Юлия Соколова
21.05.2021 11:06
Дневник питания за 21.05.2021
Вчера себе накидала план на сегодняшний день, и пока все
нравится... конечно что-то меняется, что-то добавляется, но уже
легче... потому как мозг получил установку, план и он уже не
кидается как обезьянка на все попадающиеся бананы на пути )) видит,
что все хорошо, еды хватает, и даже очень вкусной и любимой еды :)
попробую так и практиковать далее... на неделю трудно думаю так
составит, во всяком случае доя меня, а на следующий день, так очень
даже!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном заваренный на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С-1000 C-1000 Now |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 now |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 omega-3 California Gold Nutrition |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб Литовский |
10
|
36.3 | 1.1 | 0.2 | 7.6 |
| Пицца с Грушей и Горгонзолой [Кухня на Районе] |
0.11
|
104 | 4.2 | 4.6 | 11.1 |
| Клубника |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Итого | 945 | 320 | 7 | 7 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном заваренный на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Запеканка творожная 9% творог |
50
|
100 | 7.6 | 3.6 | 8.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 1220 | 480 | 13 | 18 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном заваренный на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
40
|
38.4 | 9 | 0.3 | 0 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Запеканка творожная 9% творог |
50
|
100 | 7.6 | 3.6 | 8.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 274 | 26 | 8 | 22 |
| Итого за день | 3095 | 1076 | 47 | 33 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Morrkie
21.05.2021 11:07
Ооо, это у меня любимое развлечение - купить себе бананов и всю
неделю их усердно НЕ ЖРАТ потому что, видите ли,
калорийно 
Наталья
21.05.2021 11:53
Аналогично. Купить типа детям. Хожу, облизываясь и пихаю в детей,
что бы глаза не позволили.
Юлия Соколова
21.05.2021 20:51
Morrkie,
это вы девочки зря, говорят в день по бананчику съедать надо...
согласна что калорий там дофига, сама удивилась когда узнала, но
что делать, будем жертвовать другими продуктами )) я такая что
лучше банан съем чем мясо
Юлия Соколова
21.05.2021 20:52
Наталья
(кето), это вы девочки зря, говорят в день по бананчику съедать
надо... согласна что калорий там дофига, сама удивилась когда
узнала, но что делать, будем жертвовать другими продуктами )) я
такая что лучше банан съем чем мясо
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
