Карина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Карина

10.02.2021 19:03

Творожная запеканка

Калорийность - 156.7 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 19.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог 5% жирности (Запекание)	100 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание)	500 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	100 г
Манная крупа (Запекание)	30 г
Изюм, золотистый, без косточек	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Подсолнечное масло	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Творожная запеканка с изюмом на кефире

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Подготовим наши необходимые ингредиенты для запеканки.
Творог можно использовать мягкий, можно покрупнее, какой вы любите. Также и овсянку, я беру крупную, считаю, что она полезнее.
Лучше заранее промыть и высушить изюм.

Шаг 2.

Овсяные хлопья можно замочить в кефире, но если у вас нет времени ждать 5-6 часов, то можете перемолоть её в блендере.

Добавить творог, яйцо, манку и изюм . Всё тщательно перемешать и выложить в форму для запекания.

Выпекать в течении 30 минут при температуре 200 градусов.

Достать запеканку и дать ей остыть. Прекрасный завтрак и перекус готов!
Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156.7 кКал	9.31%
	Белки	8.1 г	10.66%
	Жиры	4.9 г	8.75%
	Углеводы	19.8 г	9.04%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	61.9 г	2.72%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.3%

b-car

0.3%

В1

5.9%

11.6%

Холин

9.5%

10.7%

2.5%

B12

16.4%

0.6%

4.4%

15.1%

вит.К

0.5%

10.6%

Калий

9.1%

11.6%

0.8%

8.3%

4.3%

20.1%

5.2%

5.1%

33.9%

27.9%

10.5%

7.6%

19.8%

0.7%

3.9%

7.5%

Елена 10.02.2021 20:16

скорее это кефирно-злаковая запеканка с творогом С улыбкой

Камила 11.02.2021 08:25

Елена, зачем Вы усложняете жизнь?))

Карина 11.02.2021 08:49

Елена, я думаю в следующий раз попробовать добавить творога побольше грамм на 100, и тогда она точно станет творожной запеканкой) и белка на 100 грамм продукта станет больше чем углеводов на данный момент)

Елена 11.02.2021 08:55

Камила, кому? С улыбкой

Людмила 25.02.2021 09:29

Спасибо за рецепт! Я, пожалуй, манную крупу заменю на миндальную или грецкого ореха муку. И, как раз, завтра можно сыну с утра сделать. Или послезавтра))) С улыбкой