или сало...20 граммулечек С улыбкой

Алена 23.02.2021 13:39

Оксана, полностью с вами согласна))) сама сегодня им (салом) грешу....

Оксана 23.02.2021 14:02

Алена, класс!!

Таня Танина 25.02.2021 11:18

Алена, Алена я потихоньку уменьшала количество сахара в кофе) это реально как с майонезом, теперь кофе кажется обалденно вкусным без сахара) у вас все получится) и по поводу лосося очень часто себе его позволяю он очень полезный)

Алена 25.02.2021 11:30

Таня Танина, я перешла уже на сахарозаменитель, оскому по лососю сбила))) сейчас более ответственно подхожу к питанию, смотрю какой продукт ценнее))) И у Вас обязательно все получиться)