4-я неделя.

а какой вес первоначальный был? и сколько всего кг за это время ушло?) я сама просто очень ленивая по отношению к спорту, мне легче в питании себя урезать.

Не стоит бояться. Такое происходит у многих и никуда от этого не денешься. Просто нужно принять как данность и переждать этот момент. Если не распускать себя в минуты отчаянья то все пойдет потихоньку вниз

Если самое печальное для вас - физические занятия, не начинайте. Если мозг отвергает саму идею нагрузок, бросите, ухватившись за любую причину. Может, пока начать только думать в этом направлении, как в том выражении: беги, иди, ползи, ляг и лежи в направлении.

Спорт для снижения веса не является необходимостью, вес снижается при дефиците калорий. Физические нагрузки нужны для укрепления мышечного корсета - чтобы спина не болела, суставы. Кардионагрузки (те же прогулки пешком или на велосипеде) улучшают чувствительность к инсулину. Ещё, вы не поверите (я не верила), но спорт производит эндорфины. Да-да.

Алена, вот и мне! 80 кг изначально и 4 кг минус за 4 недели

tatoshka, спасибо!

Hiver, я уже долго живу с этой мыслью!

Наталья, ну это хороший результат

ВХ, Вы меня успокоили! Расскажите про эндорфины!

Наталья, раньше для меня физическая нагрузка была сплошной пыткой. Было очень больно и хотелось плакать. Я начала бегать в своём темпе, очень медленно. Когда задыхалась, шла пешком. Каждый день, круг в 4 км по красивому парку с лебедями. И потихоньку сначала пробежала 4 км, потом 10. На это ушло несколько месяцев или даже лет. И мне этого теперь не хватает, какое-то томление духа, если долго не бегаю. Когда бегу, ощущение свободы и силы и лёгкости. Как в этом отрывке из фильма "Чего хотят женщины": Когда я первый раз посмотрела этот фильм, вообще не поняла, о чём они. А теперь - именно так.

Также с отжиманиями. Начинала от стенки. Цель была - накачать руки перед боксом, о котором я давно мечтала, и который люблю. Потом отжималась от лавки. Потом с колен. Сейчас могу со ступней отжаться. От бокса у меня такая эйфория, что я первое время прибегала и срывала одежду с любимого, чтобы заняться сексом. При этом мышцы дико болят (правда, не сразу, а на второй день), но я чувствую кайф.

Пресс при беге сам подкачался, и теперь упражнения на пресс не причиняют мне такой боли. Раньше были самыми ненавистными.

Наталья, даже это лучше

Наталья, вы ещё питайте эту мысль. Статьи про роль физкультуры в жизни, научные исследования на эту тему, сравнения, когда человек занимается физически и когда нет, быть в сообществах любителей нагрузок. Любое действие. Не "варится" один на один, заставляя себя.

ВХ, вдохновляюще! Пресс не мешает подкачать!

Hiver, да, главное решиться на первый шаг! Вот бег, например, самое простое.