Он стал ленивый.

01.02.2021 вес был 78кг, а через неделю 08.02.2021 - 76.6кг. Минус 1.4кг за неделю! Все нравится кроме одного. Так как я пересмотрела в корне объемы потребляемой пищи, соответственно снизились и выделительные способности. Жалуюсь вам на ленивый кишечник. Все таки раз в четыре дня это ненормально... Как вы помогаете кишечнику?

ВХ 09.02.2021 19:29

Вы не выкладываете никаких дневников, но можно предположить, что в рационе недостаточно клетчатки.

tatoshka 09.02.2021 19:42

+ нужно больше овощей и фруктов для формирования масс. Также в начале диеты столкнулась.

Всё Prosto 09.02.2021 21:21

Овощи и только они. Гречка. Убрать мучное совсем. У меня этот процесс 2 раза в день)

Наталья 09.02.2021 21:37

ВХ, попробую добавить овощей!

Наталья 09.02.2021 21:38

tatoshka, у меня получается съесть в течении дня 2 яблока и грейпфрут. Видимо, маловато будет.

Наталья 09.02.2021 21:40

Всё Prosto, гречу ем не каждый день, а вот сегодня ела) , мучное исключила. 2 раза в день у меня бывало только при диарее...

Яна Стройняшка 10.02.2021 14:47

вода, просто вода...
салат щетка.
в особо запущенных случаях - кефир 2 литра в течении суток и ничего больше.
а вообще конечно нужно пить пробиотики и пребиотики.

Наталья 10.02.2021 20:17

Яна Стройняшка, то есть 2 литра кефира и никакой еды?

Яна Стройняшка 10.02.2021 20:18

Наталья, ну да... а куда вам еда еще?) но сначала лучше 2 литра воды теплой с лимончиком и массаж живота, вакуум, ходьба. если это не поможет то на другой день уже кефир.

Яна Стройняшка 10.02.2021 20:21

а на третий день - салат щетка. и с водой и кефиром. но вода уже без лимона!

чтобы не было запоров надо соблюдать норму по воду и по клетчатке в виде зеленых полосок.

Яна Стройняшка 10.02.2021 20:23

Наталья, а с 4 дня начинаете пить пробиотики и пребиотики курсом 2 раза в день утром и днем порядка 3 месяцев. и салаты перед каждым приемом пищи.
сначала стакан воды, потом через 20 минут - свежий салат и уже дальнейшая еда.

Наталья 11.02.2021 07:41

Яна Стройняшка, спасибо! Расписали рацион на 4 дня!

Наталья 11.02.2021 07:42

Спасибо всем за дельные советы! ВЫ представляете, они сработали! Действительно, овощи помогли!