Дневник питания за 11.03.2021

Сегодня зажор, больше добавить нечего... ребёнок болеет, целый день дома и понеслась... уже не лезет, но ем :,( хотя странно сегодня стала на весы и -100 гр, понятно что это мизерное колебание за счёт водного баланса, но все же... а как часто взвешиваетесь?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген [Sports Research]	1	40	10	0	0
Вода	460	0	0	0	0
Чай с лимоном заваренный на водопроводной воде	300	6	0	0	1.4
Хлеб белый, тосты	52	150.8	4.7	2.1	26.8
Лосось атлантический (семга)	40	61.2	8	3.2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	896	451	24	21	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	76	80	16.7	1.3	0.3
Бульон куриный	80	28.8	2	1	2.8
Брокколи, цветы, сырая	80	22.4	2.4	0.3	2.2
Желейные конфеты червячки без глютена	7	23.5	0.4	0	5.3
Мармелад желейный	7	22.5	0	0	5.6
Чай с лимоном заваренный на водопроводной воде	300	6	0	0	1.4
Вода	460	0	0	0	0
Гуажеры (заварные булки с сыром)	50	184.2	6.9	12.8	10.3
Раффаэлло [Ферреро]	20	125.6	1.4	9.7	7.7
Заварной крем	100	168.7	4.9	10.2	14.2
Итого	1180	661	34	35	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	50	52.6	11	0.9	0.2
Капуста краснокочанная	100	26	0.8	0.2	5.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Гуажеры (заварные булки с сыром)	50	184.2	6.9	12.8	10.3
Заварной крем	100	168.7	4.9	10.2	14.2
Чай с лимоном заваренный на водопроводной воде	300	6	0	0	1.4
Ликёр Пина Колада Pina Colada	20	43.6	0	0	0
Итого	712	589	27	27	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	55	33	1.7	1.8	2.6
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Итого	165	172	9	8	14
Итого за день	2953	1875	95	92	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 12.03.2021 12:06

Взвешиваюсь каждое утро , а вношу показания не каждый день,а раз или два раза в неделю. Не растраивайтесь, это еще не зажор , хуже ,когда малышня болеет... Выздоравливайте , все вернется в норму !

Валентина Николаевна 12.03.2021 12:07

Я для себя решила, что буду взвешиваться только по понедельникам, утром. Но это так хотелось, а на деле чаще, а вот после праздников или когда чего-то все же наемся незапланированного тогда парочку дней к весам не подхожу...Ну их - подожду пока все утрясется...

Юлия Соколова 12.03.2021 12:13

Евгения, спасибо за пожелания! Будем выздоравливать, взвешиваться и не объедаться С улыбкой

Юлия Соколова 12.03.2021 12:14

Валентина, вот и я слышала, что лучше раз в недельку, так должен быть более достоверный результат, без водных колебаний

Валентина Николаевна 12.03.2021 17:01

Вот я и стараюсь утречком перед завтраком. Но любопытно же, поэтому и среди недели другой разок на весы...Хотя это не точно уже. Ведь что-то съедено уже и одежда.

Юлия Соколова 12.03.2021 18:53

Валентина, да я тоже зачастила С улыбкой

но думаю ничего такого в этом нет

Даёшь 73 кг! 12.03.2021 19:04

Мне кажется, я 9 лет в нормальном весе продержалась только потому,что каждый день взвешивалась. За вычетом отпуска (если в отеле весов не оказалось), не возить же их с собой. Я бы возила, но не хотелось пугать мужа.

Скорейшего выздоровления!

Юлия Соколова 12.03.2021 20:22

Даёшь 73 кг!, ну да на отдых возить большие весы это перебор 😄 хотя я возила маленькие весы, когда сидела на жёстком пп, но конечно не в гостиницу, а в гости к свекрови )
Спасибо за пожелания!

Даёшь 73 кг! 12.03.2021 20:27

Юлия Соколова, жесткое пп это что такое?

Юлия Соколова 12.03.2021 21:20

Даёшь 73 кг!, это был такой марафон, где нам отправляли четкий набор продуктов на каждый день с конкретным весом, и ни капли сахара, очень мало фруктов, без быстрых углеводов. Было сложно, потому как кушать надо было 5-6 раз в день, и много как по мне, особенно мыса и яиц, и такое ощущение было что я живу для того чтобы есть, я то и дело что готовила и ела! Но что меня удивило, что результат был, и очень хороший результат. Но так постоянно жить, я не хочу С улыбкой

Ирина 12.03.2021 22:12

Взвешиваюсь один раз в неделю. Чаще просто не вижу смысла, только буду расстраиваться лишний раз. Ведь в течении дня вес может колебаться очень сильно, аж до двух кг, если правильно помню.

Юлия Соколова 12.03.2021 22:40

Ирина, да тоже такое слышала, да что там и видела на весах разницу утром и вечером правда могут 2 кг легко