Дневник тренировок за 26.01.2021

Тренировки проходят с удовольствием. После полутора часовой тренировки и растяжки плетусь в душ. Выхожу на свежий воздух, прогуливаюсь перед ужином. Аппетит даёт о себе знать. Хочется съесть что нибудь белковое. Чувствую приятную усталость. Стараюсь выкладываться на 90%
Бывает перестараюсь и несколько дней всё тело болит и ноет.
Рада почитать о том, как проходят ваши тренировки =)

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	5	5	5	225

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	7.5	7.5	7.5	337

Разгибание руки в наклоне

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	4	4	4	180

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	5	5	5	180

Тяга гантелей в наклоне

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	4	4	4	180

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	5	5	5	225

Подъём туловища по методу Янда

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 48 ккал

Повторения: 306 раз

Тоннаж: 1327.5 кг